Filter Onderwerp

Berichten van afgelopen:

 

Volgorde:

 

Wat mag ik hier?

Je mag geen nieuwe onderwerpen plaatsen
Je mag geen reacties plaatsen
Je mag je berichten niet bewerken
Je mag je berichten niet verwijderen
Ja mag niet stemmen in polls

*Als je inlogd mag je meer.



Magere chocopannenkoekjes (188 kcal per 2)

Auteur Bericht
Vrouw Weeggegevens   Framboos
Vaste Weegclubfan
Vaste Weegclubfan


Geregistreerd op: 25-3-2009
Berichten: 366
Dieet: EGA op eigen manier
Woonplaats: Doornenburg


  Reageer met quote
Pannenkoeken.. ik zou ze het liefst de hele dag eten. Vandaar dat ik laatst op zoek ging naar een wat minder calorierijke variant.
Met wat kleine aanpassingen van mezelf heb ik er een heeerlijke lekkernij van gemaakt!

Nodig voor 6 kleine pannenkoeken (voor de mooie ronde getallen ohhh)
* 250 gr magere yoghurt
* 100 gr bloem
* 3 eiwitten
* Water, zoetstof (vloeibaar kruidvat)
Totaal: 459 kcal

Nodig voor 2 kleine pannenkoeken (genoeg voor bijv. lunch, voor avondeten is het iets te weinig)
* 83 gr magere yoghurt
* 33 gr bloem
* 1 eiwit
* Water, zoetstof (vloeibaar kruidvat)
Totaal: 153 kcal

Hoe maak ik ze?
* Eieren scheiden, eiwit opkloppen.
* Bloem en yoghurt met garde mengen.
* Eetlepel water erbij en beetje zoetstof
* Alles mixen met garde
* Eiwit er door heen spatelen.
* Hagelslag (ik neem 8 gram per 2 pannenkoeken) door het beslag spatelen.
* In delen in de pan. En smullen maar!

Met de hagelslag erbij kom ik uit op 188 kcal per 2 pannenkoekjes met de hoeveelheden die hierboven staan beschreven. Maak je er 6, dan zou je uitkomen op 564 kcal (maar dat krijg je denk ik niet op Lach)

In plaats van hagelslag kan je natuurlijk ook appel of iets anders meebakken!

_________________
Naar boven
Bekijk gebruikers profiel Stuur privé bericht BerichtGeplaatst: ma 01 jun 2009 12:04    
Vrouw Weeggegevens   Duv
Vaste Weegclubfan
Vaste Weegclubfan


Geregistreerd op: 12-5-2009
Berichten: 130
Dieet: Weight watchers


  Reageer met quote
had het vanochtend gelezen en net nog uitgeprobeerd... is best wel lekker maar je moet wel voldoende zoetstof toevoegen om de zure yoghurtsmaak eruit te krijgen...
heb het gegeten met een fruitsalade en wat honing.
HEERLIJK! al heb ik wel een heel ei gebruikt Lachen

_________________
Wie nooit het bittere heeft geproeft, kent de smaak van suiker niet.



"studentenzomersprint"
begin gewicht 90,0
week 1 : 88,2
week 2 : 86,4
week 3 : 85,9
week 4 : 86,6
week 5 : 85,9
week 6 : 86,0
streefgewicht : 83kg
Naar boven
Bekijk gebruikers profiel Stuur privé bericht BerichtGeplaatst: vr 05 jun 2009 12:00    
Vrouw Weeggegevens   Framboos
Vaste Weegclubfan
Vaste Weegclubfan


Geregistreerd op: 25-3-2009
Berichten: 366
Dieet: EGA op eigen manier
Woonplaats: Doornenburg


  Reageer met quote
Je moet ook een heel ei gebruiken! 3 eieren voor de grote hoeveelheid..
Heb ze gister ook weer gemaakt.. Ook een schaaltje (ik verdeel het soms over schaaltjes om verschillende soorten te maken) met stukjes kaas erdoor. Wel iets meer kcal natuurlijk.

_________________
Naar boven
Bekijk gebruikers profiel Stuur privé bericht BerichtGeplaatst: vr 05 jun 2009 23:27    
Vrouw Weeggegevens   Doorzetter
Ik blijf hier bij de weegclub
Ik blijf hier bij de weegclub


Geregistreerd op: 31-5-2009
Berichten: 49
Dieet: Dietiste


  Reageer met quote
oooooooooh, wat klinkt dit lekker!!!!!! Erg blij
Dit ga ik zeker uitproberen en ik vind dit dus reuze handig he, want je hebt gewoon het idee dat je pannekoeken mag eten! hihi Gemeen
Heerlijk! smullen

_________________

Mijn dagboek
http://www.weegclub.nl/forum/doorzetters-dagboek-t14142.html

Geen doel is te moeilijk om te bereiken, als je maar volhoudt!
Naar boven
Bekijk gebruikers profiel Stuur privé bericht BerichtGeplaatst: za 06 jun 2009 9:53    
Vrouw Weeggegevens   Framboos
Vaste Weegclubfan
Vaste Weegclubfan


Geregistreerd op: 25-3-2009
Berichten: 366
Dieet: EGA op eigen manier
Woonplaats: Doornenburg


  Reageer met quote
Duv, je moet ook een heel ei gebruiken ohhh bij de grote hoeveelheid 3 eieren. Of nouja, het eiwit.

_________________
Naar boven
Bekijk gebruikers profiel Stuur privé bericht BerichtGeplaatst: za 06 jun 2009 10:54    
Vrouw Weeggegevens   Signorina
Vaste Weegclubfan
Vaste Weegclubfan


Geregistreerd op: 13-7-2009
Berichten: 128
Dieet: gezond eten
Woonplaats: Arnhem


  Reageer met quote
Framboos, ik kwam net je pannenkoek receptjes tegen.
En mijn dank is groot!!! haha... Ik ben gek op pannenkoeken en vind het één van de moeilijkste gerechten om te laten staan, dit klinkt als gezonder alternatief... Dus ben benieuwd...

_________________
Naar boven
Bekijk gebruikers profiel Stuur privé bericht BerichtGeplaatst: zo 04 okt 2009 11:02    
Vrouw Weeggegevens   Omaatje
Ik blijf hier bij de weegclub
Ik blijf hier bij de weegclub


Geregistreerd op: 8-11-2007
Berichten: 29
Dieet: weightwatchers


  Reageer met quote
hallo framboos
ik heb ipv de yoghurt optimel vruchten yoghurt gebruikt ze waren overheerlijk misschien een tip

_________________
Naar boven
Bekijk gebruikers profiel Stuur privé bericht BerichtGeplaatst: vr 29 jan 2010 20:31    
Vrouw Weeggegevens   Ilsiii
Ik wil afvallen bij de weegclub
Ik wil afvallen bij de weegclub


Geregistreerd op: 24-10-2011
Berichten: 7
Dieet: meer sporten, gezonder eten
Woonplaats: Eindhoven


  Reageer met quote
Dit klinkt als een geweldig recept.
Ik ga dit van de week een keer als diner proberen.
Dan pak de 'aantallen/gewichten' voor 6 pannenkoekjes en eet ik het als diner.
Als ik er een hele appel over verdeel, wat ik zelf heel erg lekker vind, zit ik max op 500 kcal. (Als ik het al op krijg allemaal... )

Ben heel benieuwd!

_________________
Naar boven
Bekijk gebruikers profiel Stuur privé bericht BerichtGeplaatst: ma 07 nov 2011 23:37    
Berichten van afgelopen:   
Plaats reactie Tijden zijn in GMT + 1 uur
Pagina 1 van 1