Onderwerp menu

Forum: Weegclub
Subforum: Sprintjes (gesloten)
Onderwerp: vorige :: volgende

Advertentie



Filter Onderwerp

Berichten van afgelopen:

 

Volgorde:

 

Advertentie

Get in Shape
Wat mag ik hier?

Je mag geen nieuwe onderwerpen plaatsen
Je mag geen reacties plaatsen
Je mag je berichten niet bewerken
Je mag je berichten niet verwijderen
Ja mag niet stemmen in polls

*Als je inlogd mag je meer.



Advertentie

Ook in mei tellen we positieve punten!


Ga naar pagina 1, 2, 3 ... 9, 10, 11  Volgende
Auteur Bericht
Vrouw Weeggegevens   Geke
Weegclubfan voor het leven
Weegclubfan voor het leven


Geregistreerd op: 27-1-2012
Berichten: 6356
Dieet: Gezonder leven
Woonplaats: In Friesland


  Reageer met quote
Ook in de maand mei gaan we weer positieve punten tellen.
Het werkt als volgt.

Het idee is dat je jezelf beloont voor goed gedrag. Want blijvend gewicht verliezen gaat uiteindelijk om gedragsverandering. Het sprintje begint op vrijdag 1 mei. Maar als je niet in het aprilsprintje meedeed, mag je hier alvast je punten noteren.

Hoe werkt het precies?

Je maakt je eigen puntensysteem en bedenkt waarmee jij jezelf wilt belonen. Bijvoorbeeld:
- Anderhalve liter water drinken op een dag
- Ongezonde dingen afslaan
- Een halfuur wandelen
Verzin het maar. Dingen die je lastig vindt en waarbij jezelf punten geven je kan motiveren om ander gedrag aan te leren.

Hoe je de punten bijhoudt, is maar net wat je zelf het prettigst vindt. Het kan op je mobiel in een bestandje, of op een ouderwetse kalender of papieren schemaatje, maar het mag ook hier genoteerd worden. Als je het zelf maar bijhoudt!

Je stelt jezelf een doel: hoeveel punten wil je verzameld hebben aan het eind van de maand en waarmee beloon je jezelf? Bijvoorbeeld: als ik 100 punten heb gehaald, dan geef ik mezelf een bos bloemen, een sauna-uitje (oeps, dat kan nu even niet...) of die wandelbroek die ik al zo lang wil hebben. Of wat je dan ook maar bedenkt.

Bij het aanmelden hier vertel je waar je jezelf punten voor wilt geven en wat je beloning is. Je kunt zelf kiezen waar je je punten bijhoudt, maar het is fijn als je hier updates komt geven hoe het gaat en als we elkaar kunnen motiveren.

Wie doet er mee?

_________________
Mijn streefgewicht blijft 68 kilo! Dus weg met die tussendoortjes!
i
Naar boven
Bekijk gebruikers profiel Stuur privé bericht BerichtGeplaatst: di 28 apr 2020 14:37    
Vrouw Weeggegevens   Anneke69
Weegclubfan voor het leven
Weegclubfan voor het leven


Geregistreerd op: 5-10-2016
Berichten: 5371
Dieet: Gezond eten
Woonplaats: Achterhoek


  Reageer met quote
Ik doe weer mee!
Suikervrije dag 1 punt
Menu gemaakt 1 punt en er aan gehouden 1 punt
20 min. hoepelen 1 punt
sporten 1 punt
Per 5000 stappen 1 punt
Lekkers afgeslagen 1 punt.
Liter water 1 punt
Één keukenkast opgeruimd, 5 punt‼️
Ik ga voor 200‼️ Red ik dat niet, dan moet ik wel de keukenkastjes gaan voor extra punten. Stok achter de deur.

_________________
Al 22‼️/150 punten.
Naar boven
Bekijk gebruikers profiel Stuur privé bericht BerichtGeplaatst: di 28 apr 2020 14:59    
Vrouw Weeggegevens   LiesbethM
Weegclubfan voor het leven
Weegclubfan voor het leven


Geregistreerd op: 25-12-2011
Berichten: 5641
Dieet: Gezond eten 8 augustus 2017 Gastric Sleeve operatie


  Reageer met quote
Dag Geke en Anneke,
Ik wil voorzichtig aan weer aansluiten bij dit sprintje.
Er zijn wel wat dingen die ik kan gaan doen en zal het voor vrijdag even op papier zetten.
Groetjes,
Liesbeth

_________________
Naar boven
Bekijk gebruikers profiel Stuur privé bericht BerichtGeplaatst: di 28 apr 2020 16:13    
Vrouw Weeggegevens   Jex
Vaste Weegclubfan
Vaste Weegclubfan


Geregistreerd op: 8-12-2019
Berichten: 286
Dieet: gezond eten


  Reageer met quote
Ik heb me aangemeld... ga nog even nadenken over waar ik mezelf punten voor zal geven.

_________________
Naar boven
Bekijk gebruikers profiel Stuur privé bericht BerichtGeplaatst: di 28 apr 2020 17:03    
Vrouw Weeggegevens   Geke
Weegclubfan voor het leven
Weegclubfan voor het leven


Geregistreerd op: 27-1-2012
Berichten: 6356
Dieet: Gezonder leven
Woonplaats: In Friesland


  Reageer met quote
Anneke, Liesbeth, Jex en Nijne, van harte welkom hier! Leuk dat jullie meedoen in mei!

Je kunt inderdaad nog even nadenken over hoe je de punten verdeelt en toekent.
En bedenk: het gaat echt om positieve punten!
Die stok achter de deur mag je in dit sprintje wel laten liggen Anneke, je gaat gewoon super aan de slag voor 200 punten. Mocht je het niet halen, dan gaan we dan weer wat leuks verzinnen om het wѐl te kunnen halen. Het gaat echt om positieve beloning hier. Als je de eerste week zo'n 7 punten per dag haal, zit je prima op schema. Ik ben benieuwd, maar gezien al jouw prestaties in de eerdere sprintjes, ben ik er van overtuigd dat het je gaat lukken. Je kunt het!

Liesbeth, voor jou een speciaal welkom, je bent er een tijd tussenuit geweest. Heel fijn om je weer te zien hier. Begin maar met kleine stapjes, misschien maar één of twee dingen die je graag wilt belonen. Je mag het ook altijd gaandeweg bijstellen, hѐ.

Iedereen heel veel succes en plezier bij het verzamelen van de punten!

_________________
Mijn streefgewicht blijft 68 kilo! Dus weg met die tussendoortjes!
i
Naar boven
Bekijk gebruikers profiel Stuur privé bericht BerichtGeplaatst: di 28 apr 2020 17:23    
Vrouw Weeggegevens   LiesbethM
Weegclubfan voor het leven
Weegclubfan voor het leven


Geregistreerd op: 25-12-2011
Berichten: 5641
Dieet: Gezond eten 8 augustus 2017 Gastric Sleeve operatie


  Reageer met quote
Dank je Geke!

_________________
Naar boven
Bekijk gebruikers profiel Stuur privé bericht BerichtGeplaatst: di 28 apr 2020 17:49    
Vrouw Weeggegevens   Elisabeth01
Weegclubfan voor het leven
Weegclubfan voor het leven


Geregistreerd op: 2-1-2015
Berichten: 3997
Dieet: Vegan


  Reageer met quote
ja, ik doe mee met een positieve kijk op mjn gewichtsbeheersing.
Ben al heel lang stabiel, heb een gezond voedingspatroon waarin ik alle dierlijke producten skip en eigenlijk geen snoep, gebak,chips oid binnen krijg.
Toch zijn er een paar verbeterpuntjes en daar wil ik de maand mei eens de nadruk op gaan leggen.

Anderhalve liter water drinken, zet een glas op het aanrecht 1 pnt
Niet meer dan 3 sneeen brood of 6 knackerbrood 1 pnt
Na de warme maaltijd niet meer eten 1 snack a jack uitgez. 1pnt
Elke 10.000 stapjes 1pnt

Ik ga voor de 100 pnt eind van de maand, leuk een bewuste uitdaging. En beloning? Geen idee, ga ik nog over nadenken.

Kom op, maand mei wordt punten tellen maand!

_________________
Naar boven
Bekijk gebruikers profiel Stuur privé bericht BerichtGeplaatst: wo 29 apr 2020 7:12    
Vrouw Weeggegevens   Geke
Weegclubfan voor het leven
Weegclubfan voor het leven


Geregistreerd op: 27-1-2012
Berichten: 6356
Dieet: Gezonder leven
Woonplaats: In Friesland


  Reageer met quote
Leuk, Elisabeth, dat je mee komt doen! Welkom bij de club van de positieve punten tellers.
Jouw voedingspatroon lijkt erg op het mijne, al neem ik af en toe nog wel eens kaas of ei of een beetje yoghurt. Maar het liefst zo plantaardig en zo onbewerkt mogelijk.

_________________
Mijn streefgewicht blijft 68 kilo! Dus weg met die tussendoortjes!
i
Naar boven
Bekijk gebruikers profiel Stuur privé bericht BerichtGeplaatst: wo 29 apr 2020 21:08    
Vrouw Weeggegevens   Geke
Weegclubfan voor het leven
Weegclubfan voor het leven


Geregistreerd op: 27-1-2012
Berichten: 6356
Dieet: Gezonder leven
Woonplaats: In Friesland


  Reageer met quote
Ik moet mijn plan en mijn puntensysteem nog even vermelden hier.

Mijn puntensysteem is hetzelfde als dat van april:

Een K voor elke ochtend dat ik met thee begin ipv koffie
Een W voor als ik op een dag minstens 1 l water (of kruidenthee) extra drink
Een L voor elke 3 km die ik wandel.
Een F voor elke 10 km die ik fiets
Een P voor als ik mijn plank-oefeningen doe
Een G voor als ik in m'n gedachtenboek schrijf
Een A voor elke afgeslagen traktatie
Een V voor elke keer dat ik minstens 40 minuten sport met een videofilmpje van onze sportschool of via YouTube.
En tot slot 3 bonuspunten voor als ik de hele dag suikervrij ben gebleven (dus geen koekjes, dropjes, zoet broodbeleg, etc.).

Een beloning heb ik ook voor april nog niet bedacht... dus voor mei weet ik het ook nog niet. Misschien toch iets met een picknick met ons gezin... op afstand, ergens in de buitenlucht, ik hoop dat dat eind mei toch wel weer mogelijk is...

_________________
Mijn streefgewicht blijft 68 kilo! Dus weg met die tussendoortjes!
i
Naar boven
Bekijk gebruikers profiel Stuur privé bericht BerichtGeplaatst: wo 29 apr 2020 21:14    
Vrouw Weeggegevens   Jex
Vaste Weegclubfan
Vaste Weegclubfan


Geregistreerd op: 8-12-2019
Berichten: 286
Dieet: gezond eten


  Reageer met quote
Mijn streven in mei wordt...

V: Verstandig zijn 's avonds dus hetzij niet eten hetzij 1 afgepast tussendoortje
S: Suikervrij leven

Ik kan dus maximaal 62 punten halen deze maand.

_________________


Laatst aangepast door Jex op vr 01 mei 2020 9:39, in totaal 2 keer bewerkt
Naar boven
Bekijk gebruikers profiel Stuur privé bericht BerichtGeplaatst: do 30 apr 2020 18:45    
Berichten van afgelopen:   
Plaats reactie Tijden zijn in GMT + 2 uur
Ga naar pagina 1, 2, 3 ... 9, 10, 11  Volgende
Pagina 1 van 11