selderij-witlof salade (fase 1, 2 en 3)

Emha

per persoon:
50-75 gr bleekselderij in reepjes, 50-75 gr gesneden witlof, 1/2 friszure appel in blokjes, 30-40 gr walnoten, 75-100 gr kipfilet (vleeswaren) in stukjes, dressing van 1 eetl. volle mayonaise, 1 eetl. volle yoghurt, scheutje citroensap, zout en peper.

analyse: 1-1,5 portie groenten, 1 portie fruit, 2 porties vet, 1 portie eiwit

Eet smakelijk!

_________________

http://www.weegclub.nl/forum/emha-s-eetdagboek-p-10-t20084.html
"Als je regelmatig geluk hebt is dat geen toeval!"

Emha

Emha schreef:

per persoon:
50-75 gr bleekselderij in reepjes, 50-75 gr gesneden witlof, 1/2 friszure appel in blokjes, 30-40 gr walnoten, 75-100 gr kipfilet (vleeswaren) in stukjes, dressing van 1 eetl. volle mayonaise, 1 eetl. volle yoghurt, scheutje citroensap, zout en peper.

analyse: 1-1,5 portie groenten, 1 portie fruit, 2 porties vet, 1 portie eiwit

Eet smakelijk!

Ik heb het recept ietsje aangepast, zodat het nog beter P-10 proof is:

Ingredienten:
75 gr bleekselderij,
75 gr witlof,
1 kleine appel (of halve grote)
20 gr walnoten
75 gr kipfilet
dressing:
0.5 eetl. mayonaise
10 gr yoghurt
5 gr citroensap
5 gr agavesiroop

1,5 sneetjes volk. brood

_________________

http://www.weegclub.nl/forum/emha-s-eetdagboek-p-10-t20084.html
"Als je regelmatig geluk hebt is dat geen toeval!"

Tulipan64

dit vind ik toch zo lekker eten he!

_________________
ETEN MET VERSTAND
EETBOEK -