| Auteur |
Bericht |
Vera
Super Weegclubfan
Geregistreerd op: 10-5-2008
Berichten: 1882
Dieet: Cohen
Woonplaats: Beekbergen (gemeente Apeldoorn)
|
|
Ontbijt: Yoghurt met 2 kiwi's, 1 cracker
zakje vezels met 2 glazen water voor de stoelgang
Lunch:
courgette/tomaat soep met kipfilet (zelfde als gisteren)
2 crackers
Diner:
Bij de Griek gegeten:
kleine vleesschoteL (=/- 200-250 gram vlees) souflaki van kip, stukje lever, halve souzouki, lamskoteletje
200 gram (schatting) griekse salade zonder dressing
zoals tomaat, komkommer, pepertjes, olijven, 2 stukje feta, wat uienringen.
Koffie toe met Metaxa (grieks cognacje)
Tussendoor:2 kiwi's
1 cracker mayo
Dranken:
4 koffie
2 light drankjes
2 liter water
0,5 liter thee |
|
| Naar boven |
   |
 Geplaatst: vr 29 aug 2008 22:53 |
|
 |
|
|
|
Vera
Super Weegclubfan
Geregistreerd op: 10-5-2008
Berichten: 1882
Dieet: Cohen
Woonplaats: Beekbergen (gemeente Apeldoorn)
|
|
Ontbijt:
Yoghurt met appel en cracker
Na het sporten (body-pump) 2 crackers + hele appel
Lunch:
2 crackers met kiprollade
Soep van tomaat/courgette/kruiden
Diner:
2 tartaartjes 145 gram
salade (ijsbergsla, komkommer, tomaat) 145 gram
Toe: koffie met cracotte en halve warme appel
Dranken:
2 liter water (vanwege sporten en sauna)
0,5 liter thee
1 light drankje
4 koffie |
|
| Naar boven |
| |
Geplaatst: vr 29 aug 2008 22:57 |
|
|
Vera
Super Weegclubfan
Geregistreerd op: 10-5-2008
Berichten: 1882
Dieet: Cohen
Woonplaats: Beekbergen (gemeente Apeldoorn)
|
|
Ontbijt, hetzelfde.
Lunch:
3 kipsate spiesjes bij ikea (zonder pindasaus en patat)
+/- 150 gram komkommer en tomaat
Diner:
115gr. gewokte kip met 110 gr.groentes en halve sinasappel
Toe:1 cracker met halve appel uit de oven
Tussendoor:
1 cracker mayo light
Dranken:1,5 liter water
1 thee
3 koffie
2 light drankjes |
|
| Naar boven |
| |
Geplaatst: zo 31 aug 2008 22:02 |
|
|
Vera
Super Weegclubfan
Geregistreerd op: 10-5-2008
Berichten: 1882
Dieet: Cohen
Woonplaats: Beekbergen (gemeente Apeldoorn)
|
|
Laatste dag van het dieet, zoals ik het nu 16 weken gevolgd heb.
Ik ben 2.1 kg verwijderd van mijn streefgewicht van 55 kg.
Dan mag ik nu met de zg hervoeding beginnen (HV).
Dit is een stabilisatieprogramma wat er voor zorgt dat je op je gewicht kunt blijven en uit kunt zoeken waar je van aan komt.
Vanaf morgen mag ik hoeveelheden en later ook nog nieuwe voedingsmiddelen toe gaan voegen.
Het programma duurt in totaal 18 dagen.
Ontbijt:
Zoals altijd
Lunch:
Soep in thermosfles van tomaat en courgette.
2 crackers met 100 gram kiprollade
Diner:
Tapas (ik had een herscholingsdag van de Jassentechniek)
Lekker buiten buffet genomen.
3 gehaktballetjes zonder saus, 2 kleine kippevleugeltjes (vel er af)
paar kleine stukjes feta en olijven.
Grote champignons met knoflook (was wel in olie klaargemaakt).
Geen wijn en stokbrood genomen.
Spa rood er bij.
Tussendoor:
1 cracker
Dranken:
1,5 liter water
0,7 liter thee
2 light drankjes
2 koffie |
|
| Naar boven |
| |
Geplaatst: zo 31 aug 2008 22:09 |
|
|
|
|
|
Vera
Super Weegclubfan
Geregistreerd op: 10-5-2008
Berichten: 1882
Dieet: Cohen
Woonplaats: Beekbergen (gemeente Apeldoorn)
|
|
Vandaag (maandag 1 september) is de eerste dag van de Hervoeding, vanaf nu afgekort tot HV.
Startgewicht HV: 57.1 kg
Vandaag mag ik extra:
30 gram eiwitten
40 gram groentes
1 "goed" fruit extra
Ontbijt:
Zelfde als anders.
Lunch:
2 crackers met 100 gram kipfilet
soep van 100 gram groente gepureerd. (tomaat en courgette)
Toe: 2 pruimen(extra)
Diner:
Gegrilde zalm (150 gram)
140 gram groentes (courgette, tomaat, asperges)
Toe: 1 pruim (extra fruit)
1 koffie met 1 cracker + halve appel
Tussendoor:
1 cracker
Dranken:
1,5 liter water
1 liter thee
1 light drankje
3 koffie |
|
| Naar boven |
| |
Geplaatst: di 02 sep 2008 22:11 |
|
|
Vera
Super Weegclubfan
Geregistreerd op: 10-5-2008
Berichten: 1882
Dieet: Cohen
Woonplaats: Beekbergen (gemeente Apeldoorn)
|
|
2e dag HV: Gewicht (moet nu elke dag wegen) 56.7 kg 4 ons afgevallen na de eerste HV dag.
Extra vandaag:
40 gram groentes
30 gram eiwitten
1 boterham omruilen voor 3 crackers
(heb ik niet gedaan, ik heb geen brood genomen, heb de crackers nodig voor na het sporten vandaag)
1 extra "goed" fruit.
Ontbijt:
Zelfde als altijd, vandaag een hele appel in de yoghurt
Lunch:
100 gram gerookte zalm
Soep van tomaat/courgette (100 gram)
1 cracker.
(helft van de zalm in de soep gedaan, de andere helft op de cracker)
Toe: 1 pruim
Diner:
(Jamie's putapasta, zie recept elders in dit dagboek)
130 gram tonijn (uit blik)
140 gram groentes: tomaat/lente-ui/olijfjes/pepertje/kappertjes/peterselie/Bascilicum
Na het sporten:2 pruimen
2 crackers (Fjord, nu uit het groene pak, met sesamzaadjes)
Tussendoor:
Niks.
Dranken:
2 liter water (vanwege sporten extra water)
0,5 liter thee
4 koppen koffie
1 light drankje |
|
| Naar boven |
| |
Geplaatst: di 02 sep 2008 22:22 |
|
|
Vera
Super Weegclubfan
Geregistreerd op: 10-5-2008
Berichten: 1882
Dieet: Cohen
Woonplaats: Beekbergen (gemeente Apeldoorn)
|
|
3e dag Stabilisatie (HV) gewicht 56.8 (+ 1 ons aangekomen)
Extra vandaag:
40 gram groentes
60 gram eiwitten
1 boterham omruilen voor 3 crackers (voor het eerst gedaan)
1 extra fruit
Ontbijt:
200 ml yoghurt met 1 hele appel uit de magnetron
Lunch:
Soep van 100 gram tomaat/courgette/50 gram kipfilet
1 boterham !! met theelepel mayo-light en broodbeleg (50 gram kipfilet)
 de boterham smaakte wel maar gaf een heel vol gevoel.
Diner:
160 gram kip gewokt met 140 gram groenten
halve sinasappel
2 kiwi's
Dranken:
1,5 liter water
0,3 liter thee
2 glazen light
4 koffie
Tussendoor:
Niks |
|
| Naar boven |
| |
Geplaatst: wo 03 sep 2008 23:18 |
|
|
|
|
|
Vera
Super Weegclubfan
Geregistreerd op: 10-5-2008
Berichten: 1882
Dieet: Cohen
Woonplaats: Beekbergen (gemeente Apeldoorn)
|
|
Dag 4 van het stabilisatieprogramma:
Vandaag woog ik 56.5 kg, ik ben dus vanaf maandag al 6 ons afgevallen ondanks al die extra's.
Vandaag mocht ik extra:
60 gram eiwit, 80 gram groente, 1 "goed" fruit en 1 snee brood omruilen voor 3 crackers (vandaag doe ik dit niet).
Ontbijt:
200 ml yoghurt met 1 hele appel,
1 cracker met sesamzaadjes(FJORD)
Lunch:
soep van 1 tomaat + plakje courgette
zout, italiaanse kruiden (bij de HEMA) (100 gram groente)
5 minuutjes koken en dan pureren met 35 gram philadelphia light.
2 crackers met 35 gram philadelphia light.
Toe: 1 kiwi.
Tussendoor:
1 cracker mayo extra light
Diner:
We gaan naar de Griek (elke donderdagavond, al zo lang ik dit dieet volg) Voor de 3e keer ga ik een cognacje nemen.
Hiervoor lever ik een cracker in en de extra "goed"fruit 
(cognac is toch van fruit gemaakt ?, hi,hi)
Tot nu toe is het heel goed gegaan. Ik ben verbaasd wat mijn lichaam allemaal extra kan hebben boven op het basisprogramma en toch blijft afvallen.
Bij de griek gegeten:
1 souflaki van kip, 1 klein stukje lever, 1 lamskoteletje
Ongeveer 150-175 gram griekse salade (tomaat, komkommer, ui, pepertjes) zonder dressing.
Toe 2 koffie met 1 glas griekse cognac Metaxa
Dranken:
1,5 liter water
1 liter thee
2 koffie
1 lightdrankje |
|
| Naar boven |
| |
Geplaatst: do 04 sep 2008 15:13 |
|
|
Vera
Super Weegclubfan
Geregistreerd op: 10-5-2008
Berichten: 1882
Dieet: Cohen
Woonplaats: Beekbergen (gemeente Apeldoorn)
|
|
Dag 5 van het Stab.programma,
gewicht 56.9 kg (+ 4 ons)
Vandaag mag ik meer:
60 gram eiwit
80 gram groentes
2 fruit
1 boterham (voor 3 crackers)heb ik niet genomen
Ontbijt:
200 ml yoghurt met 1 hele appel en 1 cracker
Lunch:
soep van 100 gram courgette
2 crackers met 35 gram slankie 20 +
35 gram philadelphia light (door de soep)
Diner:
Bij de Argentijn:
1 steak (denk zo'n 175 gram) gegrild
1 gegrilde paprika
toe 2 x koffie met een scheutje cognac
(hiervoor heb ik mijn 2 extra fruit ingeleverd) 
Tussendoor:
2 crackers + 1 appel (na het sporten)
Dranken:
2 liter water
0,5 liter thee
2 light drankjes
3 koffie
[img]http://i510.photobucket.com/albums/s341/cynthia124/groetjes/Groetjes-3.jpg[/img]
van Vera |
|
| Naar boven |
| |
Geplaatst: vr 05 sep 2008 16:27 |
|
|
Vera
Super Weegclubfan
Geregistreerd op: 10-5-2008
Berichten: 1882
Dieet: Cohen
Woonplaats: Beekbergen (gemeente Apeldoorn)
|
|
Gewicht vandaag 56.6 kg
Vandaag mag ik toevoegen:
Let op voor de evt lezers, dit is het stabilisatieprogramma, waarin geleidelijk aan wordt toegevoegd, ik hoef dus niet meer af te vallen, mijn doel is nu gelijk blijven tussen 55-58 kg.
60 gram eiwitten dit lukt wel
80 gram groenten dit lukt wel
2 extra fruit (kom ik nog niet aan toe)
1 boterham voor 3 crackers (heb ik niet gedaan)
De hoeveelheid eiwitten en groenten mag ik nog verhogen, maar het hoeft niet. Ik heb er meer dan genoeg aan, dus dit is mijn grens voor de komende tijd.
Ontbijt:
200 ml yoghurt met 1 appel en 1 cracker.
Lunch:
(Ik was een dagje winkelen in Alkaar, nieuwe kleren kopen in maatje 36)
Bij de mac donalds, een broodje kwarter pounder ontleedt, broodje er af, kaas en saus er afgeschrapt totdat ik alleen de burger over had, die heb ik opgegeten samen met een griekse salade zonder dressing, koffie toe.
Het was te doen, maar niet voor herhaling vatbaar, de verbaasde blikken op me heen.  
Diner:
Serrie had weer heerlijk gekookt, zijn befaamde gegrilde zalm met groenten, dus vanaf nu 180 vis en 200 gram groenten.
Dat is me een berg, maar wel lekker.
Dan heb ik geen trek meer in de cracker met appel.
Ben vandaag dan ook niet toegekomen aan het extra fruit.
op 3 kersen na dan.
Tussendoor:
Niks.
Dranken:
1,5 liter water
0,5 liter thee
1 light drankje
3 koffie |
|
| Naar boven |
| |
Geplaatst: za 06 sep 2008 8:33 |
|
|
|
|
|
FAQ
Zoeken
Aanmelden
Gebruikerslijst
Gebruikersgroepen
Inloggen
Bewerk Ticker
Privé berichten
