[Spookje-mazzeltof]

Kruidige champignons op toast met Aziatische salade




Champignons op geroosterd brood lust vrijwel iedereen. Maar soms kan het nóg lekkerder met iets extra??s, zoals hier.

Aantal personen 2:

Ingrediënten:
1 theelepel sesamolie
1 theelepel zonnebloemolie
1 ui, in kleine blokjes gesneden
1 theelepel verse gember, geraspt
1 teentje knofook, fjngehakt
1 vers rood pepertje, zaadlijsten verwijderd en fjngehakt
275 g champignons, in vieren gesneden
150 ml groentebouillon
2 eetlepels ketjap manis (Indonesische zoete sojasaus)
zout en versgemalen zwarte peper
2 sneden grof volkorenbrood

Voor de salade

sap van 1 limoen
1 theelepel suiker
1 theelepel vissaus (nam pla)
8 cherrytomaatjes, gehalveerd
2 lente-uitjes, in ringen gesneden
1 eetlepel verse koriander, gehakt
1 eetlepel verse munt, gehakt

Verhit de olie op een middelhoog vuur en voeg uien, gember, knoflook en rode peper toe. Bak tot de ui zacht is. Draai het vuur hoger, voeg de champignons toe en bak 5 minuten. Voeg bouillon en ketjap toe en bak nog eens 5 minuten. Breng op smaak.

Maak ondertussen de salade. Meng limoensap, suiker en vissaus en schud het door de rest van de ingrediënten. Rooster het brood. Haal de champignons met een schuimspaan uit de pan en schik ze op het brood. Kook de sappen in tot 4 eetlepels en giet over de champignons. Serveer met de salade en een schijfje limoen.

Tip
Wees voorzichtig met champignons; ze zijn erg kwetsbaar. Ze hoeven alleen geborsteld te worden.

Voedingswaarde per portie
suikers totaal 8,7 g, zout 2,43 g, natrium 959 mg

Dit recept is afkomstig uit Het Diabetes Kookboek


Voedingswaarde per persoon
Energie:
184
Eiwit:
9 gram
Koolhydraten:
27 gram
Vet:
5 gram
Verzadigd vet:
1 gram
Vezels:
5 gram


bron gezondheidsnet