komkommer met lekker

Elsiebram

200 ml magere yoghurt 66kcal, 7,6 eiwit, 8,8 koolh.
25 gram mayonaise 200kcal, 0,25 eiwit, 0,35 koolh
100 gram komkommer 13 kcal, 0,6 eiwit, 2,2 koolh
2 teentjes knoflook
( hier weet ik geen waarden van ik kon alleen maar per 100gr vonden en dat zijn 2 bolletejs dus dat is wel errug!! veel!!)

en een snufje peper (ook hier hetzelfde verhaal als bij de knoflook)

Totaal heeft dit gerecht 279 kcal.
Toch vrij veel maar je eet dit nooit in een keer op. Je kunt ook de mayo weg laten, maar persoonlijk is het dan iets minder romig.

je mengt de yoghurt, mayo, geperste knoflook en in kleine stukjes geneden komkommer door elkaar. Beetje peper naar smaak toevoegen. Wij eten het regelmatig bij de spaghetti . Maar het smaakt ook goed bij vlees en dan vooral bij de bbq!! Eigenlijk is het een soort tzatiki, maar dan eigen variant!! Eet smakelijk!!

_________________

Fabiooltje

Er bestaat tegenwoordig Mayonaise light van calve, daar zitten veel minder kCal in. Misschien wel handig? Ook zou je aan philadelphia basilicum kunnen denken ipv de mayonaise.
Het klinkt lekker; ik zal het eens uitproberen!

Groetjes,

Fabiooltje

_________________

ritaenjos

En wat dacht je van frite saus light smullen

Daar zit nog minder in dan mayonaise.
Gewoon te koop bij de supermarkt in een plastic flas van Gouda's Glorie.

Groetjes en samelijk Rita

_________________
Ik hoef niet slank te zijn maar wel gezond

Patriesje

klinkt heerlijk ga het zeker een keertje maken

groetjes patries

_________________

love to live...live to party....zumba
www.sportchicks.hyves.nl

marjas

klinkt super dat ga ik deze week maken maar dan in de light variant, want als je begint moet je het direct goed doen.

xxlisaaaaaa

hmmmm
dat ga ik zeker proberen Lachen

_________________

Texie · Vaste Weegclubfan Geregistreerd op: 27-7-2010 Berichten: 168 Dieet: gezond eten

Dit ziet er echt heerlijk uit. Ik ga het absoluut een keer maken (en dan de light mayonaise variant uiteraard Erg blij

).

Ik heb het opgeschreven. Klinkt als een prima recept voor een warme zomeravond. Bedankt!
~Texie

_________________

Donhermans

Soort van Tzatziki met mayo als toevoeging;)

_________________