Onderwerp menu

Forum: Weegclub
Subforum: Sprintjes (gesloten)
Onderwerp: vorige :: volgende

Advertentie



Filter Onderwerp

Berichten van afgelopen:

 

Volgorde:

 

Advertentie

Get in Shape
Wat mag ik hier?

Je mag geen nieuwe onderwerpen plaatsen
Je mag geen reacties plaatsen
Je mag je berichten niet bewerken
Je mag je berichten niet verwijderen
Ja mag niet stemmen in polls

*Als je inlogd mag je meer.



Advertentie

Judith Beck, even 42 dagen opfrissen!


Ga naar pagina Vorige  1, 2, 3 ... 13, 14, 15, 16, 17  Volgende
Auteur Bericht
Vrouw Weeggegevens   Elisabeth01
Weegclubfan voor het leven
Weegclubfan voor het leven


Geregistreerd op: 2-1-2015
Berichten: 4312
Dieet: Vegan


  Reageer met quote
Dag 29

Laat je niets opdringen!

Je hebt het recht te doen wat goed voor jou is, zolang je maar beleefd ( maar wel duidelijk) blijft.
Mensen die blijven aandringen zijn juist onredelijk, jij niet!
Versterk het gevoel dat je het recht hebt om het aangeboden eten af te slaan.
Gewoon; Nee, dank je! Je hoeft niet uit te leggen dat je graag af wilt vallen, op gewicht, wilt blijven.

Als ik er echt in geloof dat ik het recht hebt om eten dat me wordt aangeboden af te slaan, wordt afvallen/op gewicht blijven makkelijker!

_________________
Naar boven
Bekijk gebruikers profiel Stuur privé bericht BerichtGeplaatst: zo 30 mei 2021 6:18    
Vrouw Weeggegevens   liene
Super Weegclubfan
Super Weegclubfan


Geregistreerd op: 1-10-2009
Berichten: 1174
Dieet: sleeve/ GBP
Woonplaats: Noord holland


  Reageer met quote
Zo is het maar net.
Gelukkig leven we in een tijd dat je eten af kunt slaan.
In het verleden was iets extra's wat eten betreft een luxe.
Dat is het nu al lang niet meer, de oorlogsjaren en de zware arbeid is verleden tijd. Het is niet voor niets dat we nu te veel binnen krijgen. Meer dan we kunnen verbranden.

Sterk in je schoenen staan ...... en dat is moeilijk met al dat lekkers.
Maar het geeft je een goed gevoel als je het hebt gedaan.
Weer een overwinning.

Ik heb eens bij een lijnclub de tip gekregen om in de decembermaand niet op te schrijven wat je hebt gegeten, maar op te schrijven wat je hebt afgeslagen.
Dat maakt je sterk hoor als dat lijstje maar oploopt. Erg blij

_________________

Bewegen/weegwijzer/boek van Judith/ suiker en snoep vrij/ motifatiekaart
Naar boven
Bekijk gebruikers profiel Stuur privé bericht BerichtGeplaatst: zo 30 mei 2021 9:23    
Vrouw Weeggegevens   Elisabeth01
Weegclubfan voor het leven
Weegclubfan voor het leven


Geregistreerd op: 2-1-2015
Berichten: 4312
Dieet: Vegan


  Reageer met quote
Het mooie van vaak iets afslaan is dat mensen het al voor je in gaan vullem
Jij wilt toch niet Lachen Lachen dus al voelde je nog enige twijfel dan heeft de ander al de doorslag gegeven, mooi !

_________________
Naar boven
Bekijk gebruikers profiel Stuur privé bericht BerichtGeplaatst: zo 30 mei 2021 15:04    
Vrouw Weeggegevens   Elisabeth01
Weegclubfan voor het leven
Weegclubfan voor het leven


Geregistreerd op: 2-1-2015
Berichten: 4312
Dieet: Vegan


  Reageer met quote
Dag 30

Houd jezelf ook bij speciale gelegenheden in de hand!

Maak een plan!
* plan van tevoren hoeveel je gaat eten.
* plan wat je gaat eten.
* bereid je voor op ondermijnende gedachten
* bedenk hoe je omgaat met eetdrang.
* evalueer hoe het ging en leer hiervan.

Verander je manier van denken over feestjes en andere bijzondere gelegenheden.
Want er zijn heel veel speciale gelegenheden, kerst pasen, oud en nieuw, sinterklaas, examen, verjaardag, visite, weekend, mooi weer, terassen die weer open zijn, enz, enz.
Je loopt het risico dat je doorschiet en het is moeilijk om naderhand weer minder te gaan eten.

Als ik me goed voorbereid op speciale gelegenheden, wordt afvallen/ op gewicht blijven gemakkelijker.

_________________
Naar boven
Bekijk gebruikers profiel Stuur privé bericht BerichtGeplaatst: ma 31 mei 2021 6:29    
Vrouw Weeggegevens   Elisabeth01
Weegclubfan voor het leven
Weegclubfan voor het leven


Geregistreerd op: 2-1-2015
Berichten: 4312
Dieet: Vegan


  Reageer met quote
Dag 31

Wel of geen alcohol?

Ook voor alcohol geldt dat het ingepast zou kunnen worden in je eetplan. Denk goed na of de hoeveelheid calorieën het je waard is om te nuttigen.
Houdt ook rekening met het effect van alcohol, je wordt losser en daardoor is het moeilijker om je aan je voorgenomen plan te houden.

_________________
Naar boven
Bekijk gebruikers profiel Stuur privé bericht BerichtGeplaatst: di 01 jun 2021 6:07    
Vrouw Weeggegevens   Kordiya
Weegclubfan voor het leven
Weegclubfan voor het leven


Geregistreerd op: 28-6-2020
Berichten: 3158
Dieet: vegetarisch gezond eten


  Reageer met quote
Dag 30 vind ik wel een uitdaging. Wel een goed idee om tevoren te plannen.

Alcohol vind ik over het algemeen echt de moeite / caloriën niet waard...

_________________

* I can eat - I just can't eat addictive foods and I need to measure. (C. Harris) * Wat kies ik?
Naar boven
Bekijk gebruikers profiel Stuur privé bericht BerichtGeplaatst: di 01 jun 2021 16:38    
Vrouw Weeggegevens   Elisabeth01
Weegclubfan voor het leven
Weegclubfan voor het leven


Geregistreerd op: 2-1-2015
Berichten: 4312
Dieet: Vegan


  Reageer met quote
Dag 32

Bereid je voor op je vakantie!

Bedenk hoe nauwkeurig je je aan je dieet wilt houden, welke uitzonderingen je precies wilt maken en of en hoeveel je wilt aankomen.
Zo kom je niet teveel aan of blijft gelijk.
* zorg voor meer lichaamsbeweging
* neem een brunch ipv een lunch en ontbijt
* neem eten mee
* gebruik de strategieën die je al hebt geleerd
* geef jezelf een compliment voor alle moeite die je neemt
* maak van de terugreis een symbolische overgang naar weer normaal eten
* pak thuis weer gelijk de goede eetgewoontes op

Als ik accepteer dat ik tijdens de vakantie ook aan mijn eetplan moet werken wordt op gewicht blijven makkelijker!

_________________
Naar boven
Bekijk gebruikers profiel Stuur privé bericht BerichtGeplaatst: wo 02 jun 2021 6:08    
Vrouw Weeggegevens   Elisabeth01
Weegclubfan voor het leven
Weegclubfan voor het leven


Geregistreerd op: 2-1-2015
Berichten: 4312
Dieet: Vegan


  Reageer met quote
Dag 33

Voorkom emotioneel eten!

Eten kan tijdelijk voor afleiding zorgen maar lost het probleem of nare gevoelens niet op.
Mensen zonder gewichtsproblemen eten niet om zich beter te voelen.

Gebruik je denktechnieken:
* benoem het gevoel
* wees vastberaden
* geef jezelf geen keus
* stel je voor hoe je je voelt als je eraan toegeeft
* lees je voordelen, motivatiekaart

Gebruik je gedragstechnieken:
* zoek afleiding
* drink iets met weinig calorieën
* ontspan je

Als ik technieken gebruik om te kalmeren ipv te eten wordt op gewicht blijven makkelijker!

_________________
Naar boven
Bekijk gebruikers profiel Stuur privé bericht BerichtGeplaatst: do 03 jun 2021 6:21    
Vrouw Weeggegevens   Kordiya
Weegclubfan voor het leven
Weegclubfan voor het leven


Geregistreerd op: 28-6-2020
Berichten: 3158
Dieet: vegetarisch gezond eten


  Reageer met quote
Dank je wel voor al dit delen, Elisabeth!

_________________

* I can eat - I just can't eat addictive foods and I need to measure. (C. Harris) * Wat kies ik?
Naar boven
Bekijk gebruikers profiel Stuur privé bericht BerichtGeplaatst: do 03 jun 2021 19:57    
Vrouw Weeggegevens   Kaia
Weegclubfan voor het leven
Weegclubfan voor het leven


Geregistreerd op: 8-12-2014
Berichten: 2766
Dieet: Gezonder leven
Woonplaats: Amsterdam


  Reageer met quote
Kordiya schreef:
Dank je wel voor al dit delen, Elisabeth!

ja superfijn ik lees dagelijks mee

_________________

There's no way to happiness, happiness is the way!
Naar boven
Bekijk gebruikers profiel Stuur privé bericht Verstuur e-mail BerichtGeplaatst: do 03 jun 2021 21:37    
Berichten van afgelopen:   
Plaats reactie Tijden zijn in GMT + 1 uur
Ga naar pagina Vorige  1, 2, 3 ... 13, 14, 15, 16, 17  Volgende
Pagina 14 van 17