Filter Onderwerp

Berichten van afgelopen:

 

Volgorde:

 

Wat mag ik hier?

Je mag geen nieuwe onderwerpen plaatsen
Je mag geen reacties plaatsen
Je mag je berichten niet bewerken
Je mag je berichten niet verwijderen
Ja mag niet stemmen in polls

*Als je inlogd mag je meer.



Atkins: zeewolf uit de oven

Auteur Bericht
Vrouw Weeggegevens   Jose
Super Weegclubfan
Super Weegclubfan


Geregistreerd op: 3-2-2004
Berichten: 1390
Dieet: Cambridge Dieet
Woonplaats: Geleen


  Reageer met quote
Zeewolf met kaasspread uit de oven

Ingrediënten
Hoofdgerecht voor 4 personen

4 zeewolffilets (ca. 150 gram per stuk)
1 citroen
3 eetlepels olijfolie
2 teentjes knoflook
versgemalen peper en (zee)zout
1 bakje kerstomaten of cocktailtomaten
200 gram Slankie Fris & Romig Naturel
2 bosuitjes

Bereidingswijze
1. Verwarm de oven voor op 200 °C. Leg de zeewolffilets naast elkaar in een ovenschaal.
2. Boen de citroen schoon, rasp de schil en pers de vrucht. Meng rasp en sap met de olijfolie en voeg 1 gepeld, geperst teentje knoflook toe en peper en zout.
3. Kruis de tomaten in, leg ze naast de vis en sprenkel het oliemengsel over de zeewolf en de tomaten.
4. Verdeel de kaasspread over de vis. Snijd de bosuitjes in ringetjes, houd wat groen apart en strooi de rest over het gerecht. Zet het gerecht afgedekt met aluminiumfolie 15-20 minuten in het midden van de oven tot de vis gaar is. Strooi voor het serveren het loof van de uitjes over het gerecht. Lekker met aardappelpuree of pasta.

Tip
? In plaats van Fris & Romig Naturel is Fris & Romig Augurk-Komkommer ook heel lekker.
? Zeewolf kan worden vervangen door tilapia, kabeljauw of zalm.

Voedingswaarde per persoon
KJ 1522
Kcal 365
Eiwit 42
Vet 17
Verz. Vet 2
Koolhydraten 8


Bron: frico.nl
Naar boven
Bekijk gebruikers profiel Stuur privé bericht Verstuur e-mail Bekijk de homepage MSN messenger BerichtGeplaatst: ma 09 jan 2006 14:33    
Vrouw Weeggegevens   Kaer
Vaste Weegclubfan
Vaste Weegclubfan


Geregistreerd op: 11-12-2004
Berichten: 361
Dieet: *Cambridge Diet*
Woonplaats: Zoetermeer


  Reageer met quote
Lijkt me een heerlijk gerecht. Ga ik wel een keer proberen, maar nog niet meteen :wink:
Naar boven
Bekijk gebruikers profiel Stuur privé bericht BerichtGeplaatst: ma 09 jan 2006 21:44    
Vrouw Weeggegevens   Jose
Super Weegclubfan
Super Weegclubfan


Geregistreerd op: 3-2-2004
Berichten: 1390
Dieet: Cambridge Dieet
Woonplaats: Geleen


  Reageer met quote
Kaer schreef:
Lijkt me een heerlijk gerecht. Ga ik wel een keer proberen, maar nog niet meteen :wink:


Ik wacht er zelf ook nog even mee Kaer :wink: Eerst het sprintje goed afmaken, en daarna wil ik jet wel eens proberen.
Naar boven
Bekijk gebruikers profiel Stuur privé bericht Verstuur e-mail Bekijk de homepage MSN messenger BerichtGeplaatst: di 10 jan 2006 1:35    
Vrouw Weeggegevens   Kaer
Vaste Weegclubfan
Vaste Weegclubfan


Geregistreerd op: 11-12-2004
Berichten: 361
Dieet: *Cambridge Diet*
Woonplaats: Zoetermeer


  Reageer met quote
Maar dit kun je in de tussenweek toch wel eten?
Naar boven
Bekijk gebruikers profiel Stuur privé bericht BerichtGeplaatst: di 10 jan 2006 12:44    
Vrouw Weeggegevens   Carla
Weegclubfan voor het leven
Weegclubfan voor het leven


Geregistreerd op: 1-3-2004
Berichten: 7352
Dieet: Cohen


  Reageer met quote
vis met kaas?

ik lust graag vis en heel graag kaas maar eet het nooit samen.


groetjes carla

_________________
Naar boven
Bekijk gebruikers profiel Stuur privé bericht BerichtGeplaatst: di 10 jan 2006 14:10    
Vrouw Weeggegevens   whomalu
Ik wil blijven afvallen bij de weegclub
Ik wil blijven afvallen bij de weegclub


Geregistreerd op: 17-8-2009
Berichten: 24
Dieet: Atkins
Woonplaats: stadskanaal


  Reageer met quote
MMMM wat is dit lekker, ook zonder Kh aard.
(ann)
Naar boven
Bekijk gebruikers profiel Stuur privé bericht Verstuur e-mail BerichtGeplaatst: vr 02 okt 2009 11:47    
Man Weeggegevens   Huza
Ik wil afvallen bij de weegclub
Ik wil afvallen bij de weegclub


Geregistreerd op: 29-3-2010
Berichten: 1
Dieet: Be in shape + kaloriearm


  Reageer met quote
Jose schreef:
Zeewolf met kaasspread uit de oven

Ingrediënten

2 teentjes knoflook

Bereidingswijze

2. Boen de citroen schoon, rasp de schil en pers de vrucht. Meng rasp en sap met de olijfolie en voeg 1 gepeld, geperst teentje knoflook toe en peper en zout.


Bron: frico.nl


Lijkt me heerlijk, ga het maken maar.........wat doe ik met het andere teentje knoflook?



Huza
Naar boven
Bekijk gebruikers profiel Stuur privé bericht BerichtGeplaatst: di 04 mei 2010 22:39    
Berichten van afgelopen:   
Plaats reactie Tijden zijn in GMT + 1 uur
Pagina 1 van 1