Dagmenu een persoon

Mapet · Mega Weegclubfan Geregistreerd op: 4-1-2013 Berichten: 976 Dieet: Dr Frank ekpw

De dagmenu's zijn voor één persoon.

Een groentesoort, kaassoort, vleessoort, vissoort, die je niet lust, mag je vervangen door een andere. Neem de groente van het seizoen, die binnen het dieet passen. Geen doperwtjes, gedroogde peulvruchten, schorseneren, maïs en pastinaken. Teveel koolhydraten.

Als je geen vis lust, neem dan bv. kwark, een eitje, mager vlees, kaas of een paar walnoten.

De dagmenu's mag je onderling wisselen. Denk wel om de voedingswaarden.

Altijd een ontbijt, lunch en avondmaal nemen.

Het aantal koolhydraten en eiwitten zit in de dagmenu's verwerkt. Per dag 20 à 30 gram koolhydraten en 0,8 à 1,2 gram eiwitten per kg lichaamsgewicht.

Ontbijt en lunch mag je vervangen door een shake.

Er wordt geen rekening gehouden met jouw werk/lichaamsbeweging/geslacht/leeftijd etc..

De recepten, die je krijgt, zijn richtlijnen. Vol is vol! NOOIT met tegenzin iets opeten.

Na dag 70 kun je niet meer wisselen, want dan ga je weer koolhydraten toevoegen.

Bron: www.drfrank.nl/

_________________