[Elsiebram]

Ik heb alle kcal, eiwitten, koolh en vet uitgerekend. En omgezet naar een portie van 200 gram saus

Als je precies het recept volgt heb je volgens mij ongeveer 1,5 liter saus.

Kcal: 240
Eiwitten: 16
Koolhydraten: 22,1
Vet: 8,9

Van het vet weet ik niet hoeveel verzadigd en onverzadigd.

500gr. rundergehakt rul bakken in eigen vet, 2 uien gesnipperd en een halve paprika in blokjes en 2 teentjes geperste knoflook er door heen fruiten. Nu 3 blikjes tomatenpuree ( 140 gr. per stuk, Perfekt) er door heen roeren en wachten tot het oranje word. Nu word de tomatenpuree ontzuurd. 200 gr. Heinz tomatenketchup er bij ongeveer 50 gr. Ketjap Manis ( naar smaak) en 4theelepels suiker( 15 gr.naar smaak) en 4 theelepels gedroogde peterselie. Dit alles aanlengen met water om de juiste dikte van de saus te bereiken maar dat is geheel persoonlijk!!

Eet smakelijk allemaal!

Natuurlijk komt nu nog wel de spaghetti erbij.
Dit is alleen voor de saus.
Erg lekker ook met geraspte kaas er over.
En bij Snackrecepten heb ik ook nog een recept van komkommer met lekker staan. Dit eten wij er ook vaak bij.

Groetjes Els

_________________

[Jeanette]

Hoi Els,
Ik kom van Atkins af en ga nu beginnen met Weight Watchers. Ik was op zoek naar een makkelijk en gezond recept. Nou, die heb ik denk ik gevonden!!! Lijkt me erg lekker. Ga hem vanavond maken. Je hoort morgen of hij gelukt is.

(en of ik ondanks je lekkere eten tóch ben afgevallen )

_________________
Het beste dieet is het dieet dat je kunt volhouden

[Johnneke]

Bedankt ik ga het vanavond zeker eens proberen Volgens de ingave in de Flexipoints calculator is 200gram saus 5 punten voor wie weightwatchers volgt

[Johnneke]

Saus is goed gekeurd! Heerlijk lekker zoetig spaghettisausje. We hebben ervan genoten en nog genoeg over voor morgen nog eens.

[annemarieke]

In plaats van de suiker kun je er ook vloeibare zoetstof bij doen. Nog beter!