Nieuwe gewoontes creëren - met bonus! (2)

Cavia

Stevelina, wat Kordiya zegt zit ik ook aan te denken. Misschien dat je gewoon eerst wat kleinere stapjes moet zetten? Gewoon kleinere doelen stellen die makkelijker te behalen zijn. Desnoods maak je eerst een stappenplan voor jezelf, hak je uiteindelijke doel in zo klein mogelijke stapjes. Bepaal de volgorde van de stappen die je nemen wilt, begin met de makkelijkste. En dan begin je gewoon bij de eerste of de eerste 2. Wil niet te veel, maak het jezelf niet te moeilijk. Als je goed nadenkt, kan je elk doel, elk stapje, kleiner maken en vereenvoudigen.
En inderdaad, er is niks mis met alleen je goede momenten te delen. Dat voelt een stuk beter en dat maakt het ook makkelijker om vol te houden. Kijk naar elke maaltijd, elk tussendoor eetmomentje wat goed gegaan is en tel die bij elkaar op. Ten slotte is dat wat telt, niet de mislukte momenten.
Bijna niemand kan in 1x alles omgooien en volledig opnieuw beginnen. Het klinkt makkelijk, maar dat is het absoluut niet. Het is een verslaving en alle verslavingen zijn moeilijk af te leren. Iedereen leert door vallen en opstaan. Het is alleen de kunst om te zorgen dat je steeds minder ver valt maar dat kost tijd. Ook jij komt er wel, dat weet ik zeker.

Mijn ontbijt is gelukt. 2 heerlijke crackertjes. En ik heb gelijk een banaan erbij genomen dus dat kan ik ook niet meer vergeten vandaag. Ik heb de kiwi's wat beter in zicht gelegd zodat ik die vanmiddag kan pakken maar met 1 banaan is mijn doel ook al behaald.
Ik heb bij het maken van mijn ontbijt bedacht, dat ik door alle luxe, dus door alle chipsontbijten en lekkere lunches, ben gaan neerkijken op een gewone cracker met jam of iets anders eenvoudigs. Dus heb ik mezelf tijdens het smeren van die cracker met jam, voorgehouden dat het heel lekker is en een heel normaal ontbijt. Haha, misschien als ik mezelf dat vaak genoeg vertel, ik het weer wil gaan geloven.

_________________

onbekend2020

een goed plan Kordiya en cavia.
Ik ben helaas iemand die de lat voor mezelf te hoog legt.
Inderdaad moet ik blijven kijken wat WEL goed gaat en tja dat kan natuurlijk ook.
Oke dan, dan doe ik toch mee en wordt mijn doel in ieder geval 2 liter water drinken per dag en 2 x per dag een stuk fruit eten,want ook dat schiet er vaak bij in.
Dus s'middags een stuk fruit en s avonds fruit ipv chips.
Alleen zaterdags mag ik chips eten als ik daar heel veel zin in krijg.
Dank jullie wel. Kussen

Deugenietje

Cavia, ik ben inderdaad een moeilijker ontbijter.
Momenteel ontbijt ik met yoghurt met blauwe bessen erin.

Alleen morgen moet ik even iets anders verzinnen. Yoghurt is op en had geen zin meer om naar de winkel te gaan.

Ik ga denk ik maar 2 crackers eten met kaas.

Qua lunch ga ik ook crackers eten, want brood is ook op en weet gewoon dat na mijn werk dat brood wat ik wil altijd dan op is.

_________________

Dagboekje van Deugenietje

Lucius · Vaste Weegclubfan Geregistreerd op: 26-2-2020 Berichten: 158 Dieet: vega

Gisteren doel gehaald. Kapucijners en pompoen

_________________

zaterdag weegdag

Kordiya

Cavia schreef:

Mijn ontbijt is gelukt. 2 heerlijke crackertjes. En ik heb gelijk een banaan erbij genomen dus dat kan ik ook niet meer vergeten vandaag. Ik heb de kiwi's wat beter in zicht gelegd zodat ik die vanmiddag kan pakken maar met 1 banaan is mijn doel ook al behaald.
Ik heb bij het maken van mijn ontbijt bedacht, dat ik door alle luxe, dus door alle chipsontbijten en lekkere lunches, ben gaan neerkijken op een gewone cracker met jam of iets anders eenvoudigs. Dus heb ik mezelf tijdens het smeren van die cracker met jam, voorgehouden dat het heel lekker is en een heel normaal ontbijt. Haha, misschien als ik mezelf dat vaak genoeg vertel, ik het weer wil gaan geloven.

Goed zeg, weer twee smileys erbij! Erg blij

Je hebt er nu totaal 24: Erg blij

Voor mij zijn crackers met jam dingen die ik niet (meer) eet! Dus voor mij zou het heeeeel bijzonder zijn om zoiets te eten! Geniet ervan!

_________________

Kordiya

Stevelina schreef:

een goed plan Kordiya en cavia.
Ik ben helaas iemand die de lat voor mezelf te hoog legt.
Inderdaad moet ik blijven kijken wat WEL goed gaat en tja dat kan natuurlijk ook.
Oke dan, dan doe ik toch mee en wordt mijn doel in ieder geval 2 liter water drinken per dag en 2 x per dag een stuk fruit eten,want ook dat schiet er vaak bij in.
Dus s'middags een stuk fruit en s avonds fruit ipv chips.
Alleen zaterdags mag ik chips eten als ik daar heel veel zin in krijg.
Dank jullie wel. Kussen

Heel goed plan Stevelina! Twee mooie nieuwe doelen.

Je hebt nog altijd toch 18 smileys gehaald! Erg blij

Als ik het zeggen mag: maak het doel om 2x per dag fruit te eten. Op welk tijdstip je dat ook doet en ook los van of je nog chips eet. Gewoon SIMPEL houden: 2x per dag fruit = DOEL GEHAALD!

_________________

Kordiya

Deugenietje schreef:

Cavia, ik ben inderdaad een moeilijker ontbijter.
Momenteel ontbijt ik met yoghurt met blauwe bessen erin.

Alleen morgen moet ik even iets anders verzinnen. Yoghurt is op en had geen zin meer om naar de winkel te gaan.

Ik ga denk ik maar 2 crackers eten met kaas.

Qua lunch ga ik ook crackers eten, want brood is ook op en weet gewoon dat na mijn werk dat brood wat ik wil altijd dan op is.

Hoe ging het met je doelen gisteren Deugenietje?

_________________

Kordiya

Lucius schreef:

Gisteren doel gehaald. Kapucijners en pompoen

Yesss! Weer 2 smileys erbij: Erg blij

Je hebt nu 20 smileys totaal: Erg blij

_________________

onbekend2020

Beste kordiya en de anderen.

Om persoonlijke redenen ga ik stoppen met de weegclub.
Doe jullie best allemaal en het ga jullie goed.

Kordiya

Bij mij ging het ook weer goed gisteren: geen suiker noch bloem gegeten en 3 eetmomenten gehad. Dus twee lachebekjes erbij: Erg blij

En in totaal 48 smileys: Erg blij

_________________