Karin's boekje

Willie

Och .. ziet er lekker uit Karin!

Wat is slankbrood?

Sehasara

Zie mijn tweede post van mijn boekje voor link

Willie

Dank je Karin, had die link even gemist.

Ik ga me er eens in verdiepen!

Ik ben er vandoor, fijne zondag !

Krulletje

Hoi Karin,

Hier Krulletje, ex Cohener uit Deventer. Ook voor mij geen Cohen meer!! Juni vorig jaar bevallen, 20kg aan over gehouden. Sinds januari ben ik weer gezond gaan eten, loop drie keer per week 10 km hard en ben alweer 5kg kwijt. Ik vind t heerlijk niet te crashen en toch te voelen dat ik super lekker bezig ben.
Fijn dat je uiteindelijk iets gevonden hebt waar je n goed lange termijn gevoel bij hebt.

Succes en wie weet tot schrijfs.

Grz Eline

_________________

Sehasara

Hey Krulletje

Wat leuk! Heerlijk he gewoon normaal eten en weer afvallen. Soms denk ik wel eens, was ik maar nooit aan Cohen begonnen. Dan was mijn lijf niet zo in de war geweest en was ik nu ook slank geweest en blijvend. Nu moeten we opnieuw de strijd aan. Maar goed we weten dat het nu op de gezonde en blijvende manier gaar gebeuren. We kunnen het gewoon nog een keer hoor!!!

X Karin

Sehasara

menu van vandaag:

O: kwark met banaan, stevia, kaneel, afrikaanse mango poeder
L: Slankbrood met zalm en een sinaasappel
T: 10 gram pecannootjes en 10 gram amandelen
D: kipschotel bij de Turk met salade
2 Cappuccino

1200 kcal (beetje te weinig voor mij maar door late opstaan gewon niet meer tijd en zin om nog meer te eten. Voor een keertje vast niet zo erg. Morgen gewoon weer 1600 kcal.

Manlief neemt nog een stuk chocolade, en dat doet me niets. Ik voel me sterk en krachtig. We hadden familie dag en ik heb geen hapjes gegeten. Lekker aan de groene thee. In het restaurant dus kipschotel. De witte rijst laten staan. ja gaat lekker hier.

Sehasara

Yes, -1,5 kilo op 1600 kcal per dag. Ik ben zo blij. Het gaat me weer lukken.

Lissabon

proficiat op naar een mooi gewicht met gezond eten Lachen

_________________

Willie

Super Karin Applaus

Gefeliciteerd !!

Fijne avond

Zwaaien

Sehasara

O: 30 gram havermout, 10 gram lijnzaad (gemalen), 200 ml magere melk, 1 banaan en wat amandelen.
T: cappuccino
L: salade met kip, 2 slank brood
T: rijstwafel met notenpasta
D: kipfilet met zoete aardappel en roerbakgroenten
T: 150 gram magere kwark