Filter Onderwerp

Berichten van afgelopen:

 

Volgorde:

 

Wat mag ik hier?

Je mag geen nieuwe onderwerpen plaatsen
Je mag geen reacties plaatsen
Je mag je berichten niet bewerken
Je mag je berichten niet verwijderen
Ja mag niet stemmen in polls

*Als je inlogd mag je meer.



GOK: boerenomelet met kaas en groene groenten

Auteur Bericht
Vrouw Weeggegevens   Lydia
Weegclubfan voor het leven
Weegclubfan voor het leven


Geregistreerd op: 1-2-2009
Berichten: 3910
Dieet: Grip op koolhydraten


  Reageer met quote
Ingredienten voor 1 persoon

Sperziebonen 90 gr 6 koolh
Broccoli 65 gr 1,3 koolh
Diepvries tuinerwten 40 gr 2,64 koolh
Boter 15 gr 0,0 koolh
citroensap een theelepel 0,0 koolh
Champignons 65 gr 1, 95 koolh
eieren 2 stuks 0,0 koolh
Jong belegen boerenkaas 0,0 Koolh
Verse Bieslook 1/2 eetlepel 0,0 Koolh
water 25 ml
Per persoon 11,89 koolh

Bereiding
- Snijd de champignons in plakjes.
- Rasp de jong belegen boerenkaas .
- Hak de bieslook fij.
- Smoor de sperzieboontjes, broccoli en tuinerwtjes met boter, citroensap en het afgemeten water met wat zout in 8 - 10 minuten gaar.
- Bak de champignons in boter op hoog vuur en schep de groente erdoor.
- Klop de eieren los met 3 eetlepels water, kaas en zout en peper naar smaak.
- Verhit een beetje boter in een grote koekenpan en laat het eimengsel over de bodem uitvloeien.
- Haal met een spatel het gestolde ei steeds naa het midden en laat het vloeibare ei weer over de bodem uitvloeien.
- Verdeel het groentemengsel over de omelet en klap deze dubbel

Eet smakelijk kan je ook met minder groente doen

_________________
Groetjes Lydia

Naar boven
Bekijk gebruikers profiel Stuur privé bericht BerichtGeplaatst: ma 26 okt 2009 17:31    
Berichten van afgelopen:   
Plaats reactie Tijden zijn in GMT + 2 uur
Pagina 1 van 1