Onderwerp menu

Forum: Weegclub
Subforum: Sprintjes (open)
Onderwerp: vorige :: volgende

Advertentie



Filter Onderwerp

Berichten van afgelopen:

 

Volgorde:

 

Advertentie

Get in Shape
Wat mag ik hier?

Je mag geen nieuwe onderwerpen plaatsen
Je mag geen reacties plaatsen
Je mag je berichten niet bewerken
Je mag je berichten niet verwijderen
Ja mag niet stemmen in polls

*Als je inlogd mag je meer.



Advertentie

Nieuwe gewoontes creëren - met bonus! (2)


Ga naar pagina 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7  Volgende
Auteur Bericht
Vrouw Weeggegevens   Kordiya
Mega Weegclubfan
Mega Weegclubfan


Geregistreerd op: 28-6-2020
Berichten: 592
Dieet: vegetarisch gezond eten


  Reageer met quote
Dit sprintje is voor jou als je betere eetgewoontes wilt aanleren.

Hoe werkt het?

Stap 1. Kies een eetgewoonte waar je aan wilt werken. Dat kan van alles zijn, bijvoorbeeld:
* elke dag een bepaalde hoeveelheid groenten eten
* met aandacht eten
* geen zoetigheid meer eten
* maximaal twee tussendoortjes eten
Enzovoort. Je kunt maximaal twee gewoontes kiezen om aan te werken.
Het kan van alles gaan zolang het gaat over je eetgedrag (dus niet over sporten en andere dingen). En zolang het iets is dat je dagelijks doet.
Kies een concreet doel dat voor jou nuttig is en zet dat in je eerste berichtje op dit sprintje.

Stap 2. Zet hier dagelijks een berichtje neer over of het ja of Nee gelukt is met je nieuwe gewoonte(s).Dat doe je zo: je herhaalt je doel en zet erbij of het je gelukt is.

Stap 3. Bonus: Als het gelukt is krijg je van mij als beloning een smiley ( Erg blij ). Zo kun je in de loop der weken een heleboel smileys verzamelen!

Om een smiley te krijgen is het wel belangrijk om duidelijk je doel te vermelden in je berichtje en of het gelukt is. Dat maakt het voor mij veel makkelijker namelijk. Ervaring leert me dat ik anders steeds moet gaan terugzoeken wat je doel was.


Wees welkom!

_________________
Naar boven
Bekijk gebruikers profiel Stuur privé bericht BerichtGeplaatst: ma 12 okt 2020 21:40    
Vrouw Weeggegevens   Stevelina
Weegclubfan voor het leven
Weegclubfan voor het leven


Geregistreerd op: 3-7-2015
Berichten: 4509
Dieet: Low-carb


  Reageer met quote
Ik doe weer mee.
Mijn doelen zijn:
1] geen zoetigheden meer. { wil zo graag van mijn suikerverslaving af}
2} niets meer eten na 20.00 uur.

_________________
Naar boven
Bekijk gebruikers profiel Stuur privé bericht BerichtGeplaatst: di 13 okt 2020 15:42    
Vrouw Weeggegevens   Kordiya
Mega Weegclubfan
Mega Weegclubfan


Geregistreerd op: 28-6-2020
Berichten: 592
Dieet: vegetarisch gezond eten


  Reageer met quote
LEUK dat je weer meedoet Stevelina!

Uiteraard doe ik ook mee, ik denk nog even na wat mijn doelen zijn.

_________________
Naar boven
Bekijk gebruikers profiel Stuur privé bericht BerichtGeplaatst: di 13 okt 2020 15:52    
Vrouw Weeggegevens   Cavia
Vaste Weegclubfan
Vaste Weegclubfan


Geregistreerd op: 20-9-2020
Berichten: 99
Dieet: Gezond eten
Woonplaats: 't mooie Groene Hart


  Reageer met quote
Leuk, ik doe ook weer mee. Het is fijn om te kunnen praten over het veranderen van mijn eetgewoontes.
Ik denk dat ik mijn doelen nog even hetzelfde hou als in de vorige. De eerste is gewoon nog steeds echt nodig, de tweede is even stabiliseren voor ik een ander doel kies want dit gaat natuurlijk ook pas een paar weken goed.

Doel 1: normaal ontbijten. Geen chips en snoep meer maar brood, brinta, havermout, crackers of beschuit.
Doel 2: aandacht besteden aan de lunch. Geen droge witte broodjes meer kopen als lunch, maar echt belegd volkorenbrood eten.

_________________
Naar boven
Bekijk gebruikers profiel Stuur privé bericht BerichtGeplaatst: wo 14 okt 2020 12:04    
Man Weeggegevens   tgjm
Super Weegclubfan
Super Weegclubfan


Geregistreerd op: 29-10-2010
Berichten: 1005
Dieet: Gezond eten en bewegen
Woonplaats: Lisse


  Reageer met quote
Leuk idee!!

Jee ... wat te kiezen ... want ik heb nogal wat minder gezonde "gewoontes" ....

.....

Okay:

1. Maximaal EEN glas wijn (of een flesje bier) (of iets anderzijds alcoholisch) per dag.

(volgende maand willen we wee r een keer helemaal zonder, dus da's een goed "aanloopje".

2. Niets eten (en dus ook zeker geen zoetigheid) tussen 19.00 u en 10.00 u

In combinatie met mijn stevige trainingsregime moet dat WONDEREN gaan doen!

Succes allemaal!

_________________
Naar boven
Bekijk gebruikers profiel Stuur privé bericht BerichtGeplaatst: wo 14 okt 2020 12:54    
Vrouw Weeggegevens   Kordiya
Mega Weegclubfan
Mega Weegclubfan


Geregistreerd op: 28-6-2020
Berichten: 592
Dieet: vegetarisch gezond eten


  Reageer met quote
Welkom TGJM en welkom terug Cavia! Leuk dat jullie meedoen! ik heb er zin in om dit samen te gaan doen!

Ik heb bedacht dat voor dit sprintje mijn doel is om maximaal vier keer per dag te eten: drie maaltijden en 's middags één tussendoortje.
(In principe eet ik tussen 8.00 en 9.00 uur ontbijt, tussen 12.00 en 13.00 uur lunch en rond 16.00 een tussendoortje, en dan tussen 18.00 en 19.00 uur (soms later) een avondmaaltijd.)
Misschien dat ik later nog een doel toe voeg maar voor nu lijkt dat me een goed streven.

_________________
Naar boven
Bekijk gebruikers profiel Stuur privé bericht BerichtGeplaatst: wo 14 okt 2020 15:09    
Vrouw Weeggegevens   Cavia
Vaste Weegclubfan
Vaste Weegclubfan


Geregistreerd op: 20-9-2020
Berichten: 99
Dieet: Gezond eten
Woonplaats: 't mooie Groene Hart


  Reageer met quote
Jullie doelen zien er goed uit.
Tgjm, ga je dat volhouden? Wat knap!

_________________
Naar boven
Bekijk gebruikers profiel Stuur privé bericht BerichtGeplaatst: do 15 okt 2020 11:42    
Man Weeggegevens   tgjm
Super Weegclubfan
Super Weegclubfan


Geregistreerd op: 29-10-2010
Berichten: 1005
Dieet: Gezond eten en bewegen
Woonplaats: Lisse


  Reageer met quote
Cavia schreef:
Jullie doelen zien er goed uit.
Tgjm, ga je dat volhouden? Wat knap!


DAT is een heel ANDER verhaal .....
Maar ik ga het wel proberen.
Als het voor 2/3 van de dagen allebei lukt, dan teken ik daar bij voorbaat voor.

_________________
Naar boven
Bekijk gebruikers profiel Stuur privé bericht BerichtGeplaatst: za 17 okt 2020 12:10    
Vrouw Weeggegevens   Kordiya
Mega Weegclubfan
Mega Weegclubfan


Geregistreerd op: 28-6-2020
Berichten: 592
Dieet: vegetarisch gezond eten


  Reageer met quote
tgjm schreef:
Cavia schreef:
Jullie doelen zien er goed uit.
Tgjm, ga je dat volhouden? Wat knap!


DAT is een heel ANDER verhaal .....
Maar ik ga het wel proberen.
Als het voor 2/3 van de dagen allebei lukt, dan teken ik daar bij voorbaat voor.


Dat is een goede instelling! Elke keer dat je een gewenst gedrag vertoont, versterk je de neiging om het nóg een keer te doen.

_________________
Naar boven
Bekijk gebruikers profiel Stuur privé bericht BerichtGeplaatst: za 17 okt 2020 14:27    
Vrouw Weeggegevens   Kordiya
Mega Weegclubfan
Mega Weegclubfan


Geregistreerd op: 28-6-2020
Berichten: 592
Dieet: vegetarisch gezond eten


  Reageer met quote
Morgen gaan we van start! Ik heb er zin in.

Even kijken of ik het goed heb, dit zijn jullie doelen:

Stevelina: Geen zoetigheid eten en na 20.00 uur niets meer eten.
Cavia: Normaal ontbijten en belegd volkorenbrood eten voor de lunch.
TGJM: maximaal 1 alcoholische versnapering per dag, niet eten tussen 19.00 en 10.00 uur.
Deugenietje: Elke dag een glas water en niet meer eten na 21.00 uur.
Kordiya : maximaal vier keer per dag eten. Geen suiker en bloem eten.

Heb ik het zo goed weergegeven?
(Je kunt je doelen nog aanpassen tijdens het sprintje, mocht iets te moeilijk zijn dan kun je een simpeler of kleiner doel kiezen).

_________________


Laatst aangepast door Kordiya op zo 18 okt 2020 16:19, in totaal 3 keer bewerkt
Naar boven
Bekijk gebruikers profiel Stuur privé bericht BerichtGeplaatst: zo 18 okt 2020 10:17    
Berichten van afgelopen:   
Plaats reactie Tijden zijn in GMT + 2 uur
Ga naar pagina 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7  Volgende
Pagina 1 van 7