Maart is positieve punten waard!

CrazyMoon

- workout: 3/31
- stappen (elke 5000 1 punt): 8/35
- myfitnesspal invullen: 4/31
- koolhydraten (tussen de 50-75 2 punten, tussen 75-100 1 punt): 3/35
- 2 stuks fruit: 3/31

Totaal: 21 punten

Vanmorgen wat korter gelopen, voelde mijn benen nog van gisteren. En omdat ik vandaag wel een workout wilde doen dus een kortere rondje. Nu bijna 8500 stappen. Voor de lunch een lower body workout gedaan. Pfff was pittig!

Vandaag maar 1 stuk fruit gehad dus ook daar geen punt voor.

_________________
Groetjes Monique

smurfin1979 · Mega Weegclubfan Geregistreerd op: 16-5-2010 Berichten: 658 Dieet: Gezond eten

10 000 stappen: 1/31 + 0/12
extra beweging: 0/31
2 liter water/the: 4/31
eetdagboek bijhouden: 4/31
gezond ontbijt: 4/31
2 stukken fruit:4/31

_________________
Dagdoel: 10 000 stappen, gezond eten, geen alcohol (op weekdagen).

Wings

De maand is hier goed begonnen:
Maandag:
a, b, c, ex2 + bonus totaal 6/150
Dinsdag:
a, b, c, f totaal 10/150
Woensdag:
a, b, c, e, f totaal 15/150

Voor vandaag ook weer goed op dreef. Die punten tel ik als de dag voorbij is, anders wordt het voor mij onoverzichtelijk.
Alleen het 's avonds op tijd naar bed gaan is nog even een puntje...

(Punten maart:
a. elke dag goed bijhouden wat ik eet.
b. 1,5 liter water drinken.
c. na 20u niet meer eten.
d. voor 23u naar bed gaan.
e. 15 min extra opruimen
f. 15 min extra bewegen

Bonuspunten
- schrijven op forum)

@ crazymoon
Lekker bezig met het stappen en sporten!

@ Sophie
Kom op meid! Morgen is er weer een dag waarop je punten tellen mag. Goed voor jezelf zorgen, geeft ook weer een beter gevoel.

@ Odette
Water drinken is erg belangrijk, dus ik snap het wel dat je voor jezelf zorgt dat dat wat makkelijker gaat!
Misschien is het een idee om het ook eens te proberen door een lekkere (kruiden)thee voor jezelf te maken. En in de zomer lekker met wat munt en/of citroen erin.

@Odette en Geke
Heel herkenbaar dat stiekem snoepen.
Tiny habits klinkt erg interessant. Verbind je dus aan ieder goed punt dan een positieve affirmatie?

_________________

Anneke69

Hoepelen 1 punt.
Menu dag van te voren gemaakt en aan gehouden. 2 punt.
Suikervrij 5 punt.
Huishoudklusjes 0 punt
1 liter water 1 punt.
3 stuks fruit. 1 punt.
Stappen 5000 = 1 punt, 5268 = 1 punt.
Schaaltje rauwkost 0 punt.
1 liter water 1 punt.
Totaal 12 punt.

_________________

Al 116 ‼️/ 300 punten.

Kordiya

Odette schreef:

Jullie begrijpen het een beetje verkeerd. Natuurlijk reken ik de anijshagel en de rietsuiker als suiker. Als ik daarvoor kies doe ik het omdat ik het echt heel erg lekker vind.

De vraag was of een zoetje ook telt als suiker. Het maakt vooral het water/thee drinken interessanter. Anders drink ik te weinig. Het is het een of het ander. Maar ik zal het niet meer (elke dag) proberen te doen.

Het lijkt me dat als het om heel kleine hoeveelheden gaat en het helpt je om een ander belangrijk doel (voldoende drinken) te halen, EN je geniet ervan, je het gewoon zo moet doen.

Misschien kun je het dan in plaats van 'suikervrij' anders noemen, b.v. 'zoetbeperkt'. Dus dat je niet strikt bent t.a.v. welk product je neemt maar wel t.a.v. HOEVEEL je ervan neemt.
Dus gewoon vastleggen: maximaal zoveel keer een zoetje per dg / week en maximaal zoveel keer (x gram van) anijshagel.
Als er maar een regel is zodat je weet waar je je aan te houden hebt, zou ik zelf zeggen. Of het nu de regel 'suikervrij' is of 'zoetigheid beperkt houden tot [zo- en zoveel of zo- en zo vaak]'.

_________________

Kordiya

Hmm blijkbaar een paar dagen gemist... Mijn email adres heeft kuren dus ik ontvang nu geen notificaties van nieuwe berichten hier op de weegclub.

Dinsdag, woensdag en donderdag:

1 Nutritarian voeding eten 4/31
2 Nul tussendoortjes is 3 punten 0/93
3 Niet eten tussen maaltijden, elk meal gap is 1 punt. 10/124
4 's Avonds niet eten na avondmaaltijd 2/31

5 4x per week minstens half uur werken aan project 3/12
6 Aandacht voor mindfulness 3/31
7 Op tijd in bed 4/31

26 punten totaal

_________________

Laatst aangepast door Kordiya op vr 05 mrt 2021 10:39, in totaal 1 keer bewerkt

Aardblij

Ik doe ook graag mee met dit sprintje. Ik ga nog even bedenken wat ik allemaal op mijn puntenlijstje wil zetten.

_________________

CrazyMoon

Helaas een rood vakje. Maar goed, ik ga gewoon door, ben nog steeds gemotiveerd en voel me nog steeds super. Erg blij

_________________
Groetjes Monique

Odette

Ik ben gewoon gestopt met een zoetje in de "koude thee" te doen. Die thee is trouwens al een kruidenthee, er zit van alles aan gedroogd fruit (van Holland&Barrett) in en eigenlijk best lekker zo. Het was meer het idee.
De anijshagel neem ik gewoon als ik er zin in heb hoor. Ik vind het echt super lekker en doe het ook niet elke dag. Dan heb ik gewoon geen suikervrije dag, maar slechts 1 suiker moment, wat dan 1 punt oplevert in plaats van 2. Geen probleem.

Wings, als je geïnteresseerd bent in Tiny Habits moet je maar eens op YouTube kijken. De schrijver heet BJ Fogg. Hij legt precies uit wat je moet doen. Ik heb het boek hier bij een sprintje een keer verdiend. Daar staat natuurlijk meer informatie in, maar met de filmpjes kom je een heel eind.
Wat jij een affirmatie noemt daar lijkt het wel een beetje op. Het is dat je - direct nadat je gedaan (of niet) wat je wilde - jezelf al of niet letterlijk een schouderklopje geeft. Ik hef vaak een vuist op en zeg dan "yes" of "goed gedaan", maar er zijn honderden manieren om "je succes te vieren" zoals hij dat noemt. Het idee is dat je aan je nieuwe gewoonte een positieve emotie koppelt. Dat werkt. Dat heeft zijn onderzoek uitgewezen.
Ik hoor graag wat je ervan vindt...

Mijn prestaties voor vandaag (indien nodig later aanpassen)
- min 70 kilo: yes, weer onder de 70: 5 punt
- plan volgen: ja, 2 dagdelen: 11 punt
- één suiker: 9 punt
- hier schrijven: ja 7 punt
- 14 uur vasten (vanaf gisteravond): Nee 6 punt
Totaal 4 maart - 38 punten

_________________

Ook blij met Weegclub? Help met je donatie!! https://www.weegclub.nl/donaties/

CrazyMoon

- workout: 4/31
- stappen (elke 5000 1 punt): 11/35
- myfitnesspal invullen: 4/31
- koolhydraten (tussen de 50-75 2 punten, tussen 75-100 1 punt): 4/35
- 2 stuks fruit: 4/31

Totaal: 27 punten

Vandaag myfitnesspal niet ingevuld. Had er even geen zin in haha hierdoor weet ik ook niet precies mijn koolhydraten maar als ik zo bedenk wat ik heb gegeten is dat beperkt geweest vandaag.
Vanmorgen weer een uur gelopen en moest daarna direct door naar de school van mijn kinderen want mijn oudste zoon had erge buikpijn dus die heeft de rest van de dag op de bank doorgebracht. Voor de lunch heb ik nog wel even weer een workout gedaan. Dus tevreden vandaag!

_________________
Groetjes Monique