Onderwerp menu

Forum: Info lowcarb en dagboeken
Subforum: Dagboek: Maaltijdvervangers
Onderwerp: vorige :: volgende

Advertentie



Filter Onderwerp

Berichten van afgelopen:

 

Volgorde:

 

Advertentie

Get in Shape
Wat mag ik hier?

Je mag geen nieuwe onderwerpen plaatsen
Je mag geen reacties plaatsen
Je mag je berichten niet bewerken
Je mag je berichten niet verwijderen
Ja mag niet stemmen in polls

*Als je inlogd mag je meer.



Advertentie

Weekdagboek "Maaltijdvervangers "van Vlinder

Ga naar pagina 1, 2  Volgende
Auteur Bericht
Vrouw Weeggegevens   Vlinder27
Ik wil blijven afvallen bij de weegclub
Ik wil blijven afvallen bij de weegclub


Geregistreerd op: 15-5-2016
Berichten: 16
Dieet: Gezond eten
Woonplaats: Flevoland


  Reageer met quote
Hoi,

Ik ben Vlinder en sinds 1 februari dit jaar begonnen aan een nieuwe levensstijl en de eerste weken waren niet bepaald makkelijk;

Van momenten waarop alle motivatie weg was tot geen zin in sporten en wel heel veel zin in ongezonde dingen!

Maar sinds de laatste weken gaat het beter en lijk ik te zijn gewend aan de verandering. En de verandering was voor mij groot: van overdag weinig tot niets eten en in de avond uren vervolgens eten van alles wat los en vast zat, naar een compleet eet ritme en opletten wat er naar binnen gaat.... want het is echt waar; elk pondje gaat door het mondje en komt vervolgens aan onder andere het kontje. Lachen

Ik heb zelf mijn weekschema in elkaar geflanst en de afgelopen weken fine getuned ( is dat een woord? Rollende ogen ) en ik heb het een beetje gebaseerd op het basis idee van het protiplus programma van een merk waarvan ik de naam alweer vergeten ben ( vast omdat t zo duur is Lachen )

3 dagen in de week vervang ik lunch en ontbijt door een shake, eet ik als tussendoortjes overdag rijstwafels en/of groente/fruit en eet ik normaal mee met het avondeten, maar is de verhouding verschoven van 1/3 groente, 1/3 vlees en 1/3 aardappel naar 2/3 groente en 1/3 aardappelen en vlees. En vaak genoeg ook een salade of soep ipv groente vlees en aardappel. En een kleinere portie dan 4 maanden geleden. Omdat ik toch ook wel van een snackje tijdens de film ben, eet ik vaak 's avonds nog wat fruit. En daarvoor is het nu het perfecte seizoen met aardbeien, watermeloen, zoete sinaasappel en ga zo maar door.

2 dagen in de week vervang ik alleen mijn ontbijt door een shake, blijven mijn snacks en avond eten hetzelfde, maar bestaat mijn lunch uit 3 volkoren knackebrod met magere producten.

En de laatste 2 dagen is er geen shake te bekennen in mijn eetpatroon ( ook wel eens lekker, want die komen gauw genoeg je neus uit ) Lachen Lachen

Een andere verandering is de overstap van cola en sappen naar water. Op een hele enkele keer na, drink ik geen cola en geen koffie meer, maar ben ik geswitcht naar water en thee ( met 1 schepje suiker ipv 2 ).

Uiteindelijk, als ik op het gewicht ben waar ik wil zijn, zal ik de shakes langzaam afbouwen ( dus van 3.2.2. naar 2.3.2, 1.3.3 en ga zo maar door. )

Naast het eetpatroon ben ik ook meer gaan bewegen. Elke dag maak ik tijd in mijn planning om te hoelahoepen, 20 minuten per dag. ( 10 minuten linksom en 10 minuten rechtsom ). Ik vind het leuk, omdat je zeker met muziek het gevoel hebt dat je danst en ik voel mij sexy tijdens en na het hoelahoopen. En het doet ook zeker zijn werk voor mijn rug, buik en bekkenspieren!

Mijn streefgewicht voor nu is 89 kilo voor september ivm een erg belangrijk feestje en misschien komt er wel een uitloop naar 85.

Ik denk dat ik dan en mijn lijf wat rust en tijd geef om te wennen aan de nieuwe ik en dat ik later besluit om alsnog door te gaan naar de 75 of om toch te blijven hangen op de 85. Want op gewicht blijven, zal nog lastig genoeg zijn!

_________________
Naar boven
Bekijk gebruikers profiel Stuur privé bericht BerichtGeplaatst: di 17 mei 2016 8:37    
Vrouw Weeggegevens   Ellen
Beheerder
Beheerder


Geregistreerd op: 30-1-2004
Berichten: 50679
Dieet: Gezonder leven
Woonplaats: Amersfoort


  Reageer met quote
Hallo Vlinder27,

ik heb de titel van je dagboek aangepast nu staat de handige link in je profiel,

Succes
Naar boven
Bekijk gebruikers profiel Stuur privé bericht Bekijk de homepage BerichtGeplaatst: zo 22 mei 2016 12:50    
Vrouw Weeggegevens   Vlinder27
Ik wil blijven afvallen bij de weegclub
Ik wil blijven afvallen bij de weegclub


Geregistreerd op: 15-5-2016
Berichten: 16
Dieet: Gezond eten
Woonplaats: Flevoland


  Reageer met quote
Hoi Ellen,

Dank je wel Lach Ik was m al aan het zoeken op de originele titel en die kon ik dus (logischerwijs) niet vinden ohhh



Goed, we zijn een ruime week verder. En volgens het 3.2.2. principe zit ik vandaag op dag 2 van 3. En de eerste dag is dan toch wel weer lastig... iedere keer weer. Puur omdat ik in het weekend normaal mag eten, maar uiteraard wel met mate.

En dat dit principe toch goed voor mij werkt, blijkt wel uit mijn instant sleutelbeen! En ik moet er echt de hele dag aanzitten en in de spiegel zie ik het ook echt! Jeej, daar word ik blij van!

Maar goed, ik ben er nog niet! En om mijn motivatie op peil te houden, ga ik straks wat foto's uitprinten... Foto's van een jaar geleden en van 2 weken geleden en hopelijk kan ik daar begin september foto's van het eindresultaat bij voegen. En als ik mijn doel behaald heb, krijg ik een heel leuk setje voor een bruiloft. Iets waar ik mijn oog op heb laten vallen, maar wat eigenlijk net ( of een beetje heel veel ) buiten mijn budget valt. Nu maar hopen dat het mij dan ook echt staat!

Vandaag komt een vriendin van mij samen met haar kinderen een hapje eten. Het zien van de verandering aan mijn lijf heeft haar gemotiveerd toch haar "dieet" weer op te pakken. En voor mij ook handig, want nu doe ik het niet meer alleen.

Ook al volgt zij een ander stappenplan, we kunnen elkaar wel helpen en motiveren! En aangezien ik meer tijd om handen heb ( in between jobs ) doe ik ook meer aan beweging dat zij doet. Ik beweeg ongeveer 40 minuten per dag ( 20 minuten hoelahoopen en 20 minuten fietsen ), net zo lang als 1 aflevering van Scandal, The Client List of Once Upon a Time.

Het is alweer 10 uur en dat betekend tijd voor mij om door te gaan met waar ik mee bezig was en met alles wat ik nog moet doen. Helaas is na het verschonen van alle bedden en de kamers opruimen boven, de was doen en uitzendbureau's achter hun broek aan zitten, nog niet genoeg.

Maar eerst lekker onder de douche even ontspannen, de dag is nog lang genoeg Lach

Fijne dag vandaag!

_________________
Naar boven
Bekijk gebruikers profiel Stuur privé bericht BerichtGeplaatst: di 24 mei 2016 9:01    
Vrouw Weeggegevens   Vlinder27
Ik wil blijven afvallen bij de weegclub
Ik wil blijven afvallen bij de weegclub


Geregistreerd op: 15-5-2016
Berichten: 16
Dieet: Gezond eten
Woonplaats: Flevoland


  Reageer met quote
Een klein maar toch heel vrolijk berichtje;

Hoera! Ik ben terug in de dubbele cijfers! Nog maar 10 kilo te gaan en nog 3,5 maand om dat te doen. Ik ben zuiver trots op mezelf en hoe goed het gaat...

Nu maar snel shoppen voor de beloofde outfit want helaas begint deze uitverkocht te raken. En aangezien ik verliefd ben op die outfit en ik op het feestje een hele belangrijke rol mag vervullen, wil ik 'm heel graag hebben.

_________________
Naar boven
Bekijk gebruikers profiel Stuur privé bericht BerichtGeplaatst: zo 29 mei 2016 13:28    
Vrouw Weeggegevens   Ellen
Beheerder
Beheerder


Geregistreerd op: 30-1-2004
Berichten: 50679
Dieet: Gezonder leven
Woonplaats: Amersfoort


  Reageer met quote
Doen hang hem aan de kast en pas hem iedere week
Naar boven
Bekijk gebruikers profiel Stuur privé bericht Bekijk de homepage BerichtGeplaatst: zo 29 mei 2016 18:32    
Vrouw Weeggegevens   Vlinder27
Ik wil blijven afvallen bij de weegclub
Ik wil blijven afvallen bij de weegclub


Geregistreerd op: 15-5-2016
Berichten: 16
Dieet: Gezond eten
Woonplaats: Flevoland


  Reageer met quote
Deze week een drukke week voor de boeg; maar liefst 3 dagen druk met vrijwilligerswerk en vrijwilligersprojecten, 1 dag bezig met zorgregeling voor 1 van mijn kinderen ( deze heeft hele specialistische zorg nodig welke hier niet in de omgeving te verzorgen is ). Al met al druk en spannend en over het algemeen is een druk schema goed voor mijn nieuwe levensstijl. Zo ben ik er niet de hele dag mee bezig, wat meer rust geeft. En ja, ook al is er genoeg tijd voor het geplande kiloverlies, toch wil ik mijn doel niet uit het oog verliezen.

Zo hangen er foto's boven de koellkast... 3 van voor mijn verandering van levensstijl, maar ook halverwege met de nodige motivatie erbij. Lach Works like a charm als ik toch trek heb ohhh

_________________
Naar boven
Bekijk gebruikers profiel Stuur privé bericht BerichtGeplaatst: ma 30 mei 2016 7:50    
Vrouw Weeggegevens   Vlinder27
Ik wil blijven afvallen bij de weegclub
Ik wil blijven afvallen bij de weegclub


Geregistreerd op: 15-5-2016
Berichten: 16
Dieet: Gezond eten
Woonplaats: Flevoland


  Reageer met quote
Het is alweer even geleden dat ik heb geschreven... ik zou dit draadje toch eerder een weekboek noemen dan een dagboek. Maar uiteindelijk schrijf ik er wel in en dat is voor mijzelf ook best lekker.

Ik zit inmiddels alweer een goed aantal maanden in de bijstand en helaas wil het niet vlotten. Van de 40 sollicitaties zijn er 0 positief terug gekomen en dat terwijl ik zo graag wil werken. En de echte reden blijft vaak onduidelijk, want ookal ( vind ik ) past mijn CV 100% op het door hun geschetst profiel, dan nog zjin er kandidaten met een beter passend CV. Best frustrerend, aangezien ik echt graag zelfstandig wil zijn en niet het type ben om mijn hand op te houden.

Maar ook leuk nieuws: ik heb gister het setje gekocht voor het feest! Ik was woensdag al wezen shoppen en dat was al een waar feest, want mijn oude maat was te groot ( hoera!!), maar mijn nieuwe maat was niet meer op voorraad. Ze hebben de laatste in mijn nieuwe maat uit een andere winkel over laten komen en die was gereserveerd voor mij. Maar goed ook, want daarna bleken ze plat te zijn gebeld voor die rok in mijn nieuwe maat... blijkbaar wilde ineens iedereen m hebben!

Maar goed, nu hangt ie bij mij aan de deur, samen met een bijpassende top. Nu is het vrij classy wat ik heb gekocht met hulp van vriend en familie, dus om het een beetje "vlinder" te maken heb ik er een speels riempje bij gekocht, om het op te breken. Ondanks dat het allemaal plaats vind op een klassieke locatie met veel klasse, wil ik niet te ver van mezelf af gaan. Dus vandaar...

En heel stiekem heb ik al een hele leuke 2e outfit gezien, maar ja geld groeit mij ( helaas en gelukkig ) niet op de rug, dus hier zal ik het mee moeten doen...

Maar bijpassende schoenen moeten er wel komen, maar daar heb ik zo mijn goedkope adresjes voor Lach

Het afvallen begint nu in een lagere versnelling te raken... de eerste 15 kilo zijn hard gegaan... ( gemiddeld 0.8 kilo per week ) en nu merk ik dat t langzamer gaat met ongeveer 0.5 kilo per week. Helemaal niet erg, maar dan merk je wel dat je meer moet doen om je motivatie hoog te houden voor de laatste 10 kilo!

Het belangrijkste is dat mijn eetpatroon helemaal is aangepast ( vroeger at ik wanneer ik honger kreeg en dat kon gerust duren tot na het avond eten en dan at ik alles in 1 keer ) en ik mijn beter, fitter en vooral ook sexier voel! Nu alleen nog wat van die binnenbenen af en dan ben ik kwa vorm helemaal tevreden Lach

_________________
Naar boven
Bekijk gebruikers profiel Stuur privé bericht BerichtGeplaatst: di 07 jun 2016 7:39    
Vrouw Weeggegevens   Ellen
Beheerder
Beheerder


Geregistreerd op: 30-1-2004
Berichten: 50679
Dieet: Gezonder leven
Woonplaats: Amersfoort


  Reageer met quote
Wat leuk dat je nieuwe kleding aan het kopen bent en die baan komt ook voor jou wel .
Ik heb de titel aangepast voor je Erg blij

Laatst aangepast door Ellen op do 09 jun 2016 11:15, in totaal 1 keer bewerkt
Naar boven
Bekijk gebruikers profiel Stuur privé bericht Bekijk de homepage BerichtGeplaatst: di 07 jun 2016 7:52    
Vrouw Weeggegevens   Pien5
Weegclubfan voor het leven
Weegclubfan voor het leven


Geregistreerd op: 20-7-2009
Berichten: 2529
Dieet: Gezonder leven met minder KH
Woonplaats: Ergens in t noorden


  Reageer met quote
Hoi Vlinderr, wat ben je al goed bezig! 15 kiloos eraf! En ook nog eens onder de honderd, dat moet een hele boost geven.
En ook nog kleding in een maat kleiner, wat wil je nog meer. Lukt het je wat om je eigen schema vol te houden? Gaat top, en met maaltijdvervangers is het meestal in het begin dat het snel gaat en later wat langzamer. Maar als je zo doorgaat moet je in september je streven wel hebben gehaald.
Zet 'm op!

_________________

Mijn boekje
Naar boven
Bekijk gebruikers profiel Stuur privé bericht BerichtGeplaatst: do 09 jun 2016 11:06    
Vrouw Weeggegevens   Vlinder27
Ik wil blijven afvallen bij de weegclub
Ik wil blijven afvallen bij de weegclub


Geregistreerd op: 15-5-2016
Berichten: 16
Dieet: Gezond eten
Woonplaats: Flevoland


  Reageer met quote
Dank jullie wel voor de positieve berichtjes! Nu gaat het inderdaad wat langzamer, maar dat is niet zo heel erg. Zolang ik maar lekker in mijn vel zit!

Inmiddels heb ik het mooie setje deels terug gebracht... Ik heb zwaar gelet op de ambiance van die dag, de sfeer van de locatie en de mensen die komen. Maar hierbij ben ik mezelf compleet vergeten. En aangezien ik iemand ben die extreem zelfbewust is op die dagen, is de kans groot dat ik alleen maar bezig ben met mij ellendig voelen omdat ik mij niet als mezelf voel in plaats van te genieten.

Dus het rokje en de riem zijn teruggebracht en toen begon de uitdaging naar een passende pantalon. Met mijn lengte ( langer dan 1.80) is het lastig zat om een passende pantalon in lengtemaat te vinden voor een betaalbare prijs. Daarnaast schijnen nu de 7/8 lengtemaat helemaal in te zijn... of te wel je betaald voor hoog water. Sorry ik kan er niks anders van maken Lachen

En naast het feit dat mijn lengte meespeelt ben ik ook nog eens heel kieskeurig in model. Ik weet wat mijn figuur staat ( ook door winkels af te gaan ) en met een heel wijd en recht model, lijk ik vierkant van onder en curvy van boven ( Ik heb een nogal zichtbare taille ). Kun je het voor je zien? Lachen Daar werd ik niet heel gelukkig van.

Een "skinny" model past uitstekend bij mijn slanke onderbenen, maar is een ramp voor mijn heupen. Dus werd het of de rechte pijp, welke mooi strak valt over mijn bovenbenen tot de knie en dan weer wat wijder om mijn onderbenen... of de fit and flare... En Nee niet de jurk variant maar de broek. Lijkt veel op de rechte pijp die ik net besprak, maar dan valt ie nog wijder aan de onderkant.

Goed heel verhaal dus. Kletsen kan ik wel Erg blij Na meerdere winkels was ik totaal over de rooie. Ik shop nooit in de winkel voor mezelf want daar word ik doodongelukkig van. Het levert heel veel frustratie op.

Nu via internet de perfecte broek gevonden... ware het niet dat ie te groot is! Rond mijn buik, billen en benen! Een feestje zou je denken... maar nadeel is; de lengtemaat is perfect en normaliter is een maat kleiner ook direct korter. Nu heb ik de winkel opgebeld ( want het is een dure broek ) hoeveel de lengtemaat verschilt en hopelijk is dit minimaal. Want echt wel dat ik dan deze broek omruil van 46 naar 44 Erg blij

De 46 plooit heel erg onder mijn billen, onder mijn buik en op mijn bovenbenen en hij zakt af en ik heb geen zin om de hele dag te hijsen. Een riem is geen optie want het is een taillemodel en er gaan een shirt overheen. Hmm..misschien kan ie er wel onder... Nog een dingetje om uit te zoeken. smullen

Ik heb mijzelf beloofd dat als ik onder de 95 kilo zit, ik naar de kapper mag om mijzelf een mooie haarkleur aan te meten welke zo dicht mogelijk bij mijn kleur ligt. En op de dag van het feest laat ik de kapper voor 15 euro mijn haar opsteken.

Kwa eten gaat deze week niet zo goed. Week van de rode duivel op komst zogezegd en dan eet ik standaard meer. Wel let ik op wat ik eet en hoeveel ik eet, maar ik geef mijzelf wel iets meer ruimte. Dit heb ik de vorige maanden ook zo gedaan en zolang ik blijf bewegen, is er geen man overboord.

Oh en ook spannend; ik ga volgende week make up shoppen. Ik ben niet van de make up, maar voor de bruiloft van je ouders trek ik wel wat registers open en ga ik voor die tijd wel even oefenen Lachen

Goed, heb ik nog meer nieuws te melden? Euh ja! Ik ben begonnen met hardlopen, 3 dagen in de week een klein stukje wat ik langzaam uitbreid. Het fietsen op de hometrainer ben ik wel een beetje klaar mee, dus tijd voor een nieuwe uitdaging. Goed voor de conditie en de benen ( de eerste dagen heb ik spierpijn gehad ) en voor mijn kinderen, die gezellig meefietsen als mama aan het hardlopen is.

Nu ga ik nog even duimen dat de binnenbeenlengte van 44 en 46 nauwelijks verschillen Uitlachen

Fijne dag dames!

_________________
Naar boven
Bekijk gebruikers profiel Stuur privé bericht BerichtGeplaatst: wo 15 jun 2016 9:46    
Berichten van afgelopen:   
Plaats reactie Tijden zijn in GMT + 1 uur
Ga naar pagina 1, 2  Volgende
Pagina 1 van 2