Onderwerp menu

Forum: Weegclub
Subforum: Sprintjes (open)
Onderwerp: vorige :: volgende

Advertentie



Filter Onderwerp

Berichten van afgelopen:

 

Volgorde:

 

Advertentie

Get in Shape
Wat mag ik hier?

Je mag geen nieuwe onderwerpen plaatsen
Je mag geen reacties plaatsen
Je mag je berichten niet bewerken
Je mag je berichten niet verwijderen
Ja mag niet stemmen in polls

*Als je inlogd mag je meer.



Advertentie

Ook in juli scoren we positieve punten!


Ga naar pagina 1, 2, 3 ... 13, 14, 15  Volgende
Auteur Bericht
Vrouw Weeggegevens   Geke
Weegclubfan voor het leven
Weegclubfan voor het leven


Geregistreerd op: 27-1-2012
Berichten: 7010
Dieet: Gezonder leven
Woonplaats: In Friesland


  Reageer met quote
Ook in de maand juli gaan we weer positieve punten tellen.
Het werkt als volgt:

Het idee is dat je jezelf beloont voor goed gedrag. Want blijvend gewicht verliezen gaat uiteindelijk om gedragsverandering. Het sprintje begint op donderdag 1 juli, maar als je je nu aanmeldt kun je vandaag al hier je punten noteren.

Hoe werkt het precies?

Je maakt je eigen puntensysteem en bedenkt waarmee jij jezelf wilt belonen. Bijvoorbeeld:
- Anderhalve liter water drinken op een dag
- Ongezonde dingen afslaan
- Een halfuur wandelen
- Complimentjes geven
- Huishoudelijke klusjes
Verzin het maar. Dingen die je lastig vindt en waarbij jezelf punten geven je kan motiveren om ander gedrag aan te leren.

Hoe je de punten bijhoudt, is maar net wat je zelf het prettigst vindt. Het kan op je mobiel in een bestandje, of op een ouderwetse kalender of papieren schemaatje, maar het mag ook hier genoteerd worden. Als je het zelf maar bijhoudt!

Je stelt jezelf een doel: hoeveel punten wil je verzameld hebben aan het eind van de maand en waarmee beloon je jezelf? Bijvoorbeeld: als ik 100 punten heb gehaald, dan geef ik mezelf een bos bloemen, een sauna-uitje, of die wandelbroek die ik al zo lang wil hebben. Of wat je dan ook maar bedenkt (maar liever niet iets met min of meer ongezond eten zoals taart of een etentje).

Bij het aanmelden hier vertel je waar je jezelf punten voor wilt geven en wat je beloning is. Je kunt zelf kiezen waar je je punten bijhoudt, maar het is fijn als je hier updates komt geven hoe het gaat en als we elkaar kunnen motiveren. Als je twee weken niks gepost hebt, word je uit het sprintje verwijderd, want het is het leukst als we elkaar aanmoedigen en dus ook vertellen hoe het met onszelf gaat wat betreft het halen van de punten.

Wil je eerst eens kijken hoe zo'n sprintje eruit ziet? Hier zie je het junisprintje: https://www.weegclub.nl/forum/positieve-punten-in-de-maand-juni-t57065.html
Het was afgelopen maand een klein maar gemotiveerd groepje! Ik ben benieuwd wie er in de nieuwe maand met ons mee gaat doen.

Je bent welkom!

_________________
Maximaal één keer zoet op een dag, veel bewegen!
i
Naar boven
Bekijk gebruikers profiel Stuur privé bericht BerichtGeplaatst: di 29 jun 2021 7:38    
Vrouw Weeggegevens   moesjka
Vaste Weegclubfan
Vaste Weegclubfan


Geregistreerd op: 8-3-2021
Berichten: 186
Dieet: gezond eten
Woonplaats: Duiven


  Reageer met quote
Een perfecte titel geke Ik doe ook deze maand weer mee.
Ditmaal zijn de positieve punten voor:

1,5 liter water drinken per dag 1punt
per 5000 stappen 1 punt
2 stuks fruit per dag 1 punt

Mijn beloning wordt een nieuwe hobby boek
Ik ga deze keer voor 75 punten.

_________________
Naar boven
Bekijk gebruikers profiel Stuur privé bericht BerichtGeplaatst: di 29 jun 2021 16:07    
Vrouw Weeggegevens   Anneke69
Weegclubfan voor het leven
Weegclubfan voor het leven


Geregistreerd op: 5-10-2016
Berichten: 6034
Dieet: Gezond eten
Woonplaats: Achterhoek


  Reageer met quote
Ik heb ook weer getwijfeld om mee te doen. Doe het toch.
Het zal niet makkelijk worden in de maand juli. Toch een beetje vakantie gevoel.
Hou het wat eenvoudiger.
1 punt voor 20 min. hoepelen.
Suikervrij levert 3 punt op.
Zwemmen 20 banen 1 punt.
Stappen 5000 1 punt.
Minimaal 6 punt per dag. 6 x 31= 186 punt.
Ik ga voor de 200 punten.
Beloning moet ik nog even over nadenken. FF Denken...

_________________
35 punt‼️van de 250.
Naar boven
Bekijk gebruikers profiel Stuur privé bericht BerichtGeplaatst: di 29 jun 2021 21:14    
Vrouw Weeggegevens   Kordiya
Weegclubfan voor het leven
Weegclubfan voor het leven


Geregistreerd op: 28-6-2020
Berichten: 3197
Dieet: vegetarisch gezond eten


  Reageer met quote
Ik vind het heel fijn dat er weer een nieuw sprintje is, deze sprintjes helpen mij erg. Dus ik doe graag weer mee.

_________________

* I can eat - I just can't eat addictive foods and I need to measure. (C. Harris) * Wat kies ik?
Naar boven
Bekijk gebruikers profiel Stuur privé bericht BerichtGeplaatst: di 29 jun 2021 22:27    
Vrouw Weeggegevens   Kordiya
Weegclubfan voor het leven
Weegclubfan voor het leven


Geregistreerd op: 28-6-2020
Berichten: 3197
Dieet: vegetarisch gezond eten


  Reageer met quote
Deze maand zet ik op dit sprintje geen doelen m.b.t. eten. Niet omdat dat niet belangrijk meer is, integendeel maar omdat ik dit vooralsnog niet meer een kwestie wil laten zijn van 'ik doe het wel of ik doe het niet'.
Ik heb drie doelen die ik in stapjes of subdoelen heb verdeeld.
De subdoelen die ik nu kies zijn allemaal dingen die je regelmatig moet doen anders heeft het weinig zin. Dus daarom ga ik streven naar een bepaald aantal keer per week liever dan zoveel keer per maand.

Punten voor:
1. HUISHOUDEN meer op orde.
a * huishoudelijke taak
b * extra rondje opruimen

Per week wil ik minstens 6 punten totaal halen voor a. en b.

2. RUST & ONTSPANNING
c * yoga doen
d * mediteren of andere inzet voor innerlijke rust

Per week streef ik naar minstens 8 punten totaal voor doel c en d

3. ONTWIKKELING: werken aan project
. Per week minstens 4 punten voor doel 3

4. OVERIG
* geen nieuwe sprintjes starten (behalve vervolg op eerder door mij gestarte sprintjes). Uiteindelijk niet deelnemen aan meer dan maximaal 5 sprintjes. Per week is de beloning 50 cent.
* alleen wegen op zaterdag. Per week 1 punt. Vier punten is 1 euro.

Beloningen: voor elk punt mag ik een Erg blij smiley neerzetten.
Als een weekdoel gehaald is levert me dat 1 euro op. In totaal kan ik dus 15 euro 'verdienen' deze maand, om te besteden aan een verwennerij (doucheschuim, boek, leuke sokken of t-shirt, haarspeld of zoiets).

_________________

* I can eat - I just can't eat addictive foods and I need to measure. (C. Harris) * Wat kies ik?


Laatst aangepast door Kordiya op wo 30 jun 2021 13:11, in totaal 6 keer bewerkt
Naar boven
Bekijk gebruikers profiel Stuur privé bericht BerichtGeplaatst: wo 30 jun 2021 9:14    
Vrouw Weeggegevens   moesjka
Vaste Weegclubfan
Vaste Weegclubfan


Geregistreerd op: 8-3-2021
Berichten: 186
Dieet: gezond eten
Woonplaats: Duiven


  Reageer met quote
Ik heb me bedacht. Ik wil het mezelf iets moeilijker maken.
In plaats van de 75 punten ga ik nu voor de 100 punten. Lach

_________________
Naar boven
Bekijk gebruikers profiel Stuur privé bericht BerichtGeplaatst: wo 30 jun 2021 10:47    
Vrouw Weeggegevens   Odette
Weegclubfan voor het leven
Weegclubfan voor het leven


Geregistreerd op: 24-9-2007
Berichten: 39957
Dieet: Weg m/d Weegschaal
Woonplaats: Gooise Meren


  Reageer met quote
Okeeee, ik doe ook (weer) mee.

Doelen:
Water drinken blijft een puntje. Elke Dopperfles 1 punt
Nieuw actiepunt (was er al een poosje mee bezig) : alleen eten als er iemand bij is, dus niet meer stiekem tussendoor als niemand kijkt. Gelukt? 1 punt.

ps, niet op mijn huidige gewicht letten. Kan beter, maar ik laat het los. Afvallen is nu even geen prioriteit Heel heel boos

_________________

Ook blij met Weegclub? Help met je donatie!! https://www.weegclub.nl/donaties/
Naar boven
Bekijk gebruikers profiel Stuur privé bericht Bekijk de homepage BerichtGeplaatst: wo 30 jun 2021 20:49    
Vrouw Weeggegevens   Anneke69
Weegclubfan voor het leven
Weegclubfan voor het leven


Geregistreerd op: 5-10-2016
Berichten: 6034
Dieet: Gezond eten
Woonplaats: Achterhoek


  Reageer met quote
Welkom, Odette. Leuk dat je weer mee doet.
Dat houd je bij de les. Succes.
We gaan er met z'n allen weer tegenaan.

_________________
35 punt‼️van de 250.
Naar boven
Bekijk gebruikers profiel Stuur privé bericht BerichtGeplaatst: do 01 jul 2021 5:45    
Vrouw Weeggegevens   Nijne
Weegclubfan voor het leven
Weegclubfan voor het leven


Geregistreerd op: 19-8-2008
Berichten: 8570
Dieet: Gezond eten, veel bewegen en veel waterdrinken
Woonplaats: Bommelerwaard


  Reageer met quote
Ik ga eens kijken hoe ik mijn punten beter bij kan houden.

- 1 punt voor elke dag met minimaal 8 glazen water
- 1 punt voor elk half uur bewegen
- 1 punt voor elke dag dat ik mijn spelletjes na mijn klusjes doe
- 1 punt voor elke doos die ik opruim
1 punt voor elk sociaal bezoekje of telefoontje

- 1 punt voor posten en punten melden hier
Naar boven
Bekijk gebruikers profiel Stuur privé bericht BerichtGeplaatst: do 01 jul 2021 9:21    
Vrouw Weeggegevens   Odette
Weegclubfan voor het leven
Weegclubfan voor het leven


Geregistreerd op: 24-9-2007
Berichten: 39957
Dieet: Weg m/d Weegschaal
Woonplaats: Gooise Meren


  Reageer met quote
Update 1 juli:
Water drinken: 1 punt
(nieuw!!) oefeningen doen: 1 punt
Alleen in gezelschap eten: 3 punten (elk dagdeel 1 punt, dit is echt heel belangrijk!!)
Totaal: 5 punten.

Als iemand één leuk woord weet voor "in gezelschap eten" of "niet stiekem eten" dan hou ik me aanbevolen....... Graag iets positiefs
Erg blij

_________________

Ook blij met Weegclub? Help met je donatie!! https://www.weegclub.nl/donaties/
Naar boven
Bekijk gebruikers profiel Stuur privé bericht Bekijk de homepage BerichtGeplaatst: do 01 jul 2021 20:41    
Berichten van afgelopen:   
Plaats reactie Tijden zijn in GMT + 1 uur
Ga naar pagina 1, 2, 3 ... 13, 14, 15  Volgende
Pagina 1 van 15