Home Forum Deelnemers Voeding Links Aanmelden
         
Onderwerp menu

Forum: Gezonde Recepten
Subforum: Gezond eten & Weight Watchers :Hoofdgerechten en ovenschotel recepten
Onderwerp: vorige :: volgende
Filter Onderwerp

Berichten van afgelopen:

 

Volgorde:

 
Wat mag ik hier?

Je mag geen nieuwe onderwerpen plaatsen
Je mag geen reacties plaatsen
Je mag je berichten niet bewerken
Je mag je berichten niet verwijderen
Ja mag niet stemmen in polls

*Als je inlogd mag je meer.
Menu

FAQFAQ
ZoekenZoeken
GebruikerslijstGebruikerslijst
GebruikersgroepenGebruikersgroepen
AanmeldenAanmelden
Bewerk TickerBewerk Ticker
Privé berichtenPrivé berichten
InloggenInloggen


Wrap met tonijn, groente en zongedroogde tomaatjes
Auteur Bericht
Vrouw Weeggegevens   Wiesje85
Vaste Weegclubfan
Vaste Weegclubfan


Geregistreerd op: 25-8-2009
Berichten: 269
Dieet: minder snoepen en meer bewegen
Woonplaats: Noord Holland
  Reageer met quote
Voor twee personen

Bereidingstijd:
15 - 30 minuten (snel en lekker!)

Ingrediënten:
1 dunne prei
1 kleine aubergine
1 tomaat
3 zongedroogde tomaatjes op olie
1 blikje tonijn op water
4 tortilla's of wraps
1 eetlepel olie
peper, zout en tijm

Bereiding:
1. Maak de groente schoon
2. Snijd de prei in dunne ringen en de aubergine en tomaat in kleine blokjes
3. Snijd de zongedroogde tomaatjes klein.
4. Laat de tonijn uitlekken en verdeel de vis in stukjes
5. Verwarm olie in een wok of braadpan en bak hierin de prei en aubergine enkele minuten
6. Voeg de tomatenstukjes en tonijn toe en warm dit goed door.
7. Maak het allemaal aan met zou, peper en tijm
8. Verwarm de wraps in een droge koekenpan en verdeel het mengels erop. Oprollen en smullen maar!

Variatietip
In plaats van aubergine kan dit ook heel goed met paprika

Voedingswaarde:
510 Kcal pp
Naar boven
Bekijk gebruikers profiel Stuur privé bericht BerichtGeplaatst: za 05 dec 2009 0:07    
Berichten van afgelopen:   
Plaats reactie Tijden zijn in GMT + 1 uur
Pagina 1 van 1