Filter Onderwerp

Berichten van afgelopen:

 

Volgorde:

 

Wat mag ik hier?

Je mag geen nieuwe onderwerpen plaatsen
Je mag geen reacties plaatsen
Je mag je berichten niet bewerken
Je mag je berichten niet verwijderen
Ja mag niet stemmen in polls

*Als je inlogd mag je meer.



Dr.Frank: ovenschotel met schol, courgette en tomaat

Auteur Bericht
Vrouw Weeggegevens   Emilie
Weegclubfan voor het leven
Weegclubfan voor het leven


Geregistreerd op: 3-10-2012
Berichten: 2828
Dieet: Dr Frank


  Reageer met quote
Dr.Frank: ovenschotel met schol, courgette en tomaat

INGREDI?NTEN voor 2 personen:
300 g scholfilet - 2 tl viskruiden - 350 g courgette - 1 tl Italiaanse keukenkruiden - zout - peper - 3 tomaten in plakjes- klein scheutje soya room * [alpro soya cuisine]
VOORBEREIDING:
Oven voorverwarmen op 225 C.
BEREIDINGSWIJZE:
Vis inwrijven met viskruiden. Courgette in plakjes snijden. Bestrooien met Italiaanse keukenkruiden. Achtereenvolgens in [ingevette]ovenschaal leggen: helft van courgette, helft van vis, plakjes tomaat rest van courgette, rest van vis en rest van tomaat. De soyaroom erover schenken en in midden van oven in ong. 30 minuten gaar laten worden.
Voedingswaarden per persoon: 234 Kcal., 33 Eiw., 10 Kh., 6 Vet.
Eet smakelijk.
Bron: Springtime

_________________
Naar boven
Bekijk gebruikers profiel Stuur privé bericht BerichtGeplaatst: do 28 mrt 2013 13:23    
Berichten van afgelopen:   
Plaats reactie Tijden zijn in GMT + 2 uur
Pagina 1 van 1