Filter Onderwerp

Berichten van afgelopen:

 

Volgorde:

 

Wat mag ik hier?

Je mag geen nieuwe onderwerpen plaatsen
Je mag geen reacties plaatsen
Je mag je berichten niet bewerken
Je mag je berichten niet verwijderen
Ja mag niet stemmen in polls

*Als je inlogd mag je meer.



Salade sperziebonen met kipfilet en mango.

Auteur Bericht
Vrouw Weeggegevens   love- to-cook
Weegclubfan voor het leven
Weegclubfan voor het leven


Geregistreerd op: 10-4-2014
Berichten: 11686
Dieet: Gezond eten


  Reageer met quote
Salade van sperziebonen met kipfilet en mango. Fase 2, Dr. Frank i.v.m. vruchtensuikers (Fructose).

Ingrediënten voor 2 personen:

500 gram sperziebonen, gekookt;
1 mango;
300 gram kipfilet blokjes;
scheutje balsamico azijn;
peper en zout;
veel olijfolie;
1 teentje knoflook;
1 el mosterd;
tl tijm.

Bereiding:

Maak een dressing van de olie, tijm, mosterd en knoflook en giet dit over de afgekookte boontjes. Laat dit minimaal een uur intrekken op een koele plek.

Bak de kipfilet lekker bruin, doe evt. nog wat knoflook in het bakvet. Blus de blokjes af met balsamico en bak nog heel even. Laat ook afkoelen.

Schil een mango en snijd in kleine stukjes. Meng de mango en de kipfilet door de boontjes en bestrooi nog met wat peper en zout.

Lekker met zoete aardappelen erbij (even bakken met kaneelpoeder, chilipoeder, paprikapoeder en wat munt).

Eet smakelijk.

Bron: http://spaarcentjekookt.blogspot.nl/
Naar boven
Bekijk gebruikers profiel Stuur privé bericht BerichtGeplaatst: za 30 aug 2014 19:28    
Berichten van afgelopen:   
Plaats reactie Tijden zijn in GMT + 2 uur
Pagina 1 van 1