Oktober is een goede maand om positieve punten te scoren!

Geke

Ook in de maand oktober gaan we weer positieve punten tellen.
Het werkt als volgt:

Het idee is dat je jezelf beloont voor goed gedrag. Want blijvend gewicht verliezen gaat uiteindelijk om gedragsverandering. Het sprintje begint op 1 oktober, maar als je je nu aanmeldt (en niet in het septembersprintje zit) kun je alvast punten noteren.

Hoe werkt het precies?

Je maakt je eigen puntensysteem en bedenkt waarmee jij jezelf wilt belonen. Bijvoorbeeld:
- Anderhalve liter water drinken op een dag
- Ongezonde dingen afslaan
- Een halfuur wandelen
- Complimentjes geven
- Huishoudelijke klusjes
Verzin het maar. Dingen die je lastig vindt en waarbij jezelf punten geven je kan motiveren om ander gedrag aan te leren.

Hoe je de punten bijhoudt, is maar net wat je zelf het prettigst vindt. Het kan op je mobiel in een bestandje, of op een ouderwetse kalender of papieren schemaatje, maar het mag ook hier genoteerd worden. Als je het zelf maar bijhoudt!

Je stelt jezelf een doel: hoeveel punten wil je verzameld hebben aan het eind van de maand en waarmee beloon je jezelf? Bijvoorbeeld: als ik 100 punten heb gehaald, dan geef ik mezelf een bos bloemen, een sauna-uitje, of die wandelbroek die ik al zo lang wil hebben. Of wat je dan ook maar bedenkt (maar liever niet iets met min of meer ongezond eten zoals taart of een etentje).

Bij het aanmelden hier vertel je waar je jezelf punten voor wilt geven en wat je beloning is. Je kunt zelf kiezen waar je je punten bijhoudt, maar het is fijn als je hier updates komt geven hoe het gaat en als we elkaar kunnen motiveren.
Wil je eerst eens kijken hoe zo'n sprintje eruit ziet? Hier zie je het septembersprintje, het is een klein groepje, maar heel gemotiveerd en er worden mooie resultaten behaald: https://www.weegclub.nl/forum/positieve-punten-tellen-doen-we-ook-in-september-t56770.html

Wie doet er mee?

_________________
Mijn streefgewicht blijft 68 kilo! Dus weg met die tussendoortjes!
i

Kordiya

Ik doe (natuuuurlijk) weer mee! Erg blij

Fijn dat je weer een nieuw sprintje hebt gestart, Geke.

Mijn doelen in oktober:

Geen bloem, suiker noch cacao: 0/31
Viermaal per dag eten 0/31
Huishoudelijke taak 0/20
Oefeningen doen 0/12
Dagelijks rustmoment 0/31

_________________

Odette

Ik ben wat voorzichtiger dan vorige keer en ga voor 1 kilo eraf. Dan ben ik in totaal 20 kilo kwijt sinds ik hier startte bij weegclub.

Even nadenken of ik op dezelfde voet doorga met punten verzamelen of dat ik het anders aan ga pakken. Jullie horen nog...

Kordiya

Odette schreef:

Ik ben wat voorzichtiger dan vorige keer en ga voor 1 kilo eraf. Dan ben ik in totaal 20 kilo kwijt sinds ik hier startte bij weegclub. .

Wow 20 kilo eraf! Petje af!!!

_________________

Anneke69

Ik doe ook weer mee. Ga voor 150 punten‼️
1 liter water.
20 minuten hoepelen.
Suikervrij, dus de tussendoortjes zijn: tomaatjes, komkommer, fruit, cracker met smeerkaas enz.
Stappen 1 punt per 5000 stappen.
Plan maken.
Plan gevolgd.
Alles 1 punt. Lukt mij dit elke dag dan zou ik 6 punt per dag halen. Dat lukt niet. Dus reken ik gemiddeld 4 punt per dag.
Beloning een leuke koekjestrommel. Voor suikervrije koekjes.
Lachen

_________________

Al 188‼️/ 300 punten.

Anneke69

Ik had een berichtje hier neer gezet. Is weg.
Nou ja. In ieder geval gisteren 8 punten gehaald. Lachen

Fijne dag.

_________________

Al 188‼️/ 300 punten.

Geke

Anneke, als je uitgaat van gemiddeld 4 punten per dag, dan kom je toch uit op een puntendoel van 4 x 31 = 124 punten? Dan lijkt me die 150 wel heel optimistisch!
Maar jij hebt veel in je mars heb je de afgelopen maanden laten zien, dus wie weet ga je ons (en jezelf!) verrassen. Maar wees ook weer niet te streng voor je zelf, toch? Die koekjestrommel moet er komen toch? Lachen

Ik denk nog na over mijn puntensysteem voor oktober. Het moet werkbaar zijn en haalbaar. En vooral ook: leuk. Want dat motiveert.

In elk geval zijn jullie hier, en dat maakt het ook leuk. Om samen al die punten bij elkaar te halen, dat geeft mij echt een oppepper. Kom op dames, we gaan ervoor!

_________________
Mijn streefgewicht blijft 68 kilo! Dus weg met die tussendoortjes!
i

Anneke69

Ik doe ook weer mee. Ga voor 150 punten‼️
1 liter water.
20 minuten hoepelen.
Suikervrij, dus de tussendoortjes zijn: tomaatjes, komkommer, fruit, cracker met smeerkaas enz.
Stappen 1 punt per 5000 stappen.
Plan maken.
Plan gevolgd.
Allemaal 1 punt. 6 punt totaal. Lachen

_________________

Al 188‼️/ 300 punten.

Nijne

Ik doe graag weer mee.
Ik ga eens kijken hoe ik mijn punten beter bij kan houden.

- 1 punt voor elke dag met minimaal 1 liter water
- 1 punt voor elk half uur bewegen; wandelen, fietsen
- 1 punt voor elke dag dat ik mijn spelletjes na mijn klusjes doe.
- 1 punt voor elke doos die ik opruim
- 1 punt voor elk sociaal bezoekje of telefoontje

- 1 punt voor posten en punten melden hier

_________________

https://www.weegclub.nl/forum/nijne-schrijft-ook-t9638-5720.html

Geke

Ha, ik zie dat Nijne ook weer aangeschoven is. Fijn, welkom hier!

We hebben een klein, maar vast clubje zo. Het helpt echt hè, om zo elkaar te steunen en te stimuleren met kiezen en stapjes zetten.

Mocht iemand dit als nieuweling lezen, denk dan niet dat je niet welkom bent!
Als je geïnteresseerd bent in een zelfbedacht puntensysteem en op die manier wilt werken aan goede keuzes maken in kleine stapjes... je bent van harte welkom hoor!
Morgen is het 1 oktober en dan beginnen we echt.
Er kunnen nog best een paar mensen bij.

_________________
Mijn streefgewicht blijft 68 kilo! Dus weg met die tussendoortjes!
i