Dit is een lijst van soorten fruit

Emilie

Dit is een lijst van soorten fruit.

In fase 1 (dag 1 t/m 70) van het Dr. Frank dieet geen fruit!

A: aalbes, aardbei, aardbeiboom (Arbutus), aardbeiguave, abrikoos, acerola, Afrikaanse baobab, aki, alibertia, ambarella, Amerikaanse mammi-appel, Amerikaanse persimmon, ananas, appel, appelbanaan, aprium, arazá, atemoya, avocado, awarra, azarole.

B: babaco (chamburo), banaan, bauno (binjai), bergamot, bergzuurzak, bergpapaja, blimbing, biribá, blauwe bes, blauwe bosbes, bloedsinaasappel, braam, broodvrucht, bes.

C: cactusvijg (woestijnvijg), cainito, calamondin, canistel, carambola (stervrucht), cashew-appel, cassabanana, cherimoya, Chinapeer, Chinese kumquat, citroen, citrusvrucht, clementine, coronilla, Costa Rica-guave, cranberry (grote veenbes), curuba (bananenpassievrucht, tacso), custardappel (ossenhart).

D: dadel, djamboe aer, djamboe aer mawar, djamboe bol, djamboe semarang, doerian, druif.

F: framboos, feijoa.

G: gandaria, gatenplantvrucht, gele mombinpruim, genipapo, goudbes (ananaskers, Kaapse kruisbes), granaatappel, grapefruit, grosella, guave (djamboe kloetoek).

H: handsinaasappel, honingmeloen.

I: ikakopruim.

J: jaboticaba, jackfruit (nangka), jakhalsbes, jambolan, Japanse wijnbes, jujube.

K: kaki, kapoelasan, Kei-appel, kepel, Kers, ketembilla, kiwano, kiwi, knippa, korlan, kruisbes, kumquat, kweepeer, kwini.

L: langsat, Lijsterbes, limoen (lime, lemmetje), longan, loquat, lotusvrucht, lulo, lychee (litchi).

M: mabolo, mamey sapota, mandarijn, mangistan, mango, marang, meloen, Mexicaanse aardkers, mini-kiwi, mispel, moendoe, moerbei, Morichepalm.

N: nance, nectarine, nashi-peer, Natal-pruim, noni.

O: olifantsappel, Orinoco-appel, olijf.

P: papaja, pawpaw, papeda, passievrucht (maracuja, granadilla), peer, pepino (meloenpeer), pereskie, perzik, perzikpalm, pitaya, pitomba I, pitomba II, plumcot, pluot, pomelo, pompelmoes, prachtframboos, prachtige mango, pruim.

R: ramboetan, rijsbes, rode bes, rode bosbes, rode moerbei, rode mombinpruim, rozenbottel.

S: salak, santol, sapodilla, satsuma, schroefpalm, sharonfruit, sinaasappel, slijmappel, soncoya, stinkende mango, stranddruif, Surinaamse kers, sweetie.

T: tamarillo (boomtomaat), tjampedak.

U: ugli.

V: vijg, vlierbes.

W: wampi, witte bes, witte moerbei, witte zapote, watermeloen.

Y: Yang mei.

Z: zoete kers, zoete passievrucht, zoetzak (suikerappel), zure kers, zuurzak (guanábana), zwarte bes (cassis), zwarte moerbei, zwarte zapote. (Wikipedia).

Handig voor mensen met Diabetes Mellitus (suikerziekte).

Aantal koolhydraten per 100 gram.

*) aardbei 5.2;
*) gedroogde abrikozen 59.0;
*) gedroogde veenbesjes 82.36;
*) verse ananas 11.6;
*) appel 11.4;
*) banaan 19.6;
*) blauwe bosbes 12.00;
*) blauwe druif 11.8;
*) bosvruchten 5.4;
*) witte druif 13.8;
*) framboos 7.0;
*) verse fruitsla gemengd 11.1;
*) kers 13.0;
*) kiwi 12.4;
*) mandarijn 9.5;
*) mango 14.1;
*) cavaillon meloen 11.1;
*) gallia meloen 4.3;
*) nectarine 8.1;
*) peer 9.4;
*) perzik 6.4;
*) rode pompelmoes 6.5;
*) rode besjes 5.0;
*) rozijntjes 65.0;
*) sinaasappel 8.5;
*) verse vijg 12.9 (andere bron geeft 19.18 weer?);
*) watermeloen 5.2. Bron: Diabetesforum.

Zo zie je, dat het ene soort fruit toch heel wat meer/minder koolhydraten bevat dan het andere. Misschien toch iets om rekening mee te houden bij de keuze van je fruitaankopen.

Hieronder drie tabellen, waarin je de voedingswaarden kunt opzoeken.

http://www.koolhydratentabel.nl

KIJK ALTIJD OP HET ETIKET.

Hieronder een koolhydratenlijst.

De voedingsmiddelen staan op alfabetische volgorde. Voor een meer nauwkeurige berekening van het precieze aantal koolhydraten gebruik je USDA (Voedingswaarde van de Amerikaanse voedingsindustrie) of Fitday (online programma waarin je je menu kan bijhouden).
Want ook als er 0 gram koolhydraten op de verpakking staat, kan dat van 0 tot en met 0,9 gram koolhydraten zijn! De zogenaamde etikettenzwendel!

Handig alles per 100 gram.

http://members.chello.nl/i.buren1/khlijst.html

http://www.voedingswaardetabel.nl/

Ter informatie.

_________________

Laatst aangepast door Emilie op ma 04 mrt 2013 21:58, in totaal 1 keer bewerkt