Judith Beck, gedrag en gedachten omtrent eten veranderen !

Dymphie

Goed plan om het hier weer op te pakken..
De warmte hakt er wel in bij mij, maar ik blijf redelijk op gewicht. Morgen weer wegen.Dan lijkt het ook wat koeler te worden!!

_________________

Laatst aangepast door Dymphie op do 13 aug 2020 20:33, in totaal 1 keer bewerkt

B25

Eindelijk iets koeler inderdaad morgen! Ik kijk ernaar uit!

Qua denkfouten: mezelf voor de gek houden en goedpraten.. erg herkenbaar.

Ondermijnende gedachten inderdaad 'morgen balans dag' of 'op visite mag het' en dat soort gedachten.. werkt niet mee hè, en is ook niet waar...

Heerlijk hoor vakantie! Marina, dat je alle weekenden al vrij bent nu! Top!

Die zeven vragen techniek ga ik morgen over lezen, ik loop inmiddels ietsjes achter dus.. ik blijf wel meelezen hoor! En probeer gelijk te lopen met hier!

Ik zal inderdaad wat meer reageren!

_________________
Het gaat lukken!

B25

Oh ik zie nu dat ik (gelukkig) m'n gewicht te hoog heb ingevuld voor deze week :p tsjonge, goed bezig

_________________
Het gaat lukken!

Dionbi

Ik pak het boek er ook weer bij.
Vanaf vandaag weer serieus aan de slag.
Ik wil volgend jaar slanker de zomer in Lach

_________________

Saskia245

Ik was blij verrast vanmorgen op de weegschaal. Mooi groen vakje ondanks het warme weer en het vele vocht wat er blijft liggen. Het boek ligt weer op tafel mijn mijn dagboek en aantekeningenschrift erbij. Heb het niet alleen klaar liggen maar ben er weer actief mee aan de gang. Door weer goed na te denken wat ik doe wordt ik meer bewust op hetgeen ik doe wat ik als erg prettig ervaar. Op naar mooie resultaten.
Ondermijnende gedachten zijn er door de dag heen regelmatig. Moet me er alleen meer bewust van worden dat ze er zijn en dat ik er adequaat op reageer. Gebeurd me nu nog te vaak dat ik handel en daarna pas nadenk.

_________________

Als honger het probleem niet is is eten niet de oplossing.

Elisabeth01

Dag 28

Bereid je voor op je weegdag!

Als je leert de weegschaal te gebruiken als informatiebron waarop je jouw plannen kunt baseren, wordt afvallen, op gewicht blijven makkelijker.

Zelf weeg ik dagelijks, zo weet ik of ik mijn porties moet aanpassen of dat ik ruimte heb om wat extra's te eten.
Het zorgt voor mij voor bewustwording en dan ik het niet laat gebeuren ineens tegen een te hoog gewicht aan te lopen.
Meten, in dit geval wegen, is weten Lachen

Kom op allemaal, lees je kaarten, maak een plan voor vandaag en gewoon weer doorrrrrrr!

_________________

Dionbi

Ik weeg me juist bewust maar 1x in de week. Omdat ik me laat ontmoedigen als de weegschaal iets meer aan geeft (zie je wel ik kan het toch niet) of juist iets extra's neem als het gewicht hard daalt (het gaat zo lekker, iets extra's kan wel)
Heel af en toe weeg ik me een keer extra.

_________________

Dymphie

Ik weeg me ook 1 keer per week, op vrijdag, zaterdag of zondag en noteer dat hier.

_________________

B25

Ik weeg me ook dagelijks! Kan ik inderdaad eerder bijsturen. (Stap 2: dat ook doen).. maar kan me het ook goed voorstellen dat je 1 keer per week wil wegen vanwege alle schommelingen inderdaad!

_________________
Het gaat lukken!

Elisabeth01

We zijn in het boek aangekomen bij week 5, hoe om te gaan met moeilijke situatie s.

Dag 29

Laat je niets opdringen!!

Je hebt het recht te doen wat goed voor je is, zolang je maar beleefd maar wel duidelijk blijft. Mensen die maar blijven aandringen zijn juist onredelijk, jij niet!

Nee, dank je!!

_________________