Onderwerp menu

Forum: Gezonde Recepten
Subforum: Gezond eten & Vegetarische recepten
Onderwerp: vorige :: volgende

Filter Onderwerp

Berichten van afgelopen:

 

Volgorde:

 

Wat mag ik hier?

Je mag geen nieuwe onderwerpen plaatsen
Je mag geen reacties plaatsen
Je mag je berichten niet bewerken
Je mag je berichten niet verwijderen
Ja mag niet stemmen in polls

*Als je inlogd mag je meer.



wok met tofu

Auteur Bericht
Vrouw Weeggegevens   BoontjeMoontje
Vaste Weegclubfan
Vaste Weegclubfan


Geregistreerd op: 17-9-2012
Berichten: 94
Dieet: Weight Watchers


  Reageer met quote
Benodigdheden voor 2 personen:
1 sjalot/ajuintje
1 teentje look
1/2 broccoli
1/2 bloemkool
1/2 paprika
1 klein bakje champignons
2 wortelen
Handvol sojascheuten
1 pakje tofu (160 gr)
sojasaus
thaise vissaus
oestersaus
chilisaus
evt. rijst koken voor erbij

* Snij vooraf alle groenten redelijk fijn, hou enkel het sjalotje apart.

* Fruit het sjalotje in de wok met wat olijfolie. Doe er na enkele minuten alle groenten bij. Voeg hierbij nog wat peper, 2 eetlepels oestersaus, 1 eetlepel thaise vissaus & 1 eetlepel water. Proef geregeld of de broccoli al wat zacht is (maar laat het niet té zacht worden)

* Snij de tofu in blokjes en vermeng dit met een eetlepel sojasaus. Bak dit een 4-tal minuutjes in de pan.

Dresseer de rand van het bord met chilisaus, past heerlijk bij dit gerecht.

Smakelijk!

_________________
Naar boven
Bekijk gebruikers profiel Stuur privé bericht BerichtGeplaatst: ma 17 sep 2012 10:22    
Vrouw Weeggegevens   Ellen
Beheerder
Beheerder


Geregistreerd op: 30-1-2004
Berichten: 55906
Dieet: Gezonder leven
Woonplaats: Amersfoort


  Reageer met quote
Klinkt lekker ik kook de tofu altijd en dan in de marinade is wat steviger (voor mij lekkerder) tip van een Indische buuf

_________________


Overzicht Donaties
Naar boven
Bekijk gebruikers profiel Stuur privé bericht Bekijk de homepage BerichtGeplaatst: ma 17 sep 2012 14:47    
Vrouw Weeggegevens   BoontjeMoontje
Vaste Weegclubfan
Vaste Weegclubfan


Geregistreerd op: 17-9-2012
Berichten: 94
Dieet: Weight Watchers


  Reageer met quote
Dat ga ik ook eens proberen. Altijd leuk om eens iets nieuws uit te proberen. Erg blij

_________________
Naar boven
Bekijk gebruikers profiel Stuur privé bericht BerichtGeplaatst: ma 24 sep 2012 13:20    
Berichten van afgelopen:   
Plaats reactie Tijden zijn in GMT + 1 uur
Pagina 1 van 1