Samen vanaf 50 jaar naar een gezonder gewicht of stabiel bli

Evita

Gisteren 59 jaar geworden en afvallen is de laatste 10 jaar een probleem.
Wil graag 10-15 kilo kwijt, maar zal al blij zijn met 5 kg.
Ga voor gezond eten
Evita

_________________

1e doel: 92 kilo, 2e doel: 87kilo, 3e doel: 82 KILO!!

Eliza10

evita alsnog gefeliciteerd en succes met het afvallen .

Hoi shakena ik zie je ook weer .
Ook jij succes .

_________________

marina132

Evita nog gefeliciteerd met jouw verjaardag Happy Birthday

En succes deze week Erg blij

_________________

shakena

Evita, gefeliciteerd met je verjaardag, hoop dat je een leuke dag hebt gehad.

Hey Eliza leuk je hier weer te zien.

_________________
If you want it, then you can have it

Crebster

Hallo allemaal,

Hier Crebster, ook een vijftiger, misschien kennen jullie mij al, maar ik zou graag mee willen doen met dit sprintje.
Ik ben nog een paar weken 58 jaar (klinkt wat jonger) getrouwd met een hele lieve man en moet nog zeker 10,5 kg afvallen.
Door met een sprintje mee te doen, heb je een stok achter de deur en ben tot nu toe ontzettend geholpen met alle support van mede weegclubvriendinnen in andere sprintjes.

Ik schrijf actief in mijn dagboek, dus wil je wat meer over mij weten, of heb je een leuk verhaal of tips...kom gerust langs.

Voor diegene die niet in mijn dagboek leest, wil ik even laten weten dat ik voor een maaltijdvervanger heb gekozen om af te vallen. Ik ben namelijk een lastige eter en hoef nu niet zo na te denken en bezig te zijn met wat ik mag eten etc.
Vroeger gebruikte ik de shakes van het Kruitvat. Ik was 20 kg afgevallen in een half jaar tijd. Maar...teveel suikers in deze shakes, dus ben ik overgegaan naar Dieet Pro.
Deze bevatten weinig of geen suikers en hoogwaardige eiwitten en groene thee.
Er zijn heel veel smaken en ik gebruik de smaken aardbei, banaan, chocolade en mango.

Ik gebruik 2 x per dag een shake.
's Morgens shake met karnemelk
's Middags shake met yoghurt.
's Avonds eet ik een afgemeten prak met weinig aardappelen, veel verse groente en een stukje vlees of gekookt ei.
Tussendoor een cracker met mager beleg en... een appel.

Dat tussendoortje en appel alleen als ik veel bewogen heb.
De shakes zijn heerlijk en voel me weer super fit!

Ook drink ik ontzettend veel water en...Groene thee met verse gember, maar ook multi vitamine forte en vitamine C 1000 mg.

Over de hele dag gebruik ik ongeveer 700 tot 1000 kcal en wandel en fiets ik rond de 50 á 100 km per week.
Alles houd ik bij met de eet- en beweegmeter van Voedingscentrum.
Van te voren kijk ik dagelijks wat ik eet en hoeveel en noteer dat in mijn dagboek. Zo kan het gewoon niet fout gaan.

Ik ben heel enthousiast en positief ingesteld.
Het gaat ons zeker lukken met zijn allen, nietwaar Vraag

Iedereen heel veel succes, maar vooral plezier!

Groetjes en een fijn weekend van Crebster.

_________________

Crebsters Dagboek: Mooi worden met Dieet Pro

shakena

Hoi Crebster,

Leuk om je hier weer tegen te komen.

_________________
If you want it, then you can have it

Jacqueline1308 · Vaste Weegclubfan Geregistreerd op: 21-8-2016 Berichten: 140 Dieet: gezond eten

Nou morgen gaat het voor mij serieus beginnen.Ik wil me vooral fitter gaan voelen . Ik ga vrijdag als vaste weegdag nemen. Jammer dat de temperaturen zo hoog zijn . Met warm weer heb ik altijd veel hypo`s. dan is het heel lastig om geen chocolade te pakken, zeker als ik aan het werk ben want dan moet ik er snel uit zijn . Het voordeel van het warme weer is dat ik dan automatisch meer water drink en wat lichter eet . ook eet ik dan meer fruit .Ik heb deze week wel een lunch buiten de deur . Heb dan een 12 uurtje bij Brownies en Downies met een soepje , kroketje en een kleine uitsmijter. Dan neem ik als avondmaaltijd een witlofsalade dat compenseert weer .
Ik wens iedereen heel veel succes .

_________________

mabcdef

Welkom allemaal ik merk dat het steeds moeizamer gaat het afvallen. Op dit moment heb ik last van obstipatie ondanks voldoende beweging, vezels. Mijn medicatie is wat veranderd hoop dat dit beter wordt.
Ik zal voor de mensen die mij nog niet zo goed kennen schrijven wat ik slik.

Cholesterol verlagende medicatie crestor 20 mg 1x per dag
Euthorox schildklier medicatie 1x per dag
Bloedverdunners 1per dag
1 bloeddrukmedicatie
Ik heb ook last van artrose
Leeftijd 62 jaar
Bloeddruk is 115/76 pols 68

De crestor had ik een hele poos 1tablet 5 mg en nu dus 20 mg en bloedverdunners is ongeveer 2maanden na een oog infarct

Hoe kijk ik naar voeding gewicht en levensstijl?
Ik eet vers en volgens de schijf van vijf eet heel heel weinig vlees dus niet iedere dag. Beweeg iedere dag of ik wandel of fiets met een eco fiets de ondersteuning gebruik ik bij behoorlijke hellingen. Ook ging ik altijd naar de sportschool 3x per week nu vanwege de corona niet.
Ik neem zo min mogelijk verzadigd vet eet dus geen snoep of vette snacks. Wel af en toe ongezouten noten bv paar walnoten, of handje pinda's.

_________________
Als de wil er is dan gaat het vanzelf!!!!
Door gezonde voeding en sport/beweging

http://www.weegclub.nl/forum/foto-voor-en-na-tot-nu-toe-t45053.html

http://www.weegclub.nl/forum/viewtopic.php?p=1971923Â¬ToPost=true

Eliza10

Maribel obstipatie heb ook ook vaak last van ik denk dat de schildklier soms te traag werkt .

crebster hoi welkom en succes .

_________________

Dipinipi

Evita schreef:

Gisteren 59 jaar geworden en afvallen is de laatste 10 jaar een probleem.
Wil graag 10-15 kilo kwijt, maar zal al blij zijn met 5 kg.
Ga voor gezond eten
Evita

alsnog van harte Evita Uitlachen

_________________