Judith Beck, even 42 dagen opfrissen!

Kaia

Mijn eerste doel is onder de 77 de volgende onder de 75 en zo door met stapjes van 2,5 kilo.

_________________

There's no way to happiness, happiness is the way!

Dymphie

Op stukken waar je de wind mee hebt, kun je de ondersteuning een tikje lager zetten. Dan verbrand je iets meer calorieën!
Wat gewicht betreft wil ik niet boven de 55 komen!

_________________

Anneke69

Ik haak ook weer aan. Heb wel wat steun nodig.
Neem het boek er weer bij.

_________________

Elisabeth01

Dymphie schreef:

Op stukken waar je de wind mee hebt, kun je de ondersteuning een tikje lager zetten. Dan verbrand je iets meer calorieën!
Wat gewicht betreft wil ik niet boven de 55 komen!

Maar die turbo erop fietst zooo lekker Lachen

_________________

Elisabeth01

Dag 11

Leer het verschil herkennen tussen honger, trek en eetdrang!

En kijk eens om je heen hoe anderen hun best doen om je tot eten aan te zetten.
Snoep bij de kassa, eten op plaatsen waar dat eigenlijk niet hoort (bouwmarkt, tankstation, enz) gekleurde verpakkingen, aanbiedingen enz.

_________________

Kaia

Ik heb eigenlijk haast nooit honger en als ik honger heb dan herken ik het niet omdat het voelt als misselijk. Ik heb wel vaak eetdrang en daar zit vaak onrust vermoeidheid of verveling onder. Ook vind ik gratis eten vaak moeilijker te weerstaan. Maar als ik mij goed aan mijn plan houdt lukt dit wel

_________________

There's no way to happiness, happiness is the way!

Elisabeth01

Dag 12

Honger is geen noodsituatie!

Het is belangrijk om te leren dat dat gerommel in de buik niet het teken is dat er dan ook meteen gegeten moet worden. Daardoor wordt er vaak een verkeerde keus gemaakt, omdat er niet veel voor handen is,
Honger komt als een enorme golf maar als je even wacht dan dooft het vanzelf uit, uiteindelijk kabbelt het helemaal af.
Dus geen paniek, je kunt best wachten.
Als ik iets langer wacht dan gaat het gewoon over, soms wel makkelijk .

_________________

Kaia

Sowieso merk ik dat uitstellen vaak erg goed werkt als ik spontaan zin heb in iets lekkers, of er wordt iets aangeboden. En ik denk oh dat vind ik lekker maar ik neem het niet nu, ik pas het vrijdag in in m’n plan. Dan is de kans groot dat ook die behoefte uitdooft en zo niet dan zorg ik dat het in m’n plan van de dag past en ik er heerlijk van geniet.

_________________

There's no way to happiness, happiness is the way!

Kaia

Hopla mijn eerste doel al bereikt vanmorgen 76,9!!

_________________

There's no way to happiness, happiness is the way!

Elisabeth01

Kaia schreef:

Hopla mijn eerste doel al bereikt vanmorgen 76,9!!

Mooi, en nu gewoon doorrrrrr! Afvallen, op gewicht blijven is vooral een kwestie van blijven doen. Elke dag weer bewust zijn van je inname, keuzes die je maakt en als het even niet lukt gewoon de boel de volgende dag weer oppakken!

_________________