Met nieuwe gewoontes naar het nieuwe jaar!

Kordiya

Dymphie schreef:

Water geluktvandaag. Voldoende groente niet.
Beweging wel ( zwembad met stapjes oefenen, twee baantjes en mijn fysio thuis.) tevreden..

Even kijken Dymphie, je mag bij dit sprintje twee doelen hebben. Aan teveel nieuwe gewoontes tegelijk sleutelen, werkt namelijk averechts...

Dus welke twee doelen zijn het voor jou? Water drinken en groente? Dan heb je er nu dus één smiley bij?

Maakt drie totaal? Erg blij

Trek me aan de jas als het niet klopt....!

_________________

Kordiya

Gisteren (donderdag) ook weer mijn twee doelen gehaald:
1. Geen suiker en geen meelproducten eten.
2. Geen tussendoortjes eten

Dus twee smileys erbij, ik heb er nu zes totaal! Erg blij

_________________

Kordiya

Deugenietje schreef:

Ik heb

Ging vandaag erg goed met water drinken en heb een kwartier gewandeld.

Goed bezig Deugenietje!!!

_________________

Kordiya

BM schreef:

Hallo,

Bedankt voor de tip. Ik ga die eens proberen

Ik wil als doel toch :

Vaker kauwen.
En bewuste keuzes maken.

BM schreef:

Goed bezig mensen. Ik ga straks toch proberen weer wat rustiger te eten. En vandaag niet te snoepen. Ik had weer wat chocolade opgehaald voor d'r kinderen met sinterklaas. Dan gaat er gelijk al weer een gedachte in mijn hoofd van lekker. Maar heb zelf niks gehaald. Of gepakt. Straks gaat mijn eetraam weer open en ga ik lekker wat eten. Ik merk wel met de 16-8 methode dat ik daar dan wel heel erg weer naar uit kijk en het ook fijn vind. Het tanden poetsen samen met de kinderen werkt voor mij ook om savonds niet meer te snoepen

BM, misschien helpt het als je de doelen concreter maakt.

Uit ervaring weet ik dat het een hele opgave is om vaker te kauwen en rustiger te eten... je zou b.v. met jezelf kunnen afspreken dat je de eerste drie happen van een maaltijd goed kauwt (in het begin gewoon tellen: b.v. 20 x kauwen voordat je doorslikt). Of zelfs alleen de eerste hap.
Als dat een gewoonte wordt dan ga je waarschijnlijk vanzelf ook de rest van je maaltijd beter kauwen.

Met betrekking tot 'bewuste keuzes maken' vraag ik me af: wat betekent dat in jouw geval? Hoe kun je dat concreet maken? Het probleem is dat je innerlijke saboteur op het moment dat je er zoveel zin in hebt, met allerlei redenen (smoezen) kan komen aanzetten om je ervan te overtuigen dat je toch heus wel 'bewust' bezig bent...!
Als je een 'eetraam' aanhoudt van zestien uur per etmaal niet eten, dan lijkt mij dat al een heel groot doel op zich om daar een gewoonte van te maken... Lachen

_________________

Laatst aangepast door Kordiya op vr 27 nov 2020 21:02, in totaal 1 keer bewerkt

Kordiya

Moeke2021 schreef:

Wat een gezellige drukte al hier.

Gisteren mijn doelen gehaald, geen chips gegeten s avonds en 2.5 liter water gedronken.
Dat maakt Erg blij

smileys.

Leuk om zo'n rijtje smileys te zien verschijnen, he?1

_________________

Kordiya

Cavia schreef:

Ik zie dat jullie al een week op weg zijn in dit sprintje. Dat krijg je er van als je ruim een week niet online komt.
Maar ik ben er ook weer. Ik heb een stuk lager ingezet, 2 kilo maar. Misschien is dat wel haalbaar.

Ik hou dezelfde doelen als vorige keer.
1. Normaal ontbijten, dus met bijv brood, brinta of crackers ipv met chips .
2. Elke dag fruit eten.

Vandaag is allebei alvast gelukt.

Welkom Cavia! Leuk dat je weer meedoet!
Prima doelen!!!

_________________

Kordiya

tgjm schreef:

Hoi weer allemaal!

Ik ga dit keer voor: * minstens 1 liter puur water per dag
* minstens 2 uur trainen per dag

Ik ga er van uit dat het dit keer meer smiley's op gaat leveren, temeer daar die 2 uur ongeveer de ondergrens is, qua bewegen, bij mij (momenteel 'smorgens 1 tot 1,5 uur roeien op het Concept2 machientje naast mijn bed en later op de dag minstens een uur fietsen (buiten of op de hometrainer)).

Als deze week er al bij hoort heb ik op die manier al vijf smileys (zo t/m do), maar nog geen voor het water, derhalve:
Fiets

Veel succes weer allemaal!!

Leuk om je hier weer te zien TGJM!!!
Uhm... het gaat bij dit sprintje expliciet om eetgedrag niet om bewegen / sporten... Dit omdat er al veel sprintjes zijn waarbij het over bewegen gaat en ook omdat het bij afvallen toch vooral gaat om je eetgedrag.
Zou je een doel kunnen kiezen dat met je eetgedrag te maken heeft? Of heb ik je nu helemaal tegen de haren in gestreken?
(Nee toch??? Janken

)

_________________

Dymphie

Oja, twee gewoontes...
1. Genoeg water drinken
2. Meer groente eten; zorgen voor in ieder geval 200 gram.

Succes allemaal weer!!

_________________

Moeke2021

Gisteren 1 smiley verdiend.
Heb 2.5 liter water gedronken en chips gegeten, dat laatste was dus niet de bedoeling dan alleen in het weekend.
Volgende week ga ik er echt voor om s avonds geen chips meer te gaan eten,
Heb nu Erg blij

verdiend.

Fijn weekend allemaal.

_________________

Moeke2021

Kordiya schreef:

Moeke2021 schreef:

Wat een gezellige drukte al hier.

Gisteren mijn doelen gehaald, geen chips gegeten s avonds en 2.5 liter water gedronken.
Dat maakt Erg blij

smileys.

Leuk om zo'n rijtje smileys te zien verschijnen, he?1

ja he, wordt steeds vrolijker hier in dit sprintje van allemaal lachende smiley- tjes dat verschijnt.

_________________