[Wilhelmina56]

Kwark met zoetigheid.

Ingrediënten voor 1 persoon:

150 gram magere kwark (of Hüttenkäse, bevat minder koolhydraten);
100 gram magere vruchtenkwark zonder toegevoegde suiker en 0% vet of 100 gram Optimel yoghurt Griekse stijl (smaken: framboos, perzik en kers).

Bereiding:

Meng de twee ingrediënten in een schaaltje door elkaar. Voor een luchtig ontbijt gebruik je hiervoor de (staaf)mixer.

Dit ontbijt bevat:
11 gram koolhydraten (met Hüttenkäse: 8 gram koolhydraten);
22 gram eiwit.

Bron: http://www.dietistenfriesland.nl/

_________________
Ook met kleine stapjes kom je vooruit!