Filter Onderwerp

Berichten van afgelopen:

 

Volgorde:

 

Wat mag ik hier?

Je mag geen nieuwe onderwerpen plaatsen
Je mag geen reacties plaatsen
Je mag je berichten niet bewerken
Je mag je berichten niet verwijderen
Ja mag niet stemmen in polls

*Als je inlogd mag je meer.



Dr.Frank: broccolipuree

Auteur Bericht
Vrouw Weeggegevens   Emilie
Weegclubfan voor het leven
Weegclubfan voor het leven


Geregistreerd op: 3-10-2012
Berichten: 2828
Dieet: Dr Frank


  Reageer met quote
BROCCOLIPUREE Dr. Frank Low Carb
Een heerlijk en gezond alternatief voor aardappelpuree, is broccoli- of bloemkoolpuree.
Het smaakt overal zalig bij, zoals vlees en vis.
Probeer het maar eens, zelf vind ik het fantastisch terwijl ik nooit een liefhebster was van broccoli, maar op deze wijze is het verrukkelukkkk!
NODIG voor 4 personen:
750 gram Broccoli [of bloemkool]
100 ml Alpro soja melk [rode pak]
2 eetl. olijfolie
1 á 2 teentjes knoflook
1 bosuitje, in ringetjes
BEREIDEN:
Snijd de broccoli in roosjes en snijd de stronken in plakjes. Kook de broccoli in water met zout in 4-6 minuten gaar. Giet af en pureer de broccoli met de melk in de keukenmachine of blender tot een fijne puree. Verhit de olijfolie in een pan met dikke bodem en fruit de knoflook zachtjes tot het gaat geuren. Roer de broccolipuree erdoor en warm de puree goed door tot hij iets dikker wordt. Voeg eventueel nog wat zout&peper toe en schep de bosui erdoor.
Lekker bij vlees of vis.
Voedingswaarden pp: 109,5 Kcal., 6,6 Eiw., 6,8 Vet., 2,5 Kh.
Succes, SpringTime.

_________________
Naar boven
Bekijk gebruikers profiel Stuur privé bericht BerichtGeplaatst: do 07 mrt 2013 21:57    
Berichten van afgelopen:   
Plaats reactie Tijden zijn in GMT + 1 uur
Pagina 1 van 1