Onderwerp menu

Forum: Overige
Subforum: Info: Jean-Michel Cohen dieet
Onderwerp: vorige :: volgende

Advertentie



Filter Onderwerp

Berichten van afgelopen:

 

Volgorde:

 

Advertentie

Get in Shape
Wat mag ik hier?

Je mag geen nieuwe onderwerpen plaatsen
Je mag geen reacties plaatsen
Je mag je berichten niet bewerken
Je mag je berichten niet verwijderen
Ja mag niet stemmen in polls

*Als je inlogd mag je meer.



Advertentie

Jean-Michel Cohen dieet

Auteur Bericht
Vrouw Weeggegevens   Ellen
Beheerder
Beheerder


Geregistreerd op: 30-1-2004
Berichten: 50518
Dieet: Gezond eten met minder KH
Woonplaats: Amersfoort


  Reageer met quote
Jean-Michel Cohen dieet

"Mijn Slankprogramma"

Afslanken hoeft geen synoniem te zijn met jezelf uithongeren en je gefrustreerd voelen. Gelukkig sta je er niet alleen voor en staat dr. Cohen klaar om je te coachen. In Mijn slankprogramma zet hij zijn succesvolle methode om af te slanken uiteen. Afhankelijk van hoe snel en hoeveel je wilt afvallen, kun je beginnen met twee boosterweken, waarin je gezond en gevarieerd eet, maar het aantal calorieën sterk beperkt. Het dieet van Dr.Cohen houdt rekening met 44 weekschema??s, tips, meer dan 50 lekkere voorbeeldrecepten en equivalententabellen, zodat je je lievelingsproducten niet van je menu hoeft te schrappen.

In dit boek laat de Franse dietist Jean-Michel Cohen je kennismaken met de 'Cohen-methode', een dieet dat gebaseerd is op gezond en gevarieerd eten met een goed evenwicht tussen vezels, eiwitten en koolhydraten. Het gaat om een interactief dieet, waarin je zelf bepaalt hoeveel en in welke tijdspanne je wilt afslanken. Eerst is er algemene uitleg en worden drie types van weekplanningen voorgesteld. Zo zijn er 'comfortweken' (1400 kcal/dag), 'boosterweken' (900 kcal/dag) en 'consolidatieweken' (1600 kcal/dag). Verder voorbeeldmenu's met recepten voor drankjes, voor-, hoofd-, en nagerechten. Alle recepten worden duidelijk beschreven en mooi gepresenteerd. Voedingstabellen zijn er niet, maar er wordt wel steeds vermeld voor welk type week het recept geschikt is. Af en toe wat afwijkende terminologie voor de ingredienten. Achteraan equivalententabellen met alternatieven voor bepaalde voedingsmiddelen, en calorieentabellen voor verschillende producten.

Artikel van PLAZILLA niet van mij

Toen ik op internet ging zoeken naar het Cohendieet, heeft dat me heel veel tijd gekost. Daarom heb ik een soort samenvatting gemaakt, zodat het makkelijker te vinden is. Overleg altijd eerst met je huisarts voordat je met dit, of welk dieet dan ook begint.

We mogen alleen Fjord Crackers(te koop bij veel supermarkten, heel goedkoop)
Je mag er 5 per dag en je mag er niet meer dan 2 per maaltyd.. ...
Minimaal 2 liter water op een dag en niet meer dan 1 liter fris light!!!cola of sinas (ik drink altijd dubbelfris light)


Toegestane voedingsmiddelen:

groentesoorten:

asperges
tomaat[max n halve per maaltijd max.1 per dag
courgette
groene paprika
witlof/prei
bloemkool/kool ,geen broccoli
ui max 2eetlepels per dag
champignons
lenteuitjes shalotjes
tauge paksoi
selderij
komkommer[ja dit is groente]
spinazie /andijvie
spruitjes
sla
witte/gele pompoen


Fruit:

appel[middelgroot]
abrikoos
grapefruit klein
kiwi, mandarijn ,meloen[180 gr geschild]
nectarine,mango[klein]
sinaasappel
citroen
perzik, papaja

Geen vet gebruiken 1 theelepeltje mayonaise per dag!
Olijfoliespray of pan fit velletje om te bakken of grilpan (mag ook 1 theelepel olijfolie om in te bakken)

Vleessoorten:

rund alleen mager zonder vet (bij de AH hebben ze extra mager rundergehakt, die mag óók)
kalf alleen mager
wild bv kip kalkoen

Vissoorten:

tonijn in water
zeewolf
heilbot
haai,kabeljauw
tilapila
wijting
tong inktvis
kreeft
garnalen
krab
steurgarnalen
niet paneren of boter gebruiken....wegen zonder graten en schalen!

Kaassoorten:

Ricotta
Huttenkase[normaal]
mozzerella
Feta[max 1x per week]
Philadelphia light

Geen melk tijdens dieet
Kaas mag je maar 1 keer per dag gebruiken.
Ei 1x perdag als je dit kiest. (alleen in de ochtend)

Hieronder volgt het schema wat je op moet gaan volgen:


Per maaltijd mag je 1 regel kiezen..

Ontbijt: (vóór 9 uur 's ochtends)

- 65 gram kaas en 80 gram groenten

- 1 ei en 70 gram groenten

- 175 gram yoghurt



Lunch:

- 115 gram vlees en 120 gram groenten

- 115 gram kip en 100 gram groenten

- 120 gram vis en 100 gram groenten

- 65 gram kaas en 115 gram groenten

- 50 gram feta en 100 gram groenten

Diner:

- 115 gram vlees en 100 gram groenten

- 105 gram kip en 115 gram groenten

110 gram vis en 115 gram groenten


Regels die hierbij horen:

- Je eet elke dag 5 crackers, 2 stuks fruit en minimaal 2 liter water

- Er zit ten minste 5 uur tussen de maaltijden

- Per maaltijd mag je maximaal 2 crackers

- Een tussendoortje word gegeten anderhalf uur na de maaltijd

- Na 21:00 uur mag je niet meer eten.

- Je kunt baat hebben bij een multivitamine.



nog wat tips van mij:

- heb je zin in iets zoets? neem een groot glas cola light!

- als je die fjord-crackers écht niet weg kunt krijgen... knackerbrod nemen!

- moeite met 2 liter water? Vul steeds een halve liter-flesje en neem deze overal mee naar toe. (je went er vanzelf aan)

- honger? Even doorbijten...! en grijp terug naar de cola light!

- niet smokkelen!! Als je dat doet is het hek van de dam en is het super moeilijk om weer in het gareel te komen

- varieer met kruiden. Wil je niet steeds dezelfde smaak, dan is het ideaal dat je zoveel kruiden mag gebruiken.

Bron: http://plazilla.com/afvallen-met-het-cohen-dieet

Laatst aangepast door Ellen op za 15 feb 2014 16:53, in totaal 2 keer bewerkt
Naar boven
Bekijk gebruikers profiel Stuur privé bericht Bekijk de homepage BerichtGeplaatst: vr 17 mei 2013 9:38    
Vrouw Weeggegevens   soapfairy
Vaste Weegclubfan
Vaste Weegclubfan


Geregistreerd op: 24-8-2009
Berichten: 147
Dieet: Jean-Michel Cohen
Woonplaats: Waasland


  Reageer met quote
Ik heb dit dieet een tijdje gevolgd en wil er na de feestdagen graag opnieuw mee beginnen. Ik heb indertijd het boek geleend in de bib en er de belangrijkste info uit opgeslagen, ik wil graag die info delen met jullie als daar intresse voor moest zijn

_________________
Groetjes van Lesley Mijn weegdag is woensdag
Naar boven
Bekijk gebruikers profiel Stuur privé bericht Bekijk de homepage BerichtGeplaatst: do 26 dec 2013 13:17    
Vrouw Weeggegevens   Ellen
Beheerder
Beheerder


Geregistreerd op: 30-1-2004
Berichten: 50518
Dieet: Gezond eten met minder KH
Woonplaats: Amersfoort


  Reageer met quote
@soapfairy info is welkom want over deze methode is niet veel bekent hier.
Je verward het toch niet met het andere Cohen dieet wat hier ook op het forum staat?
Naar boven
Bekijk gebruikers profiel Stuur privé bericht Bekijk de homepage BerichtGeplaatst: do 26 dec 2013 13:32    
Vrouw Weeggegevens   soapfairy
Vaste Weegclubfan
Vaste Weegclubfan


Geregistreerd op: 24-8-2009
Berichten: 147
Dieet: Jean-Michel Cohen
Woonplaats: Waasland


  Reageer met quote
Nee, het is niet hetzelfde als wat hier op het forum staat.
Zal ik het hier in dit draadje zetten? Of hoe ga ik best te werk?

_________________
Groetjes van Lesley Mijn weegdag is woensdag
Naar boven
Bekijk gebruikers profiel Stuur privé bericht Bekijk de homepage BerichtGeplaatst: do 26 dec 2013 13:35    
Vrouw Weeggegevens   Ellen
Beheerder
Beheerder


Geregistreerd op: 30-1-2004
Berichten: 50518
Dieet: Gezond eten met minder KH
Woonplaats: Amersfoort


  Reageer met quote
Ik zou op nieuw onderwerp klikken en daar de info posten.
Naar boven
Bekijk gebruikers profiel Stuur privé bericht Bekijk de homepage BerichtGeplaatst: do 26 dec 2013 13:37    
Vrouw Weeggegevens   soapfairy
Vaste Weegclubfan
Vaste Weegclubfan


Geregistreerd op: 24-8-2009
Berichten: 147
Dieet: Jean-Michel Cohen
Woonplaats: Waasland


  Reageer met quote
Ik heb alvast een groot deel van de info gepost. Ik post nog zo snel mogelijk de equivalenten tabellen

_________________
Groetjes van Lesley Mijn weegdag is woensdag
Naar boven
Bekijk gebruikers profiel Stuur privé bericht Bekijk de homepage BerichtGeplaatst: do 26 dec 2013 15:16    
Vrouw Weeggegevens   Dipinipi
Moderator


Geregistreerd op: 6-11-2007
Berichten: 35717
Dieet: Lowcarb/Cohen met een snufje WW
Woonplaats: Giessen


  Reageer met quote
Ellen dat 2e deel van jouw post (Plazilla)is echt het cohendieet van Vera dus niet van die Franse meneer Cohen

_________________

*Herinner je gister,droom over morgen maar leef vandaag*
Naar boven
Bekijk gebruikers profiel Stuur privé bericht Verstuur e-mail BerichtGeplaatst: za 15 feb 2014 16:37    
Vrouw Weeggegevens   Ellen
Beheerder
Beheerder


Geregistreerd op: 30-1-2004
Berichten: 50518
Dieet: Gezond eten met minder KH
Woonplaats: Amersfoort


Naar boven
Bekijk gebruikers profiel Stuur privé bericht Bekijk de homepage BerichtGeplaatst: za 15 feb 2014 16:52    
Vrouw Weeggegevens   Maximama
Super Weegclubfan
Super Weegclubfan


Geregistreerd op: 4-5-2009
Berichten: 1987
Dieet: Cohen (dieetiste)


  Reageer met quote
ja ....
Ik zat dit zo te lezen en dacht. He dit is toch het 1ste persoonlijke dieet van Dr Cohen?
Dat is het dieet wat ik een aantal jaar gelden heb gedaan met een bijzonder goed resultaat. Ik wilde dit weer opstarten. Alles zit er weer aan. Dom en heel vervelend.

Nu blijkt er nog een andere Dr Cohen te zijn? Frans?

Ik ga nog wel even verder zoeken.

_________________
Naar boven
Bekijk gebruikers profiel Stuur privé bericht Bekijk de homepage BerichtGeplaatst: di 04 mrt 2014 17:37    
Vrouw Weeggegevens   Dipinipi
Moderator


Geregistreerd op: 6-11-2007
Berichten: 35717
Dieet: Lowcarb/Cohen met een snufje WW
Woonplaats: Giessen


  Reageer met quote
Maximama schreef:
ja ....
Ik zat dit zo te lezen en dacht. He dit is toch het 1ste persoonlijke dieet van Dr Cohen?
Dat is het dieet wat ik een aantal jaar gelden heb gedaan met een bijzonder goed resultaat. Ik wilde dit weer opstarten. Alles zit er weer aan. Dom en heel vervelend.

Nu blijkt er nog een andere Dr Cohen te zijn? Frans?

Ik ga nog wel even verder zoeken.


die franse is geen lowcarb maar een soort ouwe versie Weight Watchers

_________________

*Herinner je gister,droom over morgen maar leef vandaag*
Naar boven
Bekijk gebruikers profiel Stuur privé bericht Verstuur e-mail BerichtGeplaatst: di 04 mrt 2014 20:08    
Berichten van afgelopen:   
Plaats reactie Tijden zijn in GMT + 1 uur
Pagina 1 van 1