Vera's eetdagboek

Vera

1e dag..
Ik wil weer graag een eetdagboek bijhouden, dat heeft mij altijd gemotiveerd.
Koolhydraatarme maaltijden richting Cohen, is mijn keuze, ik zal zo veel mogelijk brood/pasta en aardappelen beperken.

Ontbijt ben ik vandaag niet aan toe gekomen, maar zal ik in het vervolg niet meer overslaan.

Lunch: Soep van 150 gram rode en gele paprika met kruiden zoals knoflook, ui, gember, bouillonpoeder, gepureerd met 30 gram philadelpiha.
2 fjord crackers met 30 gram philadelpia belegd.
Koffie toe.

Diner:mijn mannetje heeft weer 'Cohenproof ' voor me gekookt, net als vroeger. Erg blij

gewokte zalm met verschillende groentes zoals lente ui, asperges, courgette cherrytomaatjes, 1 fjord cracker.

tussendoor vandaag: 1 banaan, halve mandarijn, 2 crackers..

_________________

http://www.weegclub.nl/forum/hv-vera-s-eetdagboek-t9851-1160.html#762577

Laatst aangepast door Vera op do 22 okt 2020 20:01, in totaal 1 keer bewerkt

Dipinipi

top

_________________

Vera

Dipinipi schreef:

nu volhouden meis
een paar dagen moeilijk maar dan ben je er weer hoor

Precies Dinie! Dankjewel!

_________________

http://www.weegclub.nl/forum/hv-vera-s-eetdagboek-t9851-1160.html#762577

Minnie57

Heel begrijpelijk dat het niet lukte!!
Nu even eerst goed plannen en je tijd ervoor nemen, dan lukt het vast!
Moed houden!!

_________________

Vera

Minnie57 schreef:

Heel begrijpelijk dat het niet lukte!!
Nu even eerst goed plannen en je tijd ervoor nemen, dan lukt het vast!
Moed houden!!

Dankjewel Minnie Erg blij

_________________

http://www.weegclub.nl/forum/hv-vera-s-eetdagboek-t9851-1160.html#762577

Vera

3 dagen volgehouden, het 'bijna' dr Cohen dieet..
Erg blij

en dan binnen 3 dagen 1.9 kg minder. dat geeft me inderdaad moed om het vol te houden.

Dag 2 heb ik als ontbijt 200 gram Skyr yoghurt gegeten met 50 gram blauwe bessen, als lunch restant (helft)van het diner van de vorige dag, zalm met verschillende gewokte groenten, 2 fjord crackers.
Als diner heb ik tonijnsaus gegeten zonder pasta. Het bekende recept van Jamie Oliver 'meisjes pasta' Cohen proof gemaakt.met 2 fjord crackers. op alle dagen heb ik 1,5 liter water gedronken naast de koffie/thee en glaasje cola light.
Tussendoor: 2 crackers met halve banaan aan plakjes met theelepel appelstroop.
Dag 3:
O: paprika en ui gefruit, ommelet gemaakt hiervan met 1 ei en lepeltje philadelphia op 2 fjordcrackers.
Tussendoor: cracker met paar plakjes banaan.

L: 200 gram Skyrt yoghurt met appelmoes, gemaakt van 1 geschilde appel 10 min gestoofd in een pannetje met een beetje water, zoetstof en kaneel en een in een vijzel gestampte cracker er over gestrooid.

D: Er stond een foodtruck buiten, kip in een burito met kaas en griekse salade gegeten, wel een 3e deel bewaard voor het ontbijt van vanmorgen.

Dag 4: O:1/3 van de burito met kip en kaas van gisteravond.
L: soep van 120 gram courgette met eetlepel philadelphia, gepureerd met de staafmixer, 2 crackers met 50 gram kipfilet, broodbeleg.
T: 2 crackers met halve banaan en 1 theelepel appelstroop.

_________________

http://www.weegclub.nl/forum/hv-vera-s-eetdagboek-t9851-1160.html#762577

Laatst aangepast door Vera op zo 25 okt 2020 18:41, in totaal 1 keer bewerkt

Dipinipi

goed zo!

_________________

Minnie57

Ziet er prima uit!
Lekker ook!!
Als ik het lees denk ik meteen: hey misschien moet ik het ook opnieuw opnemen.. dan moet ik natuurlijk mijn zuurdesem brood opgeven!
Ik weet nu niet meer of er iéts toegelaten is qua extra: mag zeer pure chocolade? Al is het maar10 g? Of iets anders?

_________________

Vera

Daar is wel ruimte voor, denk ik Minnie. ipv de 5 crackers p/dag zou je ook bv 2 sneetjes zuurdesembrood kunnen nemen p/dag en als extra 10 gr pure chocolade p/dag.

Dr Cohen heeft in 2011 een boek geschreven over zijn dieet, het heet 'mijn slankprogramma´, ik kwam er donderdag bij toeval achter, bij Bol.com te koop voor 5 euro. Ik heb het boek al binnen.
Hier heeft hij wel wat extra´s aan toegevoegd. een schema van 900 cal, dat lijkt veel op wat we kennen, dat noemt hij Booster, dan een schema van 1400 cal dat noemt hij comfort en een schema dat noemt hij consolidatie van 1600 cal, dat lijkt op de stabilisatiefase,

_________________

http://www.weegclub.nl/forum/hv-vera-s-eetdagboek-t9851-1160.html#762577

Minnie57

O en ben je zeker dat het over dezelfde Cohen gaat? Want er is ook een Jean-Michel Cohen en die geeft een gewoon laag calorieën dieet..!

_________________