eiwitrijke snack, goed voor de lijn en lekker(36 kcal pp)

Louli

Als je wilt afvallen is eiwit erg belangrijk. vandaar dit lekkere tussendoortje die je snel voor jezelf kan maken, maar ook heel leuk eruit kan zien om het bij een feestje te serveren.

1 komkommer ongeveer 400 gr (32 kcal, 4 eiwit, 4 koolh, 0 vet)
1 blikje tonijn op water ongeveer 130 gr (99 kcal, 26 eiwit, 0 koolh, 0,6 vet)
1 tomaat (12 kcal, 1 eiwit, 1 koolh, 0 vet)
1 eetlepel mosterd
Peper naar smaak

van dit alles kan je vier porties maken, 36 kcal per portie, 7,5 eiwit, 1,25 koolh en 0,2 vet.

je kan dit op twee manieren maken, voor jezelf door alles in blokjes te snijden, mengen in een kom en als laatste de mosterd erdoor heen, peper naar smaak.

Voor op een feestje kan je het extra mooi maken:

snijd de tomaat in fijne blokjes en meng deze in een kom samen met de uitgelekte tonijn. snijd de komkommer door 4en en hol hem uit. wat je uit de komkommer heb gehaald meng je samen met de tomaat en tonijn.voeg peper naar smaak toe en schep een eetlepel mosterd door de vulling heen. vul daarna de komkommer met de vulling en snijd de komkommer in plakjes. serveer op een mooi bord en je gasten zullen smullen!

[img]http://www.eindelijkeensixpack.nl/images/811_1567.JPG[/img]

bri-ke

Wat een superidee en het lijkt me heel lekker!
Ik ga het zeker proberen. Bedankt voor de tip!

Groetjes,
Bri-ke

Louli schreef:

Als je wilt afvallen is eiwit erg belangrijk. vandaar dit lekkere tussendoortje die je snel voor jezelf kan maken, maar ook heel leuk eruit kan zien om het bij een feestje te serveren.

1 komkommer ongeveer 400 gr (32 kcal, 4 eiwit, 4 koolh, 0 vet)
1 blikje tonijn op water ongeveer 130 gr (99 kcal, 26 eiwit, 0 koolh, 0,6 vet)
1 tomaat (12 kcal, 1 eiwit, 1 koolh, 0 vet)
1 eetlepel mosterd
Peper naar smaak

van dit alles kan je vier porties maken, 36 kcal per portie, 7,5 eiwit, 1,25 koolh en 0,2 vet.

je kan dit op twee manieren maken, voor jezelf door alles in blokjes te snijden, mengen in een kom en als laatste de mosterd erdoor heen, peper naar smaak.

Voor op een feestje kan je het extra mooi maken:

snijd de tomaat in fijne blokjes en meng deze in een kom samen met de uitgelekte tonijn. snijd de komkommer door 4en en hol hem uit. wat je uit de komkommer heb gehaald meng je samen met de tomaat en tonijn.voeg peper naar smaak toe en schep een eetlepel mosterd door de vulling heen. vul daarna de komkommer met de vulling en snijd de komkommer in plakjes. serveer op een mooi bord en je gasten zullen smullen!

[img]http://www.eindelijkeensixpack.nl/images/811_1567.JPG[/img]

_________________