Mijn eetdagboek Marja

Marja1507

Wat heb ik gegeten vandaag:
Ontbijt = 300gr watermeloen + 1 cracker smeerkaas
Tussendoor = 1/2 stukje taart
Lunch = 3 stokbroodjes, 1 schep komkommer appel salade, 1 schep boontjes, 1 schep aardappel, sparerib, beenham plakje, roulade plakje en gehaktballetje.
Tussendooor= -
Avondeten= 1 appel, 100 gram komkommer, 150 gram tomaat en 1 cracker smeerkaas 20+

Tja, geen goede dag, maar dat wist ik van te voren. Mijn nichtje heeft vandaag haar 1ste comunnie gedaan. Vandaar dat ik morgen pas begin met dieeten. Maar toch schrijf ik vandaag dit alvast op.

Planning voor morgen:
Ontbijt= 2 crackers smeerkaas 20+
Tussendoor= 1 sinassappel
Lunch= 200gr magere kwark + appel
Tussendoor= 1 cracker smeerkaas 20+
Avondeten= 225gr groente mix, 125 gr aardappels + 75 gr groente burger.
Tussendoor=1 glas cola Light + 100 gr komkommer

Morgen dag 1.
Ik maak het menu wat makkelijker, ik vervang wat duur fruit, voor wat goedkoper fruit. (Ipv aarbeien en blauwe bessen kies ik voor 1 appel) ook de zuivelspread vervang ik voor smeerkaas 20+.
Omdat ik avonddienst heb maak ik morgen ochtend al mijn avondeten klaar, en neem ik dit mee en warm het daar op. Bij de avond staat streng, maar daar plan ik komkommer in.

Ellen

Heel veel succes

Marja1507

Dag 1 zit erop.

1250 kcal is het geworden. Ik heb met de pot mee gegeten op mijn werk. Het eten wat ik meegenomen heb eet ik morgen. Op mijn werk hadden we iemand die niet thuis was, hij zit op dieet, dus zijn eten was ook geschikt voor mij. Alles was kruidenvrij en vetvrij gemaakt. spinazie, gekookte aardappelen en sukade lapje. Dus prima te doen.

Ik had rond 15:00 uur ook echt honger, hopelijk went het dieet snel.

Waar heb ik vandaag Nee op gezegt; 2 snickers, 2 koekjes, een toetje. Dus ik ben trots!! Nu volhouden.

Eten voor morgen
Ontbijt= 200gr yoghurt met 100 gr watermeloen(ipv bessen)
Tussendoor = 1 cracker met smeerkaas
Lunch= 1 volkoren snee halva jam + rauwkost(zonder dressing)
Tussendoor= 1 volkoren snee+ appel+kaneel
Avond= 225 gr groente, 125 gr aardappel, 75gr groenteburger
Avond=1cola light + optioneel 1 tomaat(ipv streng)

Ik split mijn Lunch, zodat ik niet die suikerdip heb tegen 15:00 uur.

Marja1507

Dag 2 zit erop

Maar pff ik kwam uit op 1160 kcal. En ik ben nu duizelig, dit is duidelijk veelste weinig voor mij. Ik ga zo toch nog een gewone boterham eten. Ik heb vandaag ook 30 minuten hardgelopen, dus ik voel me misschien daardoor zo beroerd.

Morgen kijk ik even wat ik ga eten. En ga me even in de ochtend wegen. Maar zoals het er nu uitziet, wil ik denk ik wel meer eten morgen.

Marja1507

Dag 3

Gisteren ging het een beetje te streng, ik ga toch iets meer eten, ik heb vandaag een examen, maar kan dus niet hebben dat ik me s avonds zo slecht voel als gisteren.

Planning
O=200gr yoghurt + watermeloen
T=cracker+zuivelspread+komkommer
L= 2 volkoren snee halva jam en zuivelspread
T=opkikker + cracker+ smeerkaas + tomaat
A = kant en klare maaltijd, rode kool, varkenslapje en aardapelpuree. (380 kcal) appel
T= cracker

Ellen

Is ook afkicken van alles volhouden over enige tijd ga je het wel voelen

Marja1507

Wennen is het zeker, maar het verschil begin ik nu al te merken. Dus het is niet voor niks, ik durf ook zeker te zeggen dat mijn weegschaal minder gaat aangeven.

Dag4
Ik kreeg gisteren ochtend meteen de uitslag van mijn examen, voltooid met een goed. (Er waren 3 opties, zakken, voldoende of goed.) Nu nog "maar" 27 te gaan. Qua eten ging het goed, op 1 marshmallow na. Ik heb toen wel een cracker minder gegeten. Mijn dag kwam uit op 1200 kcal. Prima dus. Op veel dingen weer Nee gezegd, en ben stiekem trots op dat het zo goed lukt.

Dag5
Vandaag "vrije dag" ik ga zorgen dat ik met 1 verslag bijna klaar ben, en dat ik boodschappen haal, en de badkamer boen. Al met al wel een uurtje of 10 werk.

Hmm, ik gebruik de wissellijst wel erg veel, waardoor ik me nu afvraag of ik wel aan sonja bakker doe.. maar goed.
O=yoghurt met watermeloen
T= komkommer met cracker
L= 1snee volkoren brood met 300gr groentemix
T= ei + tomaat
Avond eten in overleg met mijn vriend
T= appel

Dipinipi

dat is zeker wennen maar meestal is het na een weekje oké
een eitje of kwark tussendoor geeft ook een goed gevoel, zeker na het sporten

_________________
De weegclub gaat door Donaties

Marja1507

Weegdag 77,2 dus dat gaat goed. -2,3 kg

Vandaag verjaardag van mijn vriend.

O=1 cracker en appel
T= -
L= bruin pistolet met zalm,sla,komkommer,lente ui en half ei. (In een restaurant en bewust zonder dressing, en deel zalm weggeven.)
T=sinasappel
A= 2 crackers smeerkaas, yoghurt
T=warme appel met kaneel

Dipinipi

Ik heb de naam van je boekje even aangepast, nu kan je het terug vinden in je profiel

_________________
De weegclub gaat door Donaties