Filter Onderwerp

Berichten van afgelopen:

 

Volgorde:

 

Wat mag ik hier?

Je mag geen nieuwe onderwerpen plaatsen
Je mag geen reacties plaatsen
Je mag je berichten niet bewerken
Je mag je berichten niet verwijderen
Ja mag niet stemmen in polls

*Als je inlogd mag je meer.



Griekse boerensalade.

Auteur Bericht
Vrouw Weeggegevens   love- to-cook
Weegclubfan voor het leven
Weegclubfan voor het leven


Geregistreerd op: 10-4-2014
Berichten: 11686
Dieet: Gezond eten


  Reageer met quote
Griekse boerensalade.



Ingrediënten voor 4 personen:

1 komkommer;
5 tomaten;
6 kleine groene pepertjes;
1 rode ui;
200 gr fetakaas, light;
16 zwarte olijven, ontpit;
1 teentje knoflook;
250 gr magere yoghurt;
3 eetlepels azijn;
peper;
zout;
1 eetlepel oregano, gehakt.

Bereiding:

Snijd de komkommer, tomaten, groene pepertjes (conserven) en de rode ui in stukjes.
Snijd de light fetakaas in blokjes en de zwarte olijven in ringetjes. Meng alles door elkaar.
Meng voor de dressing het teentje knoflook met de magere yoghurt en de azijn en breng op smaak met peper, zout en de gehakte oregano.

Voedingswaarden per persoon:

Koolhydraten 13,5 gr;
Onverzadigd vet 8,0 gr;
Verzadigd vet 0,8 gr;
Eiwit 13,7 gr;
Vezels 4,8 gr;
Groenten 310 gr;
Kcal 200.

Bron: http://www.diabetesfonds.nl/

Eet smakelijk.
Naar boven
Bekijk gebruikers profiel Stuur privé bericht BerichtGeplaatst: do 28 aug 2014 17:57    
Berichten van afgelopen:   
Plaats reactie Tijden zijn in GMT + 2 uur
Pagina 1 van 1