Onderwerp menu

Forum: Info gezond eten en dagboeken
Subforum: Dagboek: Weight Watchers
Onderwerp: vorige :: volgende

Advertentie



Filter Onderwerp

Berichten van afgelopen:

 

Volgorde:

 

Advertentie

Get in Shape
Wat mag ik hier?

Je mag geen nieuwe onderwerpen plaatsen
Je mag geen reacties plaatsen
Je mag je berichten niet bewerken
Je mag je berichten niet verwijderen
Ja mag niet stemmen in polls

*Als je inlogd mag je meer.



Advertentie

Lychee2 Weight Watchers 'á la carte' dagboek

Ga naar pagina Vorige  1, 2, 3 ... 5, 6, 7 ... 137, 138, 139  Volgende
Auteur Bericht
Vrouw Weeggegevens   Lychee2
Super Weegclubfan
Super Weegclubfan


Geregistreerd op: 29-8-2015
Berichten: 1112
Dieet: weight watchers
Woonplaats: 't Gooi


  Reageer met quote
zondag 20 september

ontbijt: bananen pannenkoek: 2.5
druiven, 100 g: 0

lunch: 2 knäckebröd: 2
20+ smeerkaas, 30 g: 1
Optimel drink mango passievrucht, 250 ml: 2

td: Optimel chocoladevla, 250 ml: 2.5
druiven, 100 g: 0
plakjes gerookte zalm, 60 g: 2.5

avondeten:
mager rundergehakt: 6
roergebakken spinazie, 350 g: 0
bereid in pan met ??nostik?? bakvel, dus geen olie nodig

drinken over de hele dag: koffie, water, thee, cola light

dagtotaal: 21.5

Ontdekte vanmorgen dat ik niet meer in 't 12 weken sprintje zit omdat ik niet zelf iets had doorgegeven, Had niet in de gaten dat het zo werkte, dit is het eerste sprintje waar ik ooit aan mee heb gedaan. Dacht dat het gewoon gelijk opliep met je weggegevens die je (ik) elke week post. Jammer. Nouja ik ga gewoon zelf verder.
Fijne avond allemaal!
Naar boven
Bekijk gebruikers profiel Stuur privé bericht BerichtGeplaatst: zo 20 sep 2015 19:49    
Vrouw Weeggegevens   Ine 61
Super Weegclubfan
Super Weegclubfan


Geregistreerd op: 25-7-2015
Berichten: 1772
Dieet: Gezond eten


  Reageer met quote
Je dag menu ziet er goed uit.

_________________
\
Naar boven
Bekijk gebruikers profiel Stuur privé bericht BerichtGeplaatst: zo 20 sep 2015 20:11    
Vrouw Weeggegevens   Lychee2
Super Weegclubfan
Super Weegclubfan


Geregistreerd op: 29-8-2015
Berichten: 1112
Dieet: weight watchers
Woonplaats: 't Gooi


  Reageer met quote
maandag 21 september

ontbijt: griesmeelpap, 250 ml magere melk: 1
20 g griesmeel: 1
druiven, 100 g: 0

lunch: 2 knäckebröd: 2
Optimel drink Mango Passievrucht, 250 ml: 2

td: Optimel drink Mango Passievrucht, 250 ml: 2
druiven, 100 g: 0
winterwortel in plakjes, 100 g: 0

avondeten: 'egg fried rice'
twee eieren, gebakken: 4
1 gesnipperde ui, doperwten en gekookte broccoli: 0
met 100 g gekookte rijst: 2
in: 1 tl olie: 1
(zout, peper, sambal, ketjap)

drinken over de hele dag: 1 kop koffie, water, thee, cola light
collega had zelf chocoladetaart gemaakt. dun plakje van genomen,
schatting: 5 pt

dagtotaal: 20
Fijne avond allemaal!
Naar boven
Bekijk gebruikers profiel Stuur privé bericht BerichtGeplaatst: ma 21 sep 2015 19:54    
Vrouw Weeggegevens   Lychee2
Super Weegclubfan
Super Weegclubfan


Geregistreerd op: 29-8-2015
Berichten: 1112
Dieet: weight watchers
Woonplaats: 't Gooi


  Reageer met quote
dinsdag 22 september

ontbijt: bananen pannenkoek: 2.5
3 rijstwafels kaas: 2

lunch:
3 rijstwafels kaas: 2
met 3 plakjes rookvlees, 21 g: 0.5
druiven 100 g: 0
Optimel drink Mango Passievrucht, 250 ml: 2

td: zoetzuur van radijs (zie: 7 september)
150 g radijs: 0
1 tl olie: 1
Optimel drink Mango Passievrucht, 250 ml: 2
1 banaan: 0

avondeten: hutspotsoep (ja echt, zo was de naam van het recept!) met kip

Moet mijn punten nog even hiervoor berekenen, maar met zoveel groenten kan het niet veel zijn!
http://www.hutspotrecept.nl/hutspotsoep/
Vond de soep veel te dik dus met 1 l kippenbouillon gemaakt ipv 0.5 lt. Qua smaak mocht er m.i. nog wel wat gebeuren dus 20 g santen (cocoscreme), 1.5 tl sambal en 1.5 tl chilipeper toegevoegd.
--------------------------------------------------------------------------------------
totaal punten voor 1 liter soep:
2 tl olie: 2
santen, 20 g : 3.6
150 g kip zonder vel (van poot, over van zelf bouillon maken): 5[/i]
--------------------------------------------------------------------------------------
punten voor één portie: 2.65
Optimel Mango Passievrucht, 250 ml: 2
druuiven, 100 g: 0

drinken over de hele dag: water, thee, cola light

dagtotaal: 16.65 (19.65*)
*mss vanavond nog een muffin, 3 pt -zelfgemaakt, zie 9 of 12 sept-, maar ik zit nog steeds met die chocoladetaart van maandag. Omdat ik 'm niet zelf heb gemaakt heb ik punten ingeschat, maar stel nu dat ik dat te laag heb ingeschat??? Dan is het nu zaak om even rustig aan te doen....

Fijne avond allemaal!
Naar boven
Bekijk gebruikers profiel Stuur privé bericht BerichtGeplaatst: di 22 sep 2015 18:07    
Vrouw Weeggegevens   Ine 61
Super Weegclubfan
Super Weegclubfan


Geregistreerd op: 25-7-2015
Berichten: 1772
Dieet: Gezond eten


  Reageer met quote
Hutspotsoep het moet niet gekker worden haha,

_________________
\
Naar boven
Bekijk gebruikers profiel Stuur privé bericht BerichtGeplaatst: wo 23 sep 2015 16:13    
Vrouw Weeggegevens   Lychee2
Super Weegclubfan
Super Weegclubfan


Geregistreerd op: 29-8-2015
Berichten: 1112
Dieet: weight watchers
Woonplaats: 't Gooi


  Reageer met quote
woensdag 23 september

ontbijt: griesmeelpap magere melk, 250 ml: 1
40 g griesmeel: 2

lunch:
3 rijstwafels kaas: 2
met 3 plakjes rookvlees, 21 g: 0.5

td: druiven 100 g: 0
banaantje: 0

avondeten: hutspotsoep met kip (erg lekker, opgeleukt met chilipeper, santen en sambal!)
punten voor 1 portie: 2.65
Optimel Mango Passievrucht, 500 ml: 4

borrel van werk: 1 bitterbal: 1
KitKat mini: 2.5

drinken over de hele dag: water, thee, cola light

dagtotaal: 15.65
vanavond nog iets lekkers bij de thee, 3 pt dus: 18.65 pt

Hoi Ine, genieten jullie een beetje van de vakantie???
Ik had een training van mijn werk vanmiddag (regen) in een park (buiten dus) soort van speurtocht met opdrachten. Wel leuk maar koud en nat. Als afsluiting een borrel om de punten van de teams te vergelijken en een winnaar uit te roepen.
Kon het keurig bij één bitterbal houden en een mini KitKat en met al dat geloop en gedraaf voor de speurtocht plus de opdrachten, denk ik dat ik ook nog extra calorieen heb verbrand. Zag 'n beetje op tegen deze middag omdat ik bang was dat het heel veel zitten & eten zou worden maar in die zin is het me alleen maar meegevallen. Fijn idee!
De hutspotsoep is een aanrader hoor! De naam is niet helemaal juist want in hutspot zit ook aardappel en als je het recept mss al hebt bekeken zul je gezien hebben dat de soep uit winterwortel, pastinaak en knolselderij bestaat. (ja en nog wat andere ingrediënten) zo met de kip die ik overhield van de zelfgetrokken kippenbouillon is het een heerlijk vullende soep.

Fijne avond allemaal!
Naar boven
Bekijk gebruikers profiel Stuur privé bericht BerichtGeplaatst: wo 23 sep 2015 19:54    
Vrouw Weeggegevens   Ine 61
Super Weegclubfan
Super Weegclubfan


Geregistreerd op: 25-7-2015
Berichten: 1772
Dieet: Gezond eten


  Reageer met quote
We genieten van de vakantie, we zijn thuis de achterstallige administratie en huishoud dingetjes aan het verwerken, tuin is winterklaar, het tuinhuisje moet nog verder afgemaakt worden maar we doen alles rustig op ons gemak,
We wandelen veel met de honden en 2 x uit gaan eten.

Het vakantiehuis is geboekt het ligt erg afgelegen een mooi moment om af te vallen en conditie op te bouwen.
We mogen gebruik maken van onbespoten groenten, bloemen en eieren.

Het recept had ik inderdaad nog niet bekeken van de hutspotsoep
Ik maak pompoen wortelsoep die is zoet,
3 grote pompoenen heb ik gekregen dus de rest in de vriezer smullen

Deze week heb ik 2 pakken optimel gekocht en rijstwafels.

Als we op vakantie zijn heb ik geen WiFi, dat is jammer want waar we zitten is een stichting van vergeten groenten en eetbare bloemen ja hoe moet je dat bereiden en hoelang.
Ik denk dat ik maar ga Googlen en een uitdraai maken.

_________________
\
Naar boven
Bekijk gebruikers profiel Stuur privé bericht BerichtGeplaatst: do 24 sep 2015 10:53    
Vrouw Weeggegevens   Lychee2
Super Weegclubfan
Super Weegclubfan


Geregistreerd op: 29-8-2015
Berichten: 1112
Dieet: weight watchers
Woonplaats: 't Gooi


  Reageer met quote
donderdag 24 september

ontbijt: 1 bananen pannenkoek: 2.5

td: 2 knäckebröd: 2
1 plakje milner 20+, 24 g : 1
druiven, 100 g: 0

lunch: bananen pannenkoek: 2.5

td: zoetzuur van winterwortel, 85 g: 0.5
groentenchips, 150 g: 0
gevonden op internet: http://www.foodstyle.nl/recept/groentechips-uit-de-oven/


zo gaat de bakplaat de oven in


En dit zijn de groenten chipjes. Bestrooien met een beetje paprikapoeder of Zwitserse strooikaas (geel kartonnen busje)

avondeten:
wortel (of ook wel: hutspot) soep: 2.65
2 knäckebröd: 2
1 plakje milner 20+, 24 g : 1
Optimel drink limoen, 250 ml: 2

drinken over de hele dag: koffie, water, thee, cola light
vanavond nog wat lekkers, denk 'n muffin (zelfgemaakt zie 2 en 9 sept) 3 punten

dagtotaal: 16.2 + muffin = 19.2

Ik werk met het 'oude' puntensysteem van Weight Watchers - niet Points Plus-, dit bevalt me goed dus ik wil graag in dat programma blijven, bovendien heb ik nog alle cursusboekjes daarvan hier liggen. Daarnaast heb ik veel op internet rondgekeken voor meer informatie over dit systeem. Gelukkig vond ik deze rekenmachine op ??n site om voedingsmiddelen naar het oude puntensysteem terug te rekenen.
http://www.calculator.net/weight-watchers-points-calculator.html?calories=90&energyunit=1&fat=5.8&fatunit=1&fiber=0&fiberunit=1&caltype=3&x=57&y=12

Ook vond ik de formule zelf: altijd makkelijk als je alleen maar 'n rekenmachine bij je hebt ipv de online calculator
Points = (Calories/50) + (Fat Grams/12) ?? (Fiber Grams/5)

Hoi Ine! Nou je eerste week vakantie klinkt heerlijk: lekker achterstallige werkjes wegwerken. Geeft altijd een zalig opgeruimd gevoel als je het af hebt. En dan straks naar het vakantiehuisje. Leuk vooruitzicht. Vergeten groenten had ook een magazine maar weet niet of ze dat nu nog hebben. Geen WiFi... ehm tja dan wordt het idd nu opzoeken, uitprinten en meenemen -of voor de periode dat je daar zit toch maar 4g nemen, maar dat is iets van 40 Eurie geloof ik-. Dan is uitprinten een stuk goedkoper ;0). Nou veel succes met de eetbare bloemen en de vergeten groenten!

Fijne avond allemaal!
Naar boven
Bekijk gebruikers profiel Stuur privé bericht BerichtGeplaatst: do 24 sep 2015 18:40    
Vrouw Weeggegevens   Lychee2
Super Weegclubfan
Super Weegclubfan


Geregistreerd op: 29-8-2015
Berichten: 1112
Dieet: weight watchers
Woonplaats: 't Gooi


  Reageer met quote
vrijdag 25 september

ontbijt: 2 beschuiten: 2
met custardvla: magere melk, 250 ml: 1
5 g custardpoeder: 0
3 el appelmoes, zelfgemaakt: 0

td: Optimel chocoladevla, 250 ml: 2.5
1 peer in blokjes: 0

lunch: 3 rijstwafels kaas: 4
schaaltje appelmoes zelfgemaakt: 0
half kopje wortelsoep (restje), 150 ml: 1

avondeten:
zalm, 125 g: 7
sperziebonen, gekookt, 150 g: 0
Milner 20+ geraspt, 50 g, voor over de boontjes: 2

Drinken over de hele dag: koffie, thee, cola light
dagtotaal: 18.5

Fijne avond allemaal!
Naar boven
Bekijk gebruikers profiel Stuur privé bericht BerichtGeplaatst: vr 25 sep 2015 19:30    
Vrouw Weeggegevens   Lychee2
Super Weegclubfan
Super Weegclubfan


Geregistreerd op: 29-8-2015
Berichten: 1112
Dieet: weight watchers
Woonplaats: 't Gooi


  Reageer met quote
zaterdag 26 september

ontbijt: bananenpannenkoek: 2.5
td: 1 peer: 0

lunch: 2 knäckebröd: 2
appelstroop, 5g, Marmite: 0
Optimel chocoladevla, 250 ml: 2.5

avondeten:
wortel pompoensoep, 250 ml: 4.3
recept dat ik als leidraad heb aangehouden:
http://bebio.nl/recept-pompoen-wortelsoep
Natuurlijk wel aangepast naar Weight Watchers met minder olie. Opgeleukt met diepvries soepballetjes, santen, magere roomkaas, chilipoeder en sambal. Mijn rekenmachine maakte overuren om alles uit te rekenen naar 't punten aantal maar ik ben er uit gekomen ;0)
Optimel drink limoen, 250 ml: 2
1 tartaar : 3
1 rijstwafel kaas: 1.35

1 appel: 0
1 chocoprince: 3 (het is zaterdag! iets lekkers mag ;0))

drinken over de hele dag: thee, cola light
dagtotaal: 20.65

Fijne avond allemaal!
Naar boven
Bekijk gebruikers profiel Stuur privé bericht BerichtGeplaatst: za 26 sep 2015 21:01    
Berichten van afgelopen:   
Plaats reactie Tijden zijn in GMT + 2 uur
Ga naar pagina Vorige  1, 2, 3 ... 5, 6, 7 ... 137, 138, 139  Volgende
Pagina 6 van 139