Onderwerp menu

Forum: Weegclub
Subforum: Sprintjes (open)
Onderwerp: vorige :: volgende

Advertentie



Filter Onderwerp

Berichten van afgelopen:

 

Volgorde:

 

Advertentie

Get in Shape
Wat mag ik hier?

Je mag geen nieuwe onderwerpen plaatsen
Je mag geen reacties plaatsen
Je mag je berichten niet bewerken
Je mag je berichten niet verwijderen
Ja mag niet stemmen in polls

*Als je inlogd mag je meer.



Advertentie

SLANK IN DE ZOMER (deel 2)


Ga naar pagina Vorige  1, 2, 3 ... 10, 11, 12, 13, 14  Volgende
Auteur Bericht
Vrouw Weeggegevens   Kaia
Weegclubfan voor het leven
Weegclubfan voor het leven


Geregistreerd op: 8-12-2014
Berichten: 2676
Dieet: Gezonder leven
Woonplaats: Amsterdam


  Reageer met quote
Fijn Lisa! Ga zo door!

_________________

There's no way to happiness, happiness is the way!
Naar boven
Bekijk gebruikers profiel Stuur privé bericht Verstuur e-mail BerichtGeplaatst: wo 21 apr 2021 19:04    
Vrouw Weeggegevens   Kordiya
Weegclubfan voor het leven
Weegclubfan voor het leven


Geregistreerd op: 28-6-2020
Berichten: 2308
Dieet: vegetarisch gezond eten


  Reageer met quote
firegirl schreef:
Gisteravond met mijn man gehad over intermittent fasting. We overwegen dit samen te doen, ik hoor graag ervaringen van jullie! Plannen jullie van te voren wat en wanneer je gaat eten of eet je wanneer je honger krijgt? Welk tijdsraam gebruiken jullie?

Ben benieuwd!


Ieder mens is anders inderdaad.

Persoonlijk denk ik dat als je te dik bent en je wilt je leefstijl verbeteren, je het beste kunt beginnen om gewoon af te leren om 's avonds na de avondmaaltijd nog te eten. Dat scheelt al heel veel, je doet je lichaam er veel goed mee en het is makkelijker vol te houden denk ik, op den duur.

Of je last krijgt van suikerdips heeft te maken met jouw lichaam en aanleg maar ook met WAT je eet. Als je weinig snelle koolhydraten eet zou je er minder last van moeten hebben. Als je vegetarisch of veganistisch eet zul je wat minder 'zware' eiwitten (vlees, vis, zuivel) binnen krijgen wat ook weer wat meer aanleiding kan geven tot lagere bloedsuikerspiegels.

Het is bewezen dat wanneer je de meerderheid van je caloriën eerder op de dag eet, dat je dan makkelijker afvalt dan wanneer je je caloriën later op de dag binnenkrijgt. Dit heeft te maken met je circadische ritmes. Het kan per week honderden caloriën schelen of je een maaltijd 's morgens of 's avonds tot je neemt.

Ons lijf is niet gemaakt om voedsel te verteren nadat het donker wordt en dus slaat het dan de caloriën eerder op in plaats van ze te verbranden.

Iemand die 's morgens een bloedtest doet kan te horen krijgen dat hij geen diabetes heeft, maar als je die persoon 's avonds test kan er uit komen dat hij pre-diabeet is. Een pre-diabeet die 's avonds een test doet zal dan diabetes als uitslag krijgen.
Met andere woorden: in de avond kan je lijf je bloedsuikerspiegels niet goed stabiel meer houden. Daarom kun je beter in de ochtend eten en niet in de avond.

Kortom: intermittent fasting - het principe kan wel een goed idee zijn maar dan zou je juist wel 's morgens moeten eten en 's avonds niet meer. Veel mensen slaan het ontbijt over en eten dan later op de dag juist meer - daarmee werk je jezelf dus tegen.
Zie ook https://nutritionfacts.org/video/how-circadian-rhythms-affect-blood-sugar-levels/ en https://nutritionfacts.org/video/time-restricted-eating-put-to-the-test/

_________________
Naar boven
Bekijk gebruikers profiel Stuur privé bericht BerichtGeplaatst: do 22 apr 2021 12:56    
Vrouw Weeggegevens   Kaia
Weegclubfan voor het leven
Weegclubfan voor het leven


Geregistreerd op: 8-12-2014
Berichten: 2676
Dieet: Gezonder leven
Woonplaats: Amsterdam


  Reageer met quote
Kijk alweer 20 kilo er af! Dat gaat de goede kant op hier!

Ik heb mijn Judith Beck boek er maar weer eens bijgepakt als extra motivatie het roze boek heb ik al zo vaak gelezen maar ik zag dat ik ook nog een ongelezen oranje werkboek heb dus die ga ik dan nu eens invullen

_________________

There's no way to happiness, happiness is the way!
Naar boven
Bekijk gebruikers profiel Stuur privé bericht Verstuur e-mail BerichtGeplaatst: do 22 apr 2021 14:26    
Vrouw Weeggegevens   firegirl
Mega Weegclubfan
Mega Weegclubfan


Geregistreerd op: 14-6-2010
Berichten: 829
Dieet: gezond eten
Woonplaats: Zweden


  Reageer met quote
Kordiya schreef:
firegirl schreef:
Gisteravond met mijn man gehad over intermittent fasting. We overwegen dit samen te doen, ik hoor graag ervaringen van jullie! Plannen jullie van te voren wat en wanneer je gaat eten of eet je wanneer je honger krijgt? Welk tijdsraam gebruiken jullie?

Ben benieuwd!


Ieder mens is anders inderdaad.

Persoonlijk denk ik dat als je te dik bent en je wilt je leefstijl verbeteren, je het beste kunt beginnen om gewoon af te leren om 's avonds na de avondmaaltijd nog te eten. Dat scheelt al heel veel, je doet je lichaam er veel goed mee en het is makkelijker vol te houden denk ik, op den duur.

Of je last krijgt van suikerdips heeft te maken met jouw lichaam en aanleg maar ook met WAT je eet. Als je weinig snelle koolhydraten eet zou je er minder last van moeten hebben. Als je vegetarisch of veganistisch eet zul je wat minder 'zware' eiwitten (vlees, vis, zuivel) binnen krijgen wat ook weer wat meer aanleiding kan geven tot lagere bloedsuikerspiegels.

Het is bewezen dat wanneer je de meerderheid van je caloriën eerder op de dag eet, dat je dan makkelijker afvalt dan wanneer je je caloriën later op de dag binnenkrijgt. Dit heeft te maken met je circadische ritmes. Het kan per week honderden caloriën schelen of je een maaltijd 's morgens of 's avonds tot je neemt.

Ons lijf is niet gemaakt om voedsel te verteren nadat het donker wordt en dus slaat het dan de caloriën eerder op in plaats van ze te verbranden.

Iemand die 's morgens een bloedtest doet kan te horen krijgen dat hij geen diabetes heeft, maar als je die persoon 's avonds test kan er uit komen dat hij pre-diabeet is. Een pre-diabeet die 's avonds een test doet zal dan diabetes als uitslag krijgen.
Met andere woorden: in de avond kan je lijf je bloedsuikerspiegels niet goed stabiel meer houden. Daarom kun je beter in de ochtend eten en niet in de avond.

Kortom: intermittent fasting - het principe kan wel een goed idee zijn maar dan zou je juist wel 's morgens moeten eten en 's avonds niet meer. Veel mensen slaan het ontbijt over en eten dan later op de dag juist meer - daarmee werk je jezelf dus tegen.
Zie ook https://nutritionfacts.org/video/how-circadian-rhythms-affect-blood-sugar-levels/ en https://nutritionfacts.org/video/time-restricted-eating-put-to-the-test/


Bedankt voor je uitgebreid verhaal! Volgens mij zien de meningen over wat goed en fout is voor je lichaam enorm uiteenlopend haha. Ik sla nu mijn ontbijt over en eet na mijn avondeten niet meer. Mijn uitdaging is om wel voldoende binnen te krijgen denk ik.

Het is een zoektocht, dus ik ga goed kijken wat voor mij werkt en wat niet. Fijne avond iedereen!

_________________

Kijk hier voor mijn eetdagboekje:
http://www.weegclub.nl/forum/dagboekje-firegirl-nog-eventjes-t22014.html

Naar boven
Bekijk gebruikers profiel Stuur privé bericht BerichtGeplaatst: do 22 apr 2021 20:03    
Vrouw Weeggegevens   lisa30
Mega Weegclubfan
Mega Weegclubfan


Geregistreerd op: 17-9-2014
Berichten: 730
Dieet: gezond eten
Woonplaats: België


  Reageer met quote
Kordiya
Ik heb met veel aandacht jouw stukje gelezen.
Ik vond het echt interessant.

Kaia
Goed idee om het boek erbij te halen.
Ik heb dat ook nog liggen van die keer dat we samen aan het afvallen waren en je jouw weegschaal meenam op reis.
Ik zal het mijne nog eens zoeken Erg blij

Deze week is er 700gr af.
Ik ben blij maar ik kon nog beter mijn best doen.
Donderdag en vrijdag heel lekkere chocolade gekregen op het werk. Het pakje van vrijdag heb ik enkel een klein eitje gegeten en het grote aan mijn man gegeven.
Ik heb deze week ook nog af en toe een vetersnoep gegeten. Dit ga ik ook schrappen.
Ik heb wel meer water gedronken, dat is dan weer positief. Cool

_________________
Naar boven
Bekijk gebruikers profiel Stuur privé bericht BerichtGeplaatst: za 24 apr 2021 6:46    
Vrouw Weeggegevens   Kaia
Weegclubfan voor het leven
Weegclubfan voor het leven


Geregistreerd op: 8-12-2014
Berichten: 2676
Dieet: Gezonder leven
Woonplaats: Amsterdam


  Reageer met quote
Quote

Kaia
Goed idee om het boek erbij te halen.
Ik heb dat ook nog liggen van die keer dat we samen aan het afvallen waren en je jouw weegschaal meenam op reis.
Ik zal het mijne nog eens zoeken Erg blij

O ja heerlijk was dat op de een of andere manier lukt het mij altijd het best om af te vallen op vakantie in Azië. Ben benieuwd of de meivakantie op Bakkum ook succesvol gaat zijn het wil maar niet echt warm worden. Maar ik geniet wel van de zon en heb afgelopen week 3 x mijn korte broek aan gehad. Het lijkt me nu te lukken om me aan mijn eetplan te houden, ik hoop zo door te gaan. Ik heb alleen een blessure aan mijn voet dus dat zit bewegen wat in de weg.

_________________

There's no way to happiness, happiness is the way!


Laatst aangepast door Kaia op za 24 apr 2021 7:29, in totaal 1 keer bewerkt
Naar boven
Bekijk gebruikers profiel Stuur privé bericht Verstuur e-mail BerichtGeplaatst: za 24 apr 2021 7:14    
Vrouw Weeggegevens   Kaia
Weegclubfan voor het leven
Weegclubfan voor het leven


Geregistreerd op: 8-12-2014
Berichten: 2676
Dieet: Gezonder leven
Woonplaats: Amsterdam


  Reageer met quote
Wow alleen maar groene vakjes deze week!

Super gedaan Stuiteren Applaus cheerleader

_________________

There's no way to happiness, happiness is the way!
Naar boven
Bekijk gebruikers profiel Stuur privé bericht Verstuur e-mail BerichtGeplaatst: za 24 apr 2021 7:19    
Vrouw Weeggegevens   lisa30
Mega Weegclubfan
Mega Weegclubfan


Geregistreerd op: 17-9-2014
Berichten: 730
Dieet: gezond eten
Woonplaats: België


  Reageer met quote
Wauw Kaia
Je bent aan het knallen!
Zo een mooi groen vakje! Cool

Vandaag weer een lange wandeling gemaak.
14,7 km op 3 uur. Het was eentje met veel klimmen, 87 verdiepingen op de fitbit.

_________________
Naar boven
Bekijk gebruikers profiel Stuur privé bericht BerichtGeplaatst: zo 25 apr 2021 20:00    
Vrouw Weeggegevens   Kaia
Weegclubfan voor het leven
Weegclubfan voor het leven


Geregistreerd op: 8-12-2014
Berichten: 2676
Dieet: Gezonder leven
Woonplaats: Amsterdam


  Reageer met quote
Dank Lisa.

Wat heerlijk dat jij zo heuvelachtig woont.
Goed bezig met wandelen!
Ik verlang ook naar bergen heb een paar jaar in Oostenrijk gewoond dat is geweldig wandelen..moest daarna altijd wel even een stukje fietsen tegen de spierpijn.
Ik geniet ook wel van wandelen in de stad maar dat is toch anders.
Gelukkig hebben we ook een huisje aan zee en nog een heel duingebied te ontdekken

Firegirl wat een knaller vorige week..zijn jullie al begonnen met IF?

_________________

There's no way to happiness, happiness is the way!
Naar boven
Bekijk gebruikers profiel Stuur privé bericht Verstuur e-mail BerichtGeplaatst: zo 25 apr 2021 21:07    
Vrouw Weeggegevens   lisa30
Mega Weegclubfan
Mega Weegclubfan


Geregistreerd op: 17-9-2014
Berichten: 730
Dieet: gezond eten
Woonplaats: België


  Reageer met quote
Wauw toch wel heel groene vakjes.
Firegril, Tgim, Hanna, .... Cool Cool Cool

Kaia
Zo leuk zeg! In Oostenrijk gewoond!
En ook het huisje aan zee klinkt alvast leuk!

ja, een vlakke wandeling is hier niet te vinden.
De weegschaal stond gisteren op 70,4 Geschokt
Dus nu doorzetten en hopelijk zie ik binnenkort eindelijk 69,9.

_________________
Naar boven
Bekijk gebruikers profiel Stuur privé bericht BerichtGeplaatst: di 27 apr 2021 13:04    
Berichten van afgelopen:   
Plaats reactie Tijden zijn in GMT + 1 uur
Ga naar pagina Vorige  1, 2, 3 ... 10, 11, 12, 13, 14  Volgende
Pagina 11 van 14