EGA dagmenu's

winniegek

Ik heb geen hele weekmenu gemaakt maar een dagmenu

Ontbijt: griesmeel met warme aardbeiensaus zie ega recepten voor de bereiding

Lunch: 2 br boterhammen, sla, komkommer, tomaat, 30gr kaas,

Tussendoor: 1 kop bouillon 1 mandarijn

Diner: 100gr aardappelen, pannetje prut, 100gr kipfilet en appel kaneelvla zelf gemaakt volgens de ega methode

voor een pannetje prut heb je nodig

50gr ui bakken met paprika en champignons daarna 75gr doperwten erbij verwamen erg lekker

Gr Erna

_________________

winniegek

Ontbijt: 200cc halfvolle melk, 25 gr brinta, 1appel

Lunch: 2 br boterhammen met eiersalade zie ega recepten

Tussendoor: 1 Kiwi, 1 kop bouillon

Diner: macaroni voor de saus zie ega recepten en een mangosmoothie

voor een mangosmoothie

1 mango 200cc halfvolle yoghurt 1 theelepel vanille aroma dit samen door de blender echt heel lekker

_________________

winniegek

Mijn Menu voor vandaag

Ontbijt 25gr brinta 200cc halfvolle melk 25 gr rozijnen 1 kop koffie

Tussendoor 1 beker groene thee en 1 glas ijsthee light

Lunch 2 bruine boterhammen met sla en kipkerrie salade en een glas water

Tussendoor een opkikker kip en 2 bekers thee

Diner 4 rostirondjes salade van sla komkommer bleekselderij ui paprika radijs wortel en 100gr gerookte kipfilet
toetje aardbeien passievrucht shake

savonds 1 glas light frisdrank

_________________

Nel1962

Hey Winniegek,

Wat leuk om jou hier tegen te komen en je bent al aardig afgevallen zo te zien.
Ik ga vanaf 1 januari weer opnieuw beginnen met de EGA heb me al opgegeven voor een sprintje dus ben nu bezig met de voorbereidingen mijn kookboekjes opzoeken en alvast een lijstje maken wat er in huis gehaald moet worden zaterdag.

Veel succes

Gr. nel1962
(voor jou misschien beter bekent als nachtuiltje)

_________________

Oemmie

wat is ega?
Ik ken hier nog niet alle afkortingen.

Kaatje

Eerste Goudse Afvalclub.

winniegek

he meiden hier weer een dagmenu

Ontbijt
25gr muesli 1/4 magere yoghurt 1 mandarijn

Lunch
1/4 kippenbouillon met gesnipperde prei en 75 gr doperwten
2 br boterhammen met tomatensalade van tomaat, prei, 25gr mayonaise, mosterd, bieslook, azijn, kruiden naar eigen smaak en eventueel zoetstof
100gr magere kwark met 50gr ega aardbeienjam zelf gebruik ik de delight jam

Diner
Bami gemaakt zoals je hem zelf het lekkerste vind vergeet niet hierin de overgebleven 50gr verplichte groente in te verwerken met 100gr klaargemaakte kipsate
1/4 magere yoghurt met appel en kaneel

Eet smakelijk

_________________

winniegek

en nog eentje

ontbijt
25gr havermout 1/4 halfvolle melk 25gr rozijnen

lunch
soepje van 1/4 tomatnbouillon 60gr courgette en stukje wit van een prei
2 br boterhammen met ijsbergsla en 100gr paling

tussendoor
1 appel

diner
stampot rauwe andijvie van 100gr aardappelen 75gr knolselderij 65gr ui champignons 100gr kipgehakt 35gr baconblokjes gehakt kruiden kerriepoeder provencaalse kruiden en natuurlijk de fijngesneden andijvie.
1/4 magere yoghurt en 1 sinaasappel

_________________