Judith Beck, even 42 dagen opfrissen!

Elisabeth01

Dag 5

Eet langzaam en aandachtig!

Ook wat je tussendoor even snel in de mond stopt telt gewoon als calorieën, zo jammer.
Neem gewoon de tijd voor iets te eten, ga zitten, eet rustig en geniet ervan.

_________________

Dymphie

Heel goeie voor mij vooral vandaag. Mijn broer en schoonzus komen zo lunchen. Mijn lief is een grote en snelle eter. Ik moet, mag dus op mij tellen = hapjes passen Erg blij

Oja, en dat compliment van gisterenmiddag wel een dingetje. Heel vaak zit die innerlijke saboteur niet tevreden te zijn en te mopperen onder mijn schedel. Dat mag dus wel wat liever voor mij… Erg blij

.
Later!

_________________

Flying Missy

Ik heb de start gemist Verward

Mag ik nog aanschuiven? Anders gooi me er dan maar weer uit hoor. Lach

_________________
Dagboekje van Missy
fotohoekje

hm1512

Langzaam eten als je in de zorg werkt. Mmm....leerpuntje. Nou ja, ik ontbijt wel rustig!

kleintje1987 · Mega Weegclubfan Geregistreerd op: 4-5-2018 Berichten: 725 Dieet: Mieke Koster

ja leuk, lang geleden Judith Beck voor mij!
Fijn de samenvatting per dag, hier even een inhaalslag vanuit mij

dag 1 voordelen van afvallen:
- kleding weer aan kunnen
- gezond zijn
- meer energie
- achter m'n kind aan kunnen hollen
- beter slapen

dag 2 kies verantwoorde voedingsstijl
wat voor mij werkend is als juist niet te veel nadruk leg op wat er in mijn mond gaat, maar juist meer kijk naar de hoeveelheid ervan.
Dagelijks rond 1500 calorieën, met voldoende groente en fruit op een dag als enige voorwaarden hierin

dag 3 zittend eten
oei daar ga ik weer reminders voor instellen, nogal fan van in auto ontbijten en lunchen...

dag 4 complimenten
* het lijkt erop dat ik heb leren compenseren, toch afgevallen terwijl ik dacht dat veel te veel had gegeten. Ben de dagen terug gaan kjiken en kwam toch op een net gemiddelde uit
* ik grijp eerder in als ik merk dat toch te veel aan eten ben

dag 5 eet langzaam en aandachtig
ondanks in auto zitten, doe ik dat wel.
En het lekkers gaat op een schaaltje en leg ik bewust in mijn mond enz. dus dat gaat best goed heb ik het idee.

_________________

kleintje1987 gebabbel weegdag vrijdag

Elisabeth01

Flying Missy schreef:

Ik heb de start gemist Verward

Mag ik nog aanschuiven? Anders gooi me er dan maar weer uit hoor. Lach

Gooi helemaal niemand eruit Lachen

herhaal elke dag het stappen plan, even er weer aandacht aan besteden.
Leuk als mensen meelezen en af en toe meeschrijven.

_________________

Elisabeth01

Dag 6

Zoek een coach!

Kan net dat extra steuntje in de rug zijn en ook fijn om even te sparren.

Zelf ga ik af en toe nog naar de diëtiste, bespreek dan mijn voedingspatroon, wil voldoende voedingsmiddelen binnenkrijgen.
Ook weeg ik daar, het bezoek werkt voor mij nog steeds als stok achter de deur om op gewicht te blijven.

_________________

Dymphie

Graag blijf ik hier de mensen op de Weegclub als mijn coach gebruiken. Het schaaft en schuurt soms, maar het houdt me wel scherp!!

_________________

kleintje1987 · Mega Weegclubfan Geregistreerd op: 4-5-2018 Berichten: 725 Dieet: Mieke Koster

Hier zijn coaches, ook uit een coachingstraject hebben appgroep, houdt ook scherp. En man die af en toe roept “gezond” , dat is helpend Lach

_________________

kleintje1987 gebabbel weegdag vrijdag

Elisabeth01

Dag 7

Pas je omgeving aan!!

Wat ik niet in huis haal kan ik ook niet opeten. Dat werkt voor mij het beste, alleen gezonde voeding in huis halen geen zooi.
Want een hele zak worteltje achter de kiezen gooien gebeurt niet zo snel Lachen

Vlak voordat visite komt iets extra s halen en de restjes meteen meegeven.
Op het werk is regelmatig gebak, chocola maar doordat ik de keus heb gemaakt om plantaardig te eten is dat voor mij geen probleem, dat eet ik toch niet!

_________________