Met nieuwe gewoontes naar het nieuwe jaar!

Moeke2021

Kordiya schreef:

ik snoep al sinds februari niet meer (toen ben ik gestopt met suiker eten)

Ik ben heel benieuwd hoe jij dat gedaan en ervaren hebt.

_________________

Moeke2021

Ik houd me bij mijn doelen, 2.5 liter water per dag en geen chips savonds. dan alleen in het weekend.

_________________

Dymphie

Goed idee. Ik denk dat het water drinken nu t best haalbaar is voor me.
Tjonge, Deugenietje, wT een boel smileys!!

_________________

tgjm

Dat water (>= 1 liter puur water/dag) lukt niet heftig, maar het trainen (>= 2 uur/dag) gaat crescendo, derhalve tot en met vandaag (maandag 30 nov): 9 smileys!

Fiets

Overigens gaan jullie allemaal fantastisch hier!!

_________________

Cavia

Succes met water drinken allebei. Erg lastig als je dat niet gewent bent. Daar heeft mijn man ook last van, ik moet hem af en toe zelf een glas water onder zijn neus duwen.
Zelf heb ik er gelukkig geen last van, ik drink met gemak 2 liter water op een dag.

Gister ging weer helemaal goed. Beide doelen behaald.
Vanmorgen ging het weer mis met het ontbijt, maar ik heb wel fruit gegeten dus toch nog een smiley verdient vandaag.

_________________

Lucius · Vaste Weegclubfan Geregistreerd op: 26-2-2020 Berichten: 158 Dieet: vega

Ik doe even niet meer mee. Teveel problemen prive.

Heel veel succes allemaal en fijne feestdagen!

_________________

zaterdag weegdag

Lucius · Vaste Weegclubfan Geregistreerd op: 26-2-2020 Berichten: 158 Dieet: vega

En ik blijf jullie wel lezen hoor Lach

_________________

zaterdag weegdag

Kordiya

Deugenietje schreef:

Ik ben helemaal vergeten om de smiley toe te voegen.

Ik had er Erg blij

En er komen er Erg blij

Dus heb er nu Erg blij

YESSS!!! Goed bezig Deugenietje! Leuk om al die smileys te zien!

_________________

Moeke2021

Ik heb gisteren mijn doelen gehaald, dus 2 erbij, dat maakt totaal Erg blij

_________________

Kordiya

Moeke2021 schreef:

Kordiya schreef:

ik snoep al sinds februari niet meer (toen ben ik gestopt met suiker eten)

Ik ben heel benieuwd hoe jij dat gedaan en ervaren hebt.

Ik ontdekte in februari een filmpje over eetverslaving. Met hersenscans die lieten zien dat iemand die obees is, net zo op een milkshake reageert als iemand die aan cocaïne of alcohol verslaafd is reageert op cocaine of op drank. Dat was een grote eye-opener voor mij. Dus toen ben ik met suiker eten gestopt, ik had al weer vaker suikers gestopt en hield dat dan een aantal weken of maanden vol maar begon steeds weer. Maar nu ik weet dat het om verslaving gaat snap ik dat het belangrijk is om niet terug te vallen anders geneest je brein niet van de verslaving. Door verslaving word je ook depressief en ik wil graag een zo goed mogelijke stemming.

Ik weet dat als ik stop met zoetigheid eten, dat de eerste dag dan redelijk goed gaat, en de derde tot en met de vijfde dag zijn het moeilijkst. Echt heftig met heel slechte stemming, boosheid, ruzies, me intens ongelukkig voelen, griepverschijnselen en trillende handen, sufheid en sloomheid en heel veel trek in eten en in zoet.
Na de vijfde dag gaat het beter en na de eerste twee weken begint ik echt de voordelen te ervaren: het is dan makkelijker om me aan mijn eetplan te houden en ik heb veel minder eetdrang.

In april ontdekte ik Bright Line Eating, dat is een boek over eetverslaving te boven komen. Daaruit leerde ik dat om ECHT van de eetverslaving af te komen, het ook nodig is om alle meelproducten (brood! pasta, enzovoort) te schrappen. Toen ik dat deed had ik echt een WOW-ervaring. Na de eerste paar weken gingen mijn cravings (eetdrang, zin in overeten) van zeg maar 90 of 100 % naar misschien 20% of minder. Ik merkte toen ook dat ik me opeens veel beter kon concentreren op andere gebieden van mijn leven die belangrijk voor me zijn en begon me opgewekter te voelen. Ook verminderden veel van de pijnklachten waar ik eerder veel last van had.
Dus voor mij was alleen suikers schrappen niet genoeg. Pas toen ik ook meelproducten schrapte (en niet vaker dan 3 of 4 keer per dag ging eten, vaste hoeveelheden) ging ik echt grote voordelen ervaren.
Het is niet makkelijk. Echt niet. Maar het is OOK niet makkelijk om jaar in jaar uit te worstelen met eetverslaving, eetbuien en de negatieve gevolgen daarvan, niet alleen overgewicht maar ook het obsessieve denken over eten en afvallen, de stemmingsproblemen, me schuldig voelen tegenover mezelf, de gezondheidsklachten die me steeds meer hinderden (voetpijn,niet meer kunnen wandelen, artrosepijn in de heup), enzovoort.

Het is de bedoeling dat Bright Line Eating een vaste gewoonte wordt, een automatisme zodat je op den duur vanzelf het juiste gedrag gaat vertonen. Daarom dus dat ik deze sprintjes heb gestart: nieuwe gewoontes aanleren! Lach

_________________