Auteur |
Bericht |
Kordiya Weegclubfan voor het leven


Geregistreerd op: 28-6-2020 Berichten: 2084 Dieet: vegetarisch gezond eten
|
|
Dit sprintje is voor wie zichzelf wil ondersteunen. Geef jezelf elke dag schouderklopjes voor wat er goed ging!
Je kunt beter vooruitgang boeken bij wat je wilt bereiken als je jezelf steunt. Het is erg belangrijk om op te merken wat je GOED doet en niet teveel te focussen op wat er (nog) niet goed gaat.
Daarom dit sprintje; schrijf hier neer wat goed ging en geef jezelf er een schouderklopje voor! Bijvoorbeeld door een leuke smiley erbij te zetten.
En we geven elkaar natuurlijk complimenten en aanmoediging bij alles wat goed gaat!
Het kunnen grote maar vooral ook heel kleine dingen zijn. Het aanleren van goede gewoontes gaat het beste door met heel kleine stapjes te beginnen.
Denk b.v. aan:
* voldoende groenten gegeten
* een nieuw recept geprobeerd
* een aanbod van taart afgeslagen
* een extra wandeling gemaakt
* weer een gezonde maaltijd gekookt
* een kopje groene thee gedronken
* een ontspanningsoefening gedaan in plaats van gaan snoepen
* een workout gedaan
Enzovoort, enzovoort. Het mag ook gaan over dingen die niet met afvallen of gezonde leefstijl te maken. Alles waar je tevreden over bent kun je hier neerzetten.
* * *
Achtergrond:
B.J. Fogg, de schrijver van 'Tiny Habits' ("Kleine Gewoontes") zegt dat we beter en makkelijker kunnen veranderen wanneer we ons goed voelen dan wanneer we ons slecht voelen. Beter heel kleine stapjes nemen zodat je weet dat je succesvol kunt zijn dan iets heel moeilijks aangaan, falen en dan inzakken en het opgeven.
ttps://www.bol.com/nl/p/kleine-gewoontes/9200000124091800/?bltgh=mI6jZ0iLBnliP73uTL5Axw.2_5.6.ProductImage
Judith Beck, die 'De Dieetoplossing' schreef, hecht er veel waarde aan dat je het bekrachtigt wanneer je goed gedrag vertoont; dat je tegen jezelf zegt 'goed gedaan' of anderzins specifiek aandacht besteedt aan stapjes in de goede richting.
https://therapyandthecity.wordpress.com/2018/02/21/beck-diet-solution-day-4/
Bij de methode van 'Het Vat van Zelfwaardering', een therapie voor onder meer verslavingen, gaat het ook om het nemen van kleine positieve stappen, waarbij je jezelf bewust schouderklopjes geeft zodat je zelfwaardering groeit.
https://www.vatvanzelfwaardering.nl/_________________ |
|
Naar boven |
|
Geplaatst: zo 28 feb 2021 13:51 |
|
 |
|
 |
smurfin1979 Mega Weegclubfan


Geregistreerd op: 16-5-2010 Berichten: 658 Dieet: Gezond eten
|
|
Leuk sprintje._________________ Dagdoel: 10 000 stappen, gezond eten, geen alcohol (op weekdagen).
|
|
Naar boven |
|
Geplaatst: zo 28 feb 2021 14:54 |
|
 |
CrazyMoon Super Weegclubfan


Geregistreerd op: 1-10-2010 Berichten: 1621 Dieet: gezond eten
|
|
Leuk sprintje, schouderklopjes zijn altijd fijn!  _________________ Groetjes Monique
 |
|
Naar boven |
|
Geplaatst: zo 28 feb 2021 14:58 |
|
 |
Kordiya Weegclubfan voor het leven


Geregistreerd op: 28-6-2020 Berichten: 2084 Dieet: vegetarisch gezond eten
|
|
Ha Monique en Smurfin, leuk dat jullie meedoen!  _________________ |
|
Naar boven |
|
Geplaatst: zo 28 feb 2021 17:36 |
|
 |
|
 |
Kordiya Weegclubfan voor het leven


Geregistreerd op: 28-6-2020 Berichten: 2084 Dieet: vegetarisch gezond eten
|
|
Vandaag heb ik eindelijk de lus van de ceintuur van mijn badjas weer vastgezet en de voering van mijn jaszak die kapot was, dichtgenaaid. Schouderklopje verdiend!!  _________________ |
|
Naar boven |
|
Geplaatst: ma 01 mrt 2021 11:33 |
|
 |
smurfin1979 Mega Weegclubfan


Geregistreerd op: 16-5-2010 Berichten: 658 Dieet: Gezond eten
|
|
Schouderklopje voor mezelf dat ik een half uurtje gaan wandelen ben in mijn middagpauze.
Al 5500 stappen voor vandaag._________________ Dagdoel: 10 000 stappen, gezond eten, geen alcohol (op weekdagen).
|
|
Naar boven |
|
Geplaatst: ma 01 mrt 2021 13:02 |
|
 |
CrazyMoon Super Weegclubfan


Geregistreerd op: 1-10-2010 Berichten: 1621 Dieet: gezond eten
|
|
Vanmorgen een uur gewandeld en een wat boodschappen gedaan.
Nu 8500 stappen, de 10000 moet lukken vandaag
 _________________ Groetjes Monique
 |
|
Naar boven |
|
Geplaatst: ma 01 mrt 2021 13:43 |
|
 |
|
 |
Kordiya Weegclubfan voor het leven


Geregistreerd op: 28-6-2020 Berichten: 2084 Dieet: vegetarisch gezond eten
|
|
Top! Leuk om jullie berichtjes te lezen!_________________ |
|
Naar boven |
|
Geplaatst: ma 01 mrt 2021 17:23 |
|
 |
CrazyMoon Super Weegclubfan


Geregistreerd op: 1-10-2010 Berichten: 1621 Dieet: gezond eten
|
|
Vanmiddag ook nog een workout gedaan
Helemaal tevreden!
Ook nog 12000 stappen vandaag._________________ Groetjes Monique
 |
|
Naar boven |
|
Geplaatst: ma 01 mrt 2021 20:30 |
|
 |
Kordiya Weegclubfan voor het leven


Geregistreerd op: 28-6-2020 Berichten: 2084 Dieet: vegetarisch gezond eten
|
|
Naar boven |
|
Geplaatst: ma 01 mrt 2021 20:38 |
|
 |
|
|