Home Forum Deelnemers Voeding Links Aanmelden
         
Onderwerp menu

Forum: Gezonde Recepten
Subforum: Gezond eten & Weight Watchers :Hoofdgerechten en ovenschotel recepten
Onderwerp: vorige :: volgende
Filter Onderwerp

Berichten van afgelopen:

 

Volgorde:

 
Wat mag ik hier?

Je mag geen nieuwe onderwerpen plaatsen
Je mag geen reacties plaatsen
Je mag je berichten niet bewerken
Je mag je berichten niet verwijderen
Ja mag niet stemmen in polls

*Als je inlogd mag je meer.
Menu

FAQFAQ
ZoekenZoeken
GebruikerslijstGebruikerslijst
GebruikersgroepenGebruikersgroepen
AanmeldenAanmelden
Bewerk TickerBewerk Ticker
Privé berichtenPrivé berichten
InloggenInloggen


Tikka Masala met griekse yoghurt (520 kal p.p)
Auteur Bericht
Vrouw Weeggegevens   onig58
Weegclubfan voor het leven
Weegclubfan voor het leven


Geregistreerd op: 8-4-2012
Berichten: 2185
Dieet: Gezond eten
  Reageer met quote
Dit gerecht is per persoon genoteerd.

150 gram kipfilet
75 gram rijst rauw afgewogen
200 gram tomaten blokjes
50 gram griekse yoghurt
1 lepel garam masala kruiden
2 gram olijfolie om in te bakken
1 teen knoflook
1 witte ui

Marineer de kip 10 minuten buiten de koelkast met de helft van de garam masala kruiden en 10 gram griekse yoghurt. Bak de kip gaar in olijfolie. Kook de rijst volgens de verpakking. Maak de saus in een pan van de tomatenblokjes, 1 ui, 1 teen knoflook, voeg de rest van de garam masala kruiden toe, peper en zout en laat 2 minuten stoven. Neem de saus van het vuur en voeg de rest van de griekse yoghurt toe.

Schep de rijst op de borden, en doe hier de saus overheen en de kipfilet. Op smaak brengen evt. met zout en peper.

_________________
Naar boven
Bekijk gebruikers profiel Stuur privé bericht BerichtGeplaatst: do 01 aug 2019 10:15    
Berichten van afgelopen:   
Plaats reactie Tijden zijn in GMT + 1 uur
Pagina 1 van 1