Judith Beck, gedrag en gedachten omtrent eten veranderen !

Saskia245

Heerlijk weer een groen vakje.
Fijne punten om bewust over na te denken en mee aan de slag te gaan.
De laatste tijd gaat mijn dochter regelmatig boodschappen doen. Dan is de verleiding voor mij minimaal. Super fijn.
Complimentjes geven is lastig maar als het lekker gaat gaat het me wel beter af. Als mijn man iets zit te eten en ik neem. Niets ben ik daarna echt trots op mezelf.
Snel eten is echt wel een dingetje. Moet ik op letten. Bewust eten.

_________________

Als honger het probleem niet is is eten niet de oplossing.

Elisabeth01

marina132 schreef:

Elisabeth01 schreef:

Ik haal ook niet alleen boodschappen voor mezelf maar verwen ook de andere graag met goede voeding dus sla bepaalde paden echt over.

Mijn gezin eet iedere dag zo gezond mogelijk.... maar zij zijn niet op dieet... dus bepaalde paden overslaan in een supermarkt gaat voor mij niet werken.

Ik zal het eens voorstellen hier Smile

Marina, jij bent ook niet op dieet, jij leert nu wat een gezond voedingspatroon is en kies je ervoor goed voor jezelf te zorgen!
Wat heeft een lijf aan vet, zout, cholesterol verhogers dat geldt ook voor partner, kinderen, kleinkinderen.
Met wat denkwerk kun je gewoon lekkere gezonde snacks aanbieden en als het toch anders moet zijn dan lekker zelf laten halen Lachen

_________________

Elisabeth01

B25

weet je wat het is, in een beker limonade zit niets waar een kinderlijf iets aan heeft.
Dus gewoon na denken wat ook lekker is terwijl er iets van bouwstoffen in zit.
Nieuwe gewoontes zijn zo weer gemaakt nu je er weer bewust van bent.
En zo gaat het zo vaak, heel langzaam sluipen er minder goede gewoontes in maar daar gaan we nu een stokje voor steken Lachen

Dus iedereen alweer een compliment verdiend cheerleader

_________________

Elisabeth01

Saskia245 schreef:

Heerlijk weer een groen vakje.
Fijne punten om bewust over na te denken en mee aan de slag te gaan.
De laatste tijd gaat mijn dochter regelmatig boodschappen doen. Dan is de verleiding voor mij minimaal. Super fijn.
Complimentjes geven is lastig maar als het lekker gaat gaat het me wel beter af. Als mijn man iets zit te eten en ik neem. Niets ben ik daarna echt trots op mezelf.
Snel eten is echt wel een dingetje. Moet ik op letten. Bewust eten.

Zelf ga ik het liefst even in de ochtend en altijd met briefje.
Inmiddels kom ik in bepaalde paden niet meer.
Heb ik een verjaardag en dat soort paden zijn niet helemaal te vermijden dan doe ik dat een dag van te voren en alles wat over is, wat niet in mijn eetstijl past geef ik meteen mee of gooi het meteen weg.

Nog steeds werkt bij mij het beste, wat er niet is kan ik niet opeten!
Ik hoef niets te doen met wilskracht want deze gewoonte zorgt ervoor dat er niets te snaaien valt.
Tja, wie niet sterk is moet vooral slim zijn!

_________________

JPee

Ik zorg wel altijd dat ik iets in huis heb als er onverwacht visite komt maar zolang de verpakking dicht zit kom ik er nooit aan. Als het open is en je heb een slechte dag dan ga ik lopen zoeken. Schaam Schaam

_________________

B25

Elisabeth01 schreef:

B25

weet je wat het is, in een beker limonade zit niets waar een kinderlijf iets aan heeft.
Dus gewoon na denken wat ook lekker is terwijl er iets van bouwstoffen in zit.
Nieuwe gewoontes zijn zo weer gemaakt nu je er weer bewust van bent.
En zo gaat het zo vaak, heel langzaam sluipen er minder goede gewoontes in maar daar gaan we nu een stokje voor steken Lachen

Dus iedereen alweer een compliment verdiend cheerleader

Precies! Gewoon zonde voor haar. Gewoon hard aan werken nu!

_________________
Het gaat lukken!

Flying Missy

Ik eet altijd zittend, staand eten heb ik al lang geleden afgeschaft. Maar langzaam eten is nog wel eens een 'dingetje' vooral op het werk. Geen officiele pauze, eten moet als het kan, tussendoor. En dan kun je maar beter een beetje dooreten, want je weet nooit hoe lang je ongestoord kunt zitten he.

Ik zal eens opletten of ik langzamer kan en of dat scheelt in het voller voelen ook.

Motivatie van de dag; ik wil geen walvis worden.
Compliment; niks gepakt op het werk wat ik niet van huis had meegenomen. Goed gedaan van mezelf. Lach

Beetje stress hier. Blijf maar aankomen, dikke enkels en ook de wreef van mijn voeten zijn kussentjes geworden. En de weegschaal kruipt dus omhoog. Drink al extra water. Voorals nog zonder resultaat. Verward

_________________
Dagboekje van Missy
fotohoekje

Annie1980

Wat ontzettend om dit allemaal te lezen!

En bedankt voor de degenen die het boek hebben samengevat Erg blij

Ook ben eerder 25kg afgevallen met keto en later kha
Maar stabiliseren lukte niet goed
Zo zat er opeens (nou ja) weer 10 kg aan

Ben inmiddels weer lekker onderweg naar beneden en terug in keto

Maar die sabotage..

Ik heb vorige week al wat goeie stappen gedaan door mijn roze prullenbak te gebruiken Cool

Allemaal heerlijke stukken kaas weggegooid.. onder het mom van, dát mag ik.. jaja.. 10000 kcal terwijl ik wil afvallen... Beter van niet
Oh en die suikervrije dropjes Boos

met malitol... Wie dat geeft uitgevonden...
De prullenbak maar in!

En ik heb kleine bakjes met 20 pistache nootjes, voor elke dag 1
- 20 gram

Oh en mij tip voor langzaam eten,
Linkshandig eten :p

Motiverende gedachte:
Ik kán het!
En ik wil niet meer terug

_________________

Aardblij

Hoi allemaal, fijn dat er weer een Beck-sprintje is! Yes! (nederlands=

Ik heb me ook aangemeld, zal eerst maar eens beginnen met de motivatiekaarten.

_________________

Crebster

Hallo allemaal,

Neem mij niet kwalijk dat ik ff binnen kom vallen, maar ik vind het onderwerp van Judith Beck zo interessant.
Zou iemand de epub van Judith Beck met mij willen delen, of ben ik nu te brutaal.
Anders koop ik dat boek wel natuurlijk, maar dan nog de vraag....met wel boek zal ik dan beginnen?

Iedereen heel veel succes allemaal.

Groetjes van Crebster.

_________________

Crebsters Dagboek: Mooi worden met Dieet Pro