Auteur |
Bericht |
Sixpack Vaste Weegclubfan

Geregistreerd op: 20-6-2010 Berichten: 202 Dieet: Gezond eten Woonplaats: Anna Paulowna
|
|
Dat is een mooi uitgangspunt Elisabeth01!_________________
Sixpack staat voor ons gezin van zes personen, niet voor mijn mooie platte (AHUM) buikje helaas.... |
|
Naar boven |
|
Geplaatst: di 24 mei 2022 7:06 |
|
 |
|
 |
Sixpack Vaste Weegclubfan

Geregistreerd op: 20-6-2010 Berichten: 202 Dieet: Gezond eten Woonplaats: Anna Paulowna
|
|
Kies twee verantwoorde diëten uit
Kies een dieet dat je in staat stelt redelijk gevarieerd te eten. Je zult ook wel afvallen met een dieet met minder voedingswaarde, maar uiteindelijk komt je lichaam daartegen in opstand en kom je geheid weer aan.
Indien van toepassing, leg het dieet wat je hebt uitgekozen voor aan een diëtist of je huisarts om er zeker van te zijn dat het gezond is en geschikt voor jou.
- Kies een gezond dieet
- Kies een dieet met eten dat je lekker vindt en dat je gemakkelijk klaar kunt maken
- Kies een flexibel dieet.
- Kies een dieet waarin je kunt sparen voor traktaties
- leer van het verleden (welk dieet werkte wel en niet voor jou?)
Ondermijnende gedachten:
- Ik wil een dieet waarover ik heb gehoord uitproberen. Het beloofd dat je snel, gemakkelijk en zonder inspannning een heleboel kilo's kwijtraakt. Wat maakt het uit dat het niet uitgebalanceerd is, ik hoef het toch niet lang te volgen
Steunende gedachte:
Een sneldieet is niet gezond en ik moet mijn dieet of een variatie daarop lang kunnen volhouden. Beloftes die te mooi klinken om waar te zijn beloven echt altijd meer dan ze waarmaken
Ondermijnende gedachte:
Ik leer wel verstandig te eten nadat ik klaar ben met het dieet
Steunende gedachte:
Als ik nu niet leer verstandig te eten, welke garantie heb ik dan dat het me later wel zal lukken? Ik moet er nu mee beginnen
Ondermijnende gedachte:
Het lukt me alleen om af te vallen als ik precies het goede dieet vind
Steunende gedachte:
Er is meer dan één goed dieet. Geen enkel dieet kan toveren. De enige manier om af te vallen is minder calorieën in te nemen dan je lichaam verbruikt.
Als ik accepteer dat ik de rest van mijn leven een gezond eetplan moet volgen, wordt afvallen gemakkelijker. (NB en het kiezen van een gezonder dieet is dan wel een handige)
Actiepunten voor vandaag:
- Ik heb mijn voordelen-motivatiekaart minstens twee keer doorgelezen
- ik heb andere motivatiekaarten gelezen wanneer dat nodig was
- ik heb informatie verzameld over dieten
- ik heb een verantwoord hoofd- en reservedieet uitgekozen.
Succes allemaal!_________________
Sixpack staat voor ons gezin van zes personen, niet voor mijn mooie platte (AHUM) buikje helaas.... |
|
Naar boven |
|
Geplaatst: di 24 mei 2022 7:18 |
|
 |
Elisabeth01 Weegclubfan voor het leven


Geregistreerd op: 2-1-2015 Berichten: 4515 Dieet: Vegan
|
|
Naar boven |
|
Geplaatst: di 24 mei 2022 7:32 |
|
 |
Flying Missy Weegclubfan voor het leven


Geregistreerd op: 4-1-2013 Berichten: 40842 Dieet: Dr. Frank/vegetarisch Woonplaats: Almere
|
|
Op mijn motivatie kaart staat; ik wil geen walvis worden (hele dikk buik krijgen).
En ik kies voor het vasten dieet 5:2 en khd beperkt (snelle suikers en wit meel producten zoveel mogelijk vermijden). Dat doe ik al een tijdje nu en daar wilde ik dan maar bij blijven.
Elisabeth, ik vind jou nog altijd een sterke vrouw zoals je al zolang volhoudt! Chapeau hoor.
Hebben jullie allemaal al mee-gekregen dat Weegclub een dezer dagen ophoud? Dus ik hoop dat we dit sprintje nog samen kunnen doen.  |
|
Naar boven |
|
Geplaatst: di 24 mei 2022 10:11 |
|
 |
|
 |
Elisabeth01 Weegclubfan voor het leven


Geregistreerd op: 2-1-2015 Berichten: 4515 Dieet: Vegan
|
|
Dank voor je lovende woorden
Heb meegekregen dat het hier stopt, ga kijken hoe het verder gaat!_________________ |
|
Naar boven |
|
Geplaatst: di 24 mei 2022 13:15 |
|
 |
Katrijn123 Ik wil afvallen bij de weegclub

Geregistreerd op: 11-5-2022 Berichten: 1 Dieet: Gezond eten
|
|
Ik doe voor het eerst mee, dus jammer dat juist nu dit forum gaat stoppen. Wel extra motivatie natuurlijk om er tijdens dit sprintje voor te gaan.
Motivatiekaart heb ik alvast in gebruik en als ik nog iets extra bedenk, zet ik het er meteen bij.  |
|
Naar boven |
|
Geplaatst: di 24 mei 2022 21:06 |
|
 |
El-Bee Vaste Weegclubfan


Geregistreerd op: 19-11-2021 Berichten: 179 Dieet: dieetcyclus van Foodsisters Woonplaats: Zuid-Holland
|
|
Ik heb het boek pas een maandje. Nu ik mijn einddoel nader wordt “handhaving” belangrijker. Een geweldige aanschaf!
Dag 1: Mijn stapeltje motivatiekaarten groeit. De mooiste is naar aanleiding van de reactie van een oude bekende: “je lijkt weer op jezelf”.
Dag 2: Mijn diëten zijn calorieën tellen, maaltijdvervangers en lekkere, gezonde recepten._________________ |
|
Naar boven |
|
Geplaatst: di 24 mei 2022 21:53 |
|
 |
|
 |
Flying Missy Weegclubfan voor het leven


Geregistreerd op: 4-1-2013 Berichten: 40842 Dieet: Dr. Frank/vegetarisch Woonplaats: Almere
|
|
ja, El-Bee het boek is echt goed. Het verschaft inzichten, dingen die je vaak wel weet maar je toch nog niet echt eigen hebt gemaakt he. |
|
Naar boven |
|
Geplaatst: di 24 mei 2022 22:43 |
|
 |
Sixpack Vaste Weegclubfan

Geregistreerd op: 20-6-2010 Berichten: 202 Dieet: Gezond eten Woonplaats: Anna Paulowna
|
|
Wat doe je met eten als je niet zit als je eet?
Gratis hapjes proeven in de supermarkt
Proeven terwijl je aan het koken bent
Stiekem restjes van een bord eten als je de tafel afruimt
IJs rechtstreeks uit de verpakking of chips rechtstreeks uit de zak eten terwijl je dingen loopt te doen
Een snoepje of dropje nemen wanneer je langs de snoeppot op het bureau van je collega loopt
Iets oppeuzelen wat je ziet liggen wanneer je de koelkast opendoet om iets anders te pakken
(zo herkenbaar, ken je het programma secret eater? Ik loop dus echt regelmatig langs de koelkast voor een lekker plakje grillworst. Of twee)
Het is absoluut noodzakelijk dat je je bewust wordt van alles wat je in je mond stopt.
Staand eten is meestal impulsief eten. Wat je staand eet had je misschien niet van tevoren gepland. Als je gaat zitten ben je je bewuster van wat je eet, je weet dat deze calorieën tellen. Je kunt beter in de gaten houden wat je eet en daarmee voorkom je dat je teveel eet. Je zegt in feite tegen jezelf; Ik ga erbij zitten, ik eet een normale maaltijd (of tussendoortje) en ik eet wat mijn eetplan voorschrijft.
Gevolg: je voelt je meer voldaan.
Omdat je minder gaat eten, is het belangrijk dat je al je eten voor je ziet staan bij een maaltijd of tussendoortje, zodat je ook visueel voldaan bent.
Afspraken met jezelf:
Wanneer ik staand wil gaan eten, ga ik
Ik ga mezelf als volgt eraan herinneren dat ik zittend moet eten:
Als ik accepteer dat ik altijd zitten moet eten, wordt afvallen gemakkelijker
Actiepunten voor vandaag:
- ik heb mijn voordelenmotivatiekaart minstens twee keer doorgelezen
- ik heb andere motivatiekaarten gelezen wanneer dat nodig was
- ik heb een motivatiekaart gemaakt om mezelf zover te krijgen dat ik ga zitten om te eten.
- ik heb een systeem gemaakt om me eraan te herinneren dat ik altijd zittend moet eten
- ik heb zittend gegeten: iedere keer, meestal, soms
Succes allemaal weer!_________________
Sixpack staat voor ons gezin van zes personen, niet voor mijn mooie platte (AHUM) buikje helaas.... |
|
Naar boven |
|
Geplaatst: do 26 mei 2022 8:22 |
|
 |
Elisabeth01 Weegclubfan voor het leven


Geregistreerd op: 2-1-2015 Berichten: 4515 Dieet: Vegan
|
|
Dit is er zo ingesloten, ik eet nooit staand of lopend. Ook niet zittend inde auto of bij een andere activiteit.
Bewust, rustig eten is zo belangrijk!
En zo vermijd ik het naar binnenschuiven van eten tijdens, tv kijken, computeren enz._________________ |
|
Naar boven |
|
Geplaatst: do 26 mei 2022 13:10 |
|
 |
|
|