Judith Beck, gedrag en gedachten omtrent eten veranderen !

Elisabeth01

Dag 3

Ga zitten als je eet!

Vandaag maak je met jezelf de afspraak dat je echt iedere keer als je iets eet gaat zitten, ook al is het maar een hapje Lach

Zo n simpele gewoonte zorgt voor minder eten.
Impulsief eten is dan van de baan, je bent dan veel beter bewust van wat je in je mond stopt. En door rustig te gaan zitten, bordje of schaaltje te gebruiken, kun je er rustig van genieten.

Ook hap slik weg calorieen zijn toch echt ook calorieen dus maak zittend eten tot een nieuwe gewoonte!

_________________

Anneke69

Ga ik doen! Dat schiet er bij mij nog wel eens in. Vooral de tussendoortjes. Fijne dag.

_________________

200/ al 67‼️

marina132

Dank je wel Anneke Lach

Ik eet ook af en toe staand... dat kan soms niet anders omdat er simpelweg geen stoel is Rollende ogen

Voorheen had ik op mijn werk een lagere vuilnisbak waar ik even op kon zitten.... deze hebben zij vervangen voor hogere exemplaren Verward

Bewust ? Geen idee !!

Ik eet dus nu zo min mogelijk op werk... het is niet anders Stom

Ik wens iedereen ook een hele fijne dag... en het wordt weer warm Smile

_________________

B25

Heel goede inderdaad! Ik merk aan mezelf als ik er op let dat ik meer pak dan ik denk. Tijdens het afruimen nog net even een stukje (of twee) vlees of aardappel of ei, net wat we eten van de kinderen erbij. Pan uitlikken bij het afruimen. Stukje koek bij de supermarkt...

_________________
Het gaat lukken!

Saskia245

Wel een dingetje. Zitten met eten. Heel ongemerkt stop je vanalles in je mond vooral bij het koken. Even proeven. Ben zeker meer aan het. Nadenken over wat ik eet. Is het nodig. Heb ik echt honger en wat kan ik dan het beste pakken.

Heb het boek besteld helaas heeft deze vertraging. Hoop hem vandaag binnen te krijgen. Helaas was hij er niet als e book.

_________________

Als honger het probleem niet is is eten niet de oplossing.

Elisabeth01

En dat ongemerkt naar binnen schuiven, blokje kaas op de markt, proeven tijdens het koken, kliekjes bij het opruimen, snoepje in het voorbijgaan, enz.zijn ook calorieen!

_________________

marina132

Daar heb jij zeker een punt Elisabeth.... Rollende ogen

Dat is bewust bezig zijn met ons gedrag...

_________________

Dionbi

Eten proeven in de supermarkt/op de markt doe ik zelden.
Iemand zei eens: wie weet hoelang het daar al ligt en wie er allemaal al heeft aangezeten of overheen heeft gehoest.
Daar moet ik altijd aan denken als ik iets zie liggen om te proeven.

Staand eten betekend voor mij 'stiekem' snoepen. Snel nog een koekje uit de trommel of een snoepje uit de kast. Of een plakje vleeswaren/kaas uit de koelkast. Eigenlijk de ongezonde dingen.
Want voor een stuk fruit ga ik wel zitten.

_________________

Elisabeth01

@Dionbi

Zou dus mooi zijn om dat te doorbreken want snel een koekje uit de trommel telt even zwaar als een gepland koekje bij de koffie waar je rustig de tijd voor neemt en van geniet.
Dus opschrijven Lachen

alleen nog zittend, liefst in alle rust, eten!

Is ook verschillend onderzoek naar gedaan bij mensen die calorieen tellen.
Dit wordt keurig gedaan voor de geplande maaltijden maar alle hap, slik, weg calorieen worden niet geteld. Maar dat kan toch echt op een dag juist het verschil maken.

_________________

Elisabeth01

marina132 schreef:

Daar heb jij zeker een punt Elisabeth.... Rollende ogen

Dat is bewust bezig zijn met ons gedrag...

Hahaha, niet mijn punt he, ik heb het ook maar uit het boek van Judith.
Maar dat domme regeltje, zittend eten, heeft mij wel veel gebracht.
Kwam er achter hoe ik de hele dag liep te snaaien, ja ook gezonde dingen maar uiteindelijk kun je ook van teveel zgn gezonde tussendoortjes dik worden Lachen

_________________