Auteur |
Bericht |
Moeke2021 Ik blijf hier bij de weegclub


Geregistreerd op: 23-11-2020 Berichten: 43 Dieet: gezond eten
|
|
Kordiya schreef: |
ik snoep al sinds februari niet meer (toen ben ik gestopt met suiker eten) |
Ik ben heel benieuwd hoe jij dat gedaan en ervaren hebt._________________ |
|
Naar boven |
|
Geplaatst: ma 30 nov 2020 10:32 |
|
 |
|
 |
Moeke2021 Ik blijf hier bij de weegclub


Geregistreerd op: 23-11-2020 Berichten: 43 Dieet: gezond eten
|
|
Ik houd me bij mijn doelen, 2.5 liter water per dag en geen chips savonds. dan alleen in het weekend._________________ |
|
Naar boven |
|
Geplaatst: ma 30 nov 2020 12:33 |
|
 |
Dymphie Weegclubfan voor het leven


Geregistreerd op: 29-1-2011 Berichten: 10309 Dieet: Lekker, puur en bewust eten Woonplaats: de Liemers (Duiven)
|
|
Goed idee. Ik denk dat het water drinken nu t best haalbaar is voor me.
Tjonge, Deugenietje, wT een boel smileys!!_________________ |
|
Naar boven |
|
Geplaatst: ma 30 nov 2020 17:30 |
|
 |
tgjm Super Weegclubfan


Geregistreerd op: 29-10-2010 Berichten: 1037 Dieet: Gezond eten en bewegen Woonplaats: Lisse
|
|
Naar boven |
|
Geplaatst: ma 30 nov 2020 18:56 |
|
 |
|
 |
Cavia Vaste Weegclubfan


Geregistreerd op: 20-9-2020 Berichten: 135 Dieet: Gezond eten Woonplaats: 't mooie Groene Hart
|
|
Succes met water drinken allebei. Erg lastig als je dat niet gewent bent. Daar heeft mijn man ook last van, ik moet hem af en toe zelf een glas water onder zijn neus duwen.
Zelf heb ik er gelukkig geen last van, ik drink met gemak 2 liter water op een dag.
Gister ging weer helemaal goed. Beide doelen behaald.
Vanmorgen ging het weer mis met het ontbijt, maar ik heb wel fruit gegeten dus toch nog een smiley verdient vandaag._________________ |
|
Naar boven |
|
Geplaatst: ma 30 nov 2020 20:09 |
|
 |
Lucius Vaste Weegclubfan


Geregistreerd op: 26-2-2020 Berichten: 158 Dieet: vega
|
|
Ik doe even niet meer mee. Teveel problemen prive.
Heel veel succes allemaal en fijne feestdagen!_________________
zaterdag weegdag |
|
Naar boven |
|
Geplaatst: di 01 dec 2020 12:46 |
|
 |
Lucius Vaste Weegclubfan


Geregistreerd op: 26-2-2020 Berichten: 158 Dieet: vega
|
|
En ik blijf jullie wel lezen hoor  _________________
zaterdag weegdag |
|
Naar boven |
|
Geplaatst: di 01 dec 2020 12:47 |
|
 |
|
 |
Kordiya Super Weegclubfan


Geregistreerd op: 28-6-2020 Berichten: 1261 Dieet: vegetarisch gezond eten
|
|
Naar boven |
|
Geplaatst: di 01 dec 2020 15:11 |
|
 |
Moeke2021 Ik blijf hier bij de weegclub


Geregistreerd op: 23-11-2020 Berichten: 43 Dieet: gezond eten
|
|
Naar boven |
|
Geplaatst: di 01 dec 2020 15:16 |
|
 |
Kordiya Super Weegclubfan


Geregistreerd op: 28-6-2020 Berichten: 1261 Dieet: vegetarisch gezond eten
|
|
Moeke2021 schreef: | Kordiya schreef: |
ik snoep al sinds februari niet meer (toen ben ik gestopt met suiker eten) |
Ik ben heel benieuwd hoe jij dat gedaan en ervaren hebt. |
Ik ontdekte in februari een filmpje over eetverslaving. Met hersenscans die lieten zien dat iemand die obees is, net zo op een milkshake reageert als iemand die aan cocaïne of alcohol verslaafd is reageert op cocaine of op drank. Dat was een grote eye-opener voor mij. Dus toen ben ik met suiker eten gestopt, ik had al weer vaker suikers gestopt en hield dat dan een aantal weken of maanden vol maar begon steeds weer. Maar nu ik weet dat het om verslaving gaat snap ik dat het belangrijk is om niet terug te vallen anders geneest je brein niet van de verslaving. Door verslaving word je ook depressief en ik wil graag een zo goed mogelijke stemming.
Ik weet dat als ik stop met zoetigheid eten, dat de eerste dag dan redelijk goed gaat, en de derde tot en met de vijfde dag zijn het moeilijkst. Echt heftig met heel slechte stemming, boosheid, ruzies, me intens ongelukkig voelen, griepverschijnselen en trillende handen, sufheid en sloomheid en heel veel trek in eten en in zoet.
Na de vijfde dag gaat het beter en na de eerste twee weken begint ik echt de voordelen te ervaren: het is dan makkelijker om me aan mijn eetplan te houden en ik heb veel minder eetdrang.
In april ontdekte ik Bright Line Eating, dat is een boek over eetverslaving te boven komen. Daaruit leerde ik dat om ECHT van de eetverslaving af te komen, het ook nodig is om alle meelproducten (brood! pasta, enzovoort) te schrappen. Toen ik dat deed had ik echt een WOW-ervaring. Na de eerste paar weken gingen mijn cravings (eetdrang, zin in overeten) van zeg maar 90 of 100 % naar misschien 20% of minder. Ik merkte toen ook dat ik me opeens veel beter kon concentreren op andere gebieden van mijn leven die belangrijk voor me zijn en begon me opgewekter te voelen. Ook verminderden veel van de pijnklachten waar ik eerder veel last van had.
Dus voor mij was alleen suikers schrappen niet genoeg. Pas toen ik ook meelproducten schrapte (en niet vaker dan 3 of 4 keer per dag ging eten, vaste hoeveelheden) ging ik echt grote voordelen ervaren.
Het is niet makkelijk. Echt niet. Maar het is OOK niet makkelijk om jaar in jaar uit te worstelen met eetverslaving, eetbuien en de negatieve gevolgen daarvan, niet alleen overgewicht maar ook het obsessieve denken over eten en afvallen, de stemmingsproblemen, me schuldig voelen tegenover mezelf, de gezondheidsklachten die me steeds meer hinderden (voetpijn,niet meer kunnen wandelen, artrosepijn in de heup), enzovoort.
Het is de bedoeling dat Bright Line Eating een vaste gewoonte wordt, een automatisme zodat je op den duur vanzelf het juiste gedrag gaat vertonen. Daarom dus dat ik deze sprintjes heb gestart: nieuwe gewoontes aanleren!  _________________ |
|
Naar boven |
|
Geplaatst: di 01 dec 2020 15:19 |
|
 |
|
|