Onderwerp menu

Forum: Weegclub
Subforum: Sprintjes (gesloten)
Onderwerp: vorige :: volgende

Advertentie



Filter Onderwerp

Berichten van afgelopen:

 

Volgorde:

 

Advertentie

Get in Shape
Wat mag ik hier?

Je mag geen nieuwe onderwerpen plaatsen
Je mag geen reacties plaatsen
Je mag je berichten niet bewerken
Je mag je berichten niet verwijderen
Ja mag niet stemmen in polls

*Als je inlogd mag je meer.



Advertentie

Mei is een mooie maand voor Positieve Punten!


Ga naar pagina 1, 2, 3 ... 10, 11, 12  Volgende
Auteur Bericht
Vrouw Weeggegevens   Geke
Weegclubfan voor het leven
Weegclubfan voor het leven


Geregistreerd op: 27-1-2012
Berichten: 6962
Dieet: Gezonder leven
Woonplaats: In Friesland


  Reageer met quote
Ook in de maand mei gaan we weer positieve punten tellen.
Het werkt als volgt:

Het idee is dat je jezelf beloont voor goed gedrag. Want blijvend gewicht verliezen gaat uiteindelijk om gedragsverandering. Het sprintje begint op zaterdag 1 mei, maar als je je nu aanmeldt (en niet in het aprilsprintje zit) kun je vandaag al hier je punten noteren.

Hoe werkt het precies?

Je maakt je eigen puntensysteem en bedenkt waarmee jij jezelf wilt belonen. Bijvoorbeeld:
- Anderhalve liter water drinken op een dag
- Ongezonde dingen afslaan
- Een halfuur wandelen
- Complimentjes geven
- Huishoudelijke klusjes
Verzin het maar. Dingen die je lastig vindt en waarbij jezelf punten geven je kan motiveren om ander gedrag aan te leren.

Hoe je de punten bijhoudt, is maar net wat je zelf het prettigst vindt. Het kan op je mobiel in een bestandje, of op een ouderwetse kalender of papieren schemaatje, maar het mag ook hier genoteerd worden. Als je het zelf maar bijhoudt!

Je stelt jezelf een doel: hoeveel punten wil je verzameld hebben aan het eind van de maand en waarmee beloon je jezelf? Bijvoorbeeld: als ik 100 punten heb gehaald, dan geef ik mezelf een bos bloemen, een sauna-uitje, of die wandelbroek die ik al zo lang wil hebben. Of wat je dan ook maar bedenkt (maar liever niet iets met min of meer ongezond eten zoals taart of een etentje).

Bij het aanmelden hier vertel je waar je jezelf punten voor wilt geven en wat je beloning is. Je kunt zelf kiezen waar je je punten bijhoudt, maar het is fijn als je hier updates komt geven hoe het gaat en als we elkaar kunnen motiveren. Als je twee weken niks gepost hebt, word je uit het sprintje verwijderd, want het is het leukst als we elkaar aanmoedigen en dus ook vertellen hoe het met onszelf gaat wat betreft het halen van de punten.

Wil je eerst eens kijken hoe zo'n sprintje eruit ziet? Hier zie je het aprilsprintje: https://www.weegclub.nl/forum/in-april-actief-met-jouw-eigen-positieve-puntensysteem-t56999.html
Zoals je kunt zien, worden er mooie resultaten gehaald en lukt het prima om elkaar te motiveren en te ondersteunen.

Wie doet er mee?

_________________
Maximaal één keer zoet op een dag, veel bewegen!
i
Naar boven
Bekijk gebruikers profiel Stuur privé bericht BerichtGeplaatst: vr 30 apr 2021 7:21    
Vrouw Weeggegevens   Anneke69
Weegclubfan voor het leven
Weegclubfan voor het leven


Geregistreerd op: 5-10-2016
Berichten: 6017
Dieet: Gezond eten
Woonplaats: Achterhoek


  Reageer met quote
Ik doe weer mee. Hoop dat het buitenbad binnenkort opengaat, zodat ik dan echt de 68 kilo in mei haal.

_________________
204‼️van de 200 punten.
Naar boven
Bekijk gebruikers profiel Stuur privé bericht BerichtGeplaatst: vr 30 apr 2021 13:59    
Vrouw Weeggegevens   hhh
Vaste Weegclubfan
Vaste Weegclubfan


Geregistreerd op: 28-3-2019
Berichten: 287
Dieet: minder calorieën en gezond eten


  Reageer met quote
Ik doe ook weer mee!
De puntentelling wil ik anders gaan doen.
Ik ga 3 weken consequent alles opschrijven.
21 dagen voor een 8 gemiddeld=168 punten

De laatste week ga ik op "gevoel" en probeer ik te luisteren naar mijn lijf zonder het maken van notities. Ik ga uitproberen of dit steeds beter gaat.
Als dit lukt....val ik zeker af, leer ik beter naar mijn lijf te luisteren en maak ik mij de nieuwe eetgewoontes steeds meer eigen.

Ergens heb ik hier gelezen dat het precies zo werkt als trainen van een spier. Dat ga ik uitproberen.

_________________
Naar boven
Bekijk gebruikers profiel Stuur privé bericht Verstuur e-mail BerichtGeplaatst: vr 30 apr 2021 15:54    
Vrouw Weeggegevens   Geke
Weegclubfan voor het leven
Weegclubfan voor het leven


Geregistreerd op: 27-1-2012
Berichten: 6962
Dieet: Gezonder leven
Woonplaats: In Friesland


  Reageer met quote
Vandaag gaan we los!
Ik moet nog even vertellen wat mijn eigen puntensysteem is.
Het is een heel verhaal, maar toch houd ik het zo, want het werkt prima voor mij. Het geeft me namelijk precies genoeg vrijheid. Wil ik een dag wat lekkers nemen, dan kan dat, dan ga ik dan maar wat meer scoren op bewegen of waterdrinken. Wil ik echt even flink wat punten scoren, dan doe ik een dagje suikervrij (want dan krijg ik 3 punten extra). Of punten... eigenlijk verdien ik letters. Ik zet ze elke dag in een vakje (van een maandoverzicht) in m'n agenda, zo heb ik meteen ook inzichtelijk waar ik de punten (of letters) voor krijg.
Hier komt ie:

Elke 3 km wandelen: L
Elke 10 km fietsen: F
Sporten via laptop: V (van video)
Planken: P
Minstens 1 liter water extra: W
Afgeslagen traktatie: A
Eén keer op een dag iets met suiker: S
Dag suikervrij: SSS
Schrijven in m'n gedachtenboek: G
Zangoefeningen doen, minimaal 30 minuten: Z
Halfuurtje tuinieren: T

Ik ga voor 250 punten deze keer.
En de beloning? Daar denk ik nog even over na.

_________________
Maximaal één keer zoet op een dag, veel bewegen!
i
Naar boven
Bekijk gebruikers profiel Stuur privé bericht BerichtGeplaatst: za 01 mei 2021 7:35    
Vrouw Weeggegevens   Kordiya
Weegclubfan voor het leven
Weegclubfan voor het leven


Geregistreerd op: 28-6-2020
Berichten: 3042
Dieet: vegetarisch gezond eten


  Reageer met quote
Ik ben graag weer van de partij!

Mijn doelen:
1 Grotendeels onbewerkte voeding, 0/31
2 Maximaal 4x eten per dag, per dag, 0/31
3 Na avondmaaltijd alleen thee/ granenkoffie, 0/31
4. Zorgen dat ik op werkdagen mijn eten voorbereid heb in de ochtend is 1 punt.
5. Elke huishoudelijke taak is 1 punt.

Beloning: Haal ik voor doel 1 t/m 3 ieder 20 punten dan is er een beloning.
Haal ik voor deze doelen 25 punten dan is er een bonus.
Haal ik voor doel 4 en 5 ieder 20 punten dan is er een beloning.
De beloning: voor doelen 1 t/m 3: een vest of een boek. Voor doelen 4 en 5 is het per doel 5 euro om aan iets leuks te besteden.

_________________

* I can eat - I just can't eat addictive foods and I need to measure. (C. Harris) * Wat kies ik?
Naar boven
Bekijk gebruikers profiel Stuur privé bericht BerichtGeplaatst: za 01 mei 2021 7:41    
Vrouw Weeggegevens   Odette
Weegclubfan voor het leven
Weegclubfan voor het leven


Geregistreerd op: 24-9-2007
Berichten: 39950
Dieet: Weg m/d Weegschaal
Woonplaats: Gooise Meren


  Reageer met quote
Ben erbij. Bescheiden doel. Nog zoekende naar juiste aanpak...

Heb wat provisorisch in elkaar geflanst.

Bewegen, lopen of fietsen 1 punt
Bijna suikervrij, 1 punt
Suikervrij, 3 punt
Water drinken, 1 Dopper flesje, 1 punt

Flesje staat voor mijn neus, maar meer dan dat gaat het vandaag niet worden. Laatste stukje taart gegeten wat zoon had meegebracht. Niet meer doen jongens!! Naar buiten zit er ook niet in vandaag, teveel te klussen binnenshuis.

_________________

Ook blij met Weegclub? Help met je donatie!! https://www.weegclub.nl/donaties/
Naar boven
Bekijk gebruikers profiel Stuur privé bericht Bekijk de homepage BerichtGeplaatst: za 01 mei 2021 12:08    
Vrouw Weeggegevens   Anneke69
Weegclubfan voor het leven
Weegclubfan voor het leven


Geregistreerd op: 5-10-2016
Berichten: 6017
Dieet: Gezond eten
Woonplaats: Achterhoek


  Reageer met quote
Kreeg net bericht. 5 mei gaat het buitenbad open. Heerlijk.

_________________
204‼️van de 200 punten.
Naar boven
Bekijk gebruikers profiel Stuur privé bericht BerichtGeplaatst: za 01 mei 2021 13:21    
Vrouw Weeggegevens   Nijne
Weegclubfan voor het leven
Weegclubfan voor het leven


Geregistreerd op: 19-8-2008
Berichten: 8563
Dieet: Gezond eten, veel bewegen en veel waterdrinken
Woonplaats: Bommelerwaard


  Reageer met quote
Ik doe graag weer mee.
Ik hoop dan wat vaker te posten.

Ik moet mijn punten nog bedenken.
Ik heb vandaag al te veel tijd met Lappie (mijn laptop) doorgebracht.

Dus dat komt morgen.

Fijne avond allemaal.
Naar boven
Bekijk gebruikers profiel Stuur privé bericht BerichtGeplaatst: za 01 mei 2021 15:52    
Vrouw Weeggegevens   Anneke69
Weegclubfan voor het leven
Weegclubfan voor het leven


Geregistreerd op: 5-10-2016
Berichten: 6017
Dieet: Gezond eten
Woonplaats: Achterhoek


  Reageer met quote
Vandaag ging het niet goed .
Hoepelen 20 min. 1 punt.
Menu dag van te voren gemaakt 1 punt
en er aan gehouden ook 0 punt.
Suikervrij 0 punt.
Huishoud/tuin klusjes 0 punt.
1 liter water 1 punt.
2,5 stuks fruit. 1 punt.
Stappen per 5000 = 1 punt. 6240 = 1 punt.
Schaaltje rauwkost 0 punt.
5 punt. Huil huil

_________________
204‼️van de 200 punten.
Naar boven
Bekijk gebruikers profiel Stuur privé bericht BerichtGeplaatst: za 01 mei 2021 21:09    
Vrouw Weeggegevens   Kordiya
Weegclubfan voor het leven
Weegclubfan voor het leven


Geregistreerd op: 28-6-2020
Berichten: 3042
Dieet: vegetarisch gezond eten


  Reageer met quote
Gisteren (zaterdag)

1 Grotendeels onbewerkte voeding, 1/31
2 Maximaal 4x eten per dag, per dag, 1/31
3 Na avondmaaltijd alleen thee/ granenkoffie, 1/31
4. Zorgen dat ik op werkdagen mijn eten voorbereid heb in de ochtend is 1 punt. 0 punten
5. Elke huishoudelijke taak is 1 punt. 0 punten

_________________

* I can eat - I just can't eat addictive foods and I need to measure. (C. Harris) * Wat kies ik?
Naar boven
Bekijk gebruikers profiel Stuur privé bericht BerichtGeplaatst: zo 02 mei 2021 10:40    
Berichten van afgelopen:   
Plaats reactie Tijden zijn in GMT + 1 uur
Ga naar pagina 1, 2, 3 ... 10, 11, 12  Volgende
Pagina 1 van 12