Gevulde courgettes 6,5 punt (vegetarisch)

lionne1980

Gevulde Courgettes voor 2 personen.

Ingrediënten: Benodigdheden:

2 kleine courgettes 0
400 gram roerbakgroenten 0
2 koffielepels olie 2
90 gram paturain linesse of philadelphia bieslook 3
provencaalse kruiden 0
peper en zout 0
pak quorn fijngehakt 4
60 gr. ongekookte rijst. 6
(punten zijn in totaal, dus per persoon delen door 2)

Bereiding:
· Kook de courgettes in schil in 5 minuten beetgaar
· Halveer de courgetten en hol ze uit
· Bak de roerbakgroenten en de quorn in de olie een beetje aan
· Doe er kruiden naar smaak bij
· Doe in de uitgeholde courgettes de roomkaas
· Vul ze op met de roerbakgroenten
· Zet de courgette 10 minuten in de oven op 220 graden
· Lekker met rijst!

_________________

Suzan87

Oeh dat klinkt lekker! Als ik weer terug ben van vakantie ga ik het zeker proberen!

_________________

Marda

Ik heb geen idee hoe weightwachters rekenen, maar wat betekent 6.5? Hoeveel is dat ik kcal?

_________________

lionne1980

Marda schreef:

Ik heb geen idee hoe weightwachters rekenen, maar wat betekent 6.5? Hoeveel is dat ik kcal?

oh, dat weet ik niet precies...

_________________

Dipinipi

Weight Watchers rekent niet met calorieën maar je kunt het grofweg wel doen
in het oude flexi rekende je cal delen door 60 en vetten door 9,dat samen was het aantal points
bij de propoints reken je met calorien/vetten/koolhydraten en vezels

grofweg kan je het vermenigvuldigen met 40,let wel groente en fruit zijn "gratis"maar hebben wel calorien

ik zal het even precies uitrekenen

_________________
Donaties

Dipinipi

totaal met philadelphia light 815 cal en met paturain 220 meer

_________________
Donaties