Auteur |
Bericht |
Kordiya Weegclubfan voor het leven


Geregistreerd op: 28-6-2020 Berichten: 2068 Dieet: vegetarisch gezond eten
|
|
Dit sprintje is voor wie zichzelf wil ondersteunen. Geef jezelf elke dag schouderklopjes voor wat er goed ging!
Je kunt beter vooruitgang boeken bij wat je wilt bereiken als je jezelf steunt. Het is erg belangrijk om op te merken wat je GOED doet en niet teveel te focussen op wat er (nog) niet goed gaat.
Daarom dit sprintje; schrijf hier neer wat goed ging en geef jezelf er een schouderklopje voor! Bijvoorbeeld door een leuke smiley erbij te zetten.
En we geven elkaar natuurlijk complimenten en aanmoediging bij alles wat goed gaat!
Het kunnen grote maar vooral ook heel kleine dingen zijn. Het aanleren van goede gewoontes gaat het beste door met heel kleine stapjes te beginnen.
Denk b.v. aan:
* voldoende groenten gegeten
* een nieuw recept geprobeerd
* een aanbod van taart afgeslagen
* een extra wandeling gemaakt
* weer een gezonde maaltijd gekookt
* een kopje groene thee gedronken
* een ontspanningsoefening gedaan in plaats van gaan snoepen
* een workout gedaan
Enzovoort, enzovoort. Het mag ook gaan over dingen die niet met afvallen of gezonde leefstijl te maken. Alles waar je tevreden over bent kun je hier neerzetten.
* * *
Achtergrond:
B.J. Fogg, de schrijver van 'Tiny Habits' ("Kleine Gewoontes") zegt dat we beter en makkelijker kunnen veranderen wanneer we ons goed voelen dan wanneer we ons slecht voelen. Beter heel kleine stapjes nemen zodat je weet dat je succesvol kunt zijn dan iets heel moeilijks aangaan, falen en dan inzakken en het opgeven.
ttps://www.bol.com/nl/p/kleine-gewoontes/9200000124091800/?bltgh=mI6jZ0iLBnliP73uTL5Axw.2_5.6.ProductImage
Judith Beck, die 'De Dieetoplossing' schreef, hecht er veel waarde aan dat je het bekrachtigt wanneer je goed gedrag vertoont; dat je tegen jezelf zegt 'goed gedaan' of anderzins specifiek aandacht besteedt aan stapjes in de goede richting.
https://therapyandthecity.wordpress.com/2018/02/21/beck-diet-solution-day-4/
Bij de methode van 'Het Vat van Zelfwaardering', een therapie voor onder meer verslavingen, gaat het ook om het nemen van kleine positieve stappen, waarbij je jezelf bewust schouderklopjes geeft zodat je zelfwaardering groeit.
https://www.vatvanzelfwaardering.nl/[/quote]_________________ |
|
Naar boven |
|
Geplaatst: ma 05 apr 2021 16:06 |
|
 |
|
 |
smurfin1979 Mega Weegclubfan


Geregistreerd op: 16-5-2010 Berichten: 658 Dieet: Gezond eten
|
|
ik zal mij hier ook aanmelden, vind het een leuk sprintje._________________ Dagdoel: 10 000 stappen, gezond eten, geen alcohol (op weekdagen).
|
|
Naar boven |
|
Geplaatst: di 06 apr 2021 19:02 |
|
 |
Kordiya Weegclubfan voor het leven


Geregistreerd op: 28-6-2020 Berichten: 2068 Dieet: vegetarisch gezond eten
|
|
Fijn dat je meedoet, Smurfin!_________________ |
|
Naar boven |
|
Geplaatst: di 06 apr 2021 19:10 |
|
 |
vlinderrr Weegclubfan voor het leven


Geregistreerd op: 18-6-2012 Berichten: 16184 Dieet: gezond eten
|
|
Leuk smurfin!_________________ Beauty comes in all sizes
|
|
Naar boven |
|
Geplaatst: wo 07 apr 2021 10:12 |
|
 |
|
 |
Kordiya Weegclubfan voor het leven


Geregistreerd op: 28-6-2020 Berichten: 2068 Dieet: vegetarisch gezond eten
|
|
Ik geef mezelf een schouderklopje omdat ik vandaag een paar knopen heb doorgehakt en vervolgens een aantal activiteiten heb opgezegd, waardoor ik meer tijd voor mezelf en voor de belangrijkste dingen overhoud._________________ |
|
Naar boven |
|
Geplaatst: wo 07 apr 2021 18:01 |
|
 |
vlinderrr Weegclubfan voor het leven


Geregistreerd op: 18-6-2012 Berichten: 16184 Dieet: gezond eten
|
|
Beginnen we hier al? Ik dacht pas als het andere sprintje is afgelopen.
Ik geef mezelf een schouderklopje, omdat ik mijn afspraken lopend heb gedaan en daardoor over de 9000 stappen kwam._________________ Beauty comes in all sizes
|
|
Naar boven |
|
Geplaatst: wo 07 apr 2021 18:18 |
|
 |
vlinderrr Weegclubfan voor het leven


Geregistreerd op: 18-6-2012 Berichten: 16184 Dieet: gezond eten
|
|
dubbel_________________ Beauty comes in all sizes
|
|
Naar boven |
|
Geplaatst: wo 07 apr 2021 18:18 |
|
 |
|
 |
Kordiya Weegclubfan voor het leven


Geregistreerd op: 28-6-2020 Berichten: 2068 Dieet: vegetarisch gezond eten
|
|
vlinderrr schreef: | Beginnen we hier al? Ik dacht pas als het andere sprintje is afgelopen.
Ik geef mezelf een schouderklopje, omdat ik mijn afspraken lopend heb gedaan en daardoor over de 9000 stappen kwam. |
Deze is officieel al begonnen als ik me niet vergis. Je mag op beide sprintjes iets neerzetten! Twee schouderklopjes voor de prijs van één!  _________________ |
|
Naar boven |
|
Geplaatst: wo 07 apr 2021 20:02 |
|
 |
smurfin1979 Mega Weegclubfan


Geregistreerd op: 16-5-2010 Berichten: 658 Dieet: Gezond eten
|
|
goed bezig dames.
tijd voor jezelf vrijmaken is zeker heel belangrijk, Koriya.
Ik geef mezelf een schouderklopje omdat ik gisteren een heel sportief dagje heb gehad.
14 000 stappen, 1 uur gefietst (van en naar het werk omdat er een onderhoud van de fietsen was gepland) en 1 uur gekajakt (trainer te kort, dus ik was begeleider voor de beginners)._________________ Dagdoel: 10 000 stappen, gezond eten, geen alcohol (op weekdagen).
|
|
Naar boven |
|
Geplaatst: do 08 apr 2021 6:24 |
|
 |
vlinderrr Weegclubfan voor het leven


Geregistreerd op: 18-6-2012 Berichten: 16184 Dieet: gezond eten
|
|
Twee voor de prijs van één
Wow, smurfin actief hoor!
Ik geef mezelf een schouderklopje voor dat ik de hele dag heb gewerkt en ik me kranig heb gehouden!_________________ Beauty comes in all sizes
|
|
Naar boven |
|
Geplaatst: do 08 apr 2021 16:43 |
|
 |
|
|