Karin's boekje

Odette

Sehasara schreef:

Omdat je waarschijnlijk in de ochtend en middag al te weinig eet heb je op je weg naar huis snaai trek. Zorg dat je voldoende eet en dan zal je hier geen last van hebben.En bedenk je: mijn lijf is geen vuilnisbak dus gebruik hem ook niet als zodanig

Die van de vuilnisbak is een goeie, maar die daarvoor is helemaal raak!!!

_________________

Ook blij met Weegclub? Help met je donatie!! https://www.weegclub.nl/donaties/

Sehasara

http://www.fatsecret.com/export/11102272/3DD1E/15463/day/food/FoodDiary_120503_foods.pdf

13oo kcal voor donderdag 3 mei:

O: bakje yoghurt met banaan 2 cappuccino
T: 2 kiwi
L: 3 geroosterde boterhammen met filet en kipkerrie, 1 cappuccino
T: 2 crackers met gerookte kipfilet
D: salade en cappuccino
T: bak yoghurt

Ahmose

Hoi Karin!

Mag ik je alvast bedanken voor alle informatie die je met ons deelt?! Ben heel blij met je tips en het boekje ben ik druk aan het lezen.

Wens je een plezierige week toe!

_________________

Mijn dagboek

Sehasara

hier ff een wat minder weekje gehad. Ben aangekomen Sip

bijna 1 kilo. Maar goed ik wist het. Ik was er niet zo streng bij voor mijzelf en dat wordt direct afgestraft. Dus nu toch weer netjes tellen van mijn calorietjes en dan zet ik volgende week weer een mooie min neer. Nu weet ik dat het tellen van de calorieën echt moet en werkt!!

Op naar en volgende min...

Odette

Tuurlijk, iedereen heeft wel eens een dipje...Lekker doorgaan zo!!

_________________

Ook blij met Weegclub? Help met je donatie!! https://www.weegclub.nl/donaties/

Sehasara

Mijn menu voor maandag 7 mei:

1223kcal
25 vet
198 koolhydraten
105 eiwit

O: 200 gram yoghurt met 1 cappuccino
T:kleine banaan en 200 gram yoghurt
L: 3 eiwitten en 1 ei met 2 plakjes ham en 1 plak kaas, tomaat en trostomaat en cappuccino
T: 200 gram yoghurt
D: 50 gram (onbereid) brown rice noedels met tauge, champions, paprika, ui en courgette en kip en cappuccino
T: sinaasappel

Sehasara

mijn menu voor dinsdag 8 mei
1475 kcal
36 vet
188 koolhydraten
99 eiwit

O: 200 ml yoghurt met 15 gram havermout en kleine banaan, cappuccino
T: 2 kleine koffie koekjes
L: 3 boterhammen met 2 plakken ham en 15 gram kaas
T: komkommer en cappuccino
D: salade met feta, tonijn, ui, augurk, zilverui, ui, tomaat, komkommer, rucola, ijsbergsla, aardappels, cappuccino
T: cappuccino met 150 gram m. kwark

Odette

_________________

Ook blij met Weegclub? Help met je donatie!! https://www.weegclub.nl/donaties/

Sehasara

1263 kcal (trainingsdag)
40 vet
141 koolhydraten
132 eiwit

O: yoghurt met cappuccino
L: roerei van 3 eiwitten en 1 heel ei met ui, tomaat, 50 gram kip en 20 gram 30+ kaas, cappuccino
T: bakje yoghurt met sinaasappel, cappuccino
T: stuk kaas
D: 200 gram kipfilet met taugé, courgette, paprika, champignons en ui, cappuccino
T: bakje yoghurt

Odette

Gelukkig, vandaag heb je je eiwit quotum wel gehaald...

_________________

Ook blij met Weegclub? Help met je donatie!! https://www.weegclub.nl/donaties/