Onderwerp menu

Forum: Weegclub
Subforum: Sprintjes (open)
Onderwerp: vorige :: volgende

Advertentie



Filter Onderwerp

Berichten van afgelopen:

 

Volgorde:

 

Advertentie

Get in Shape
Wat mag ik hier?

Je mag geen nieuwe onderwerpen plaatsen
Je mag geen reacties plaatsen
Je mag je berichten niet bewerken
Je mag je berichten niet verwijderen
Ja mag niet stemmen in polls

*Als je inlogd mag je meer.



Advertentie

ja! Januari is goed voor positieve punten!


Ga naar pagina 1, 2, 3, 4, 5, 6  Volgende
Auteur Bericht
Vrouw Weeggegevens   Kordiya
Weegclubfan voor het leven
Weegclubfan voor het leven


Geregistreerd op: 28-6-2020
Berichten: 3797
Dieet: vegetarisch gezond eten


  Reageer met quote
Ook in de maand januari gaan we weer positieve punten tellen.

Het werkt als volgt:

Het idee is dat je jezelf beloont voor goed gedrag. Want blijvend gewicht verliezen gaat uiteindelijk om gedragsverandering. H
Hoe werkt het precies?

Je maakt je eigen puntensysteem en bedenkt waarmee jij jezelf wilt belonen. Bijvoorbeeld:
- Anderhalve liter water drinken op een dag
- Ongezonde dingen afslaan
- Een halfuur wandelen
- Complimentjes geven
- Huishoudelijke klusjes
Verzin het maar. Dingen die je lastig vindt en waarbij het jezelf punten geven je kan motiveren om ander gedrag aan te leren.

Hoe je de punten bijhoudt, is maar net wat je zelf het prettigst vindt. Het kan op je mobiel in een bestandje, of op een ouderwetse kalender of papieren schemaatje, maar het mag ook hier genoteerd worden. Als je het zelf maar bijhoudt!

Je stelt jezelf een doel: hoeveel punten wil je verzameld hebben aan het eind van de maand en waarmee beloon je jezelf? Bijvoorbeeld: als ik 100 punten heb gehaald, dan geef ik mezelf een bos bloemen, een sauna-uitje, of die wandelbroek die ik al zo lang wil hebben. Of wat je dan ook maar bedenkt (maar liever niet iets met min of meer ongezond eten zoals taart of een etentje).

Bij het aanmelden hier vertel je waar je jezelf punten voor wilt geven en wat je beloning is. Je kunt zelf kiezen waar je je punten bijhoudt, maar het is fijn als je hier updates komt geven hoe het gaat en als we elkaar kunnen motiveren. Het liefst elke week of vaker.

Wil je eerst eens kijken hoe zo'n sprintje eruit ziet? Hier zie je het novembersprintje: https://www.weegclub.nl/forum/november-is-de-perfecte-maand-voor-positieve-punten-t57215.html

Je bent van harte welkom![/quote]

_________________
The main thing is to keep the main thing, the main thing. - Stephen R. Covey
Naar boven
Bekijk gebruikers profiel Stuur privé bericht BerichtGeplaatst: do 30 dec 2021 16:31    
Vrouw Weeggegevens   Kordiya
Weegclubfan voor het leven
Weegclubfan voor het leven


Geregistreerd op: 28-6-2020
Berichten: 3797
Dieet: vegetarisch gezond eten


  Reageer met quote
Mijn doelen in januari:
A. Driemaal per week of vaker gekookte bladgroente eten.
B. Schrijfproject viermaal per week.
C. Yoga minstens vier keer per week
D. Mediteren of Reiki vijf keer per week of vaker
E. Dagelijks schrijven op werkdagen
F. Vijf keer per week huishoudelijke taken doen

Misschien verander ik er nog iets aan, maar ik denk wel aan deze doelen. Elke keer dat ik een doel-activiteit uitvoer levert me één punt op.
De beloning, daar moet ik nog even over nadenken.

_________________
The main thing is to keep the main thing, the main thing. - Stephen R. Covey
Naar boven
Bekijk gebruikers profiel Stuur privé bericht BerichtGeplaatst: do 30 dec 2021 16:37    
Vrouw Weeggegevens   moesjka
Vaste Weegclubfan
Vaste Weegclubfan


Geregistreerd op: 8-3-2021
Berichten: 498
Dieet: gezond eten
Woonplaats: Duiven


  Reageer met quote
Ik doe graag met je mee kordiya .Bedankt dat je dit sprintje heb voortgezet. Al zullen we Geke natuurlijk wel missen.
Mijn doelen voor deze maand zijn:

1,5 liter water drinken
2 stuks fruit eten
4 naalden breien
niet meer dan 1700 kalorien per dag
geen toegevoegde suiker
210 kilometer wandelen per maand

Voor elk onderdeel 1 punt per dag behalve voor het wandelen want dat is per maand. Ik ga voor de 135 punten. Mijn beloning is douchgel.

_________________
Naar boven
Bekijk gebruikers profiel Stuur privé bericht BerichtGeplaatst: do 30 dec 2021 17:03    
Vrouw Weeggegevens   Kordiya
Weegclubfan voor het leven
Weegclubfan voor het leven


Geregistreerd op: 28-6-2020
Berichten: 3797
Dieet: vegetarisch gezond eten


  Reageer met quote
Ha fijn dat je weer mee gaat doen Moesjka!

_________________
The main thing is to keep the main thing, the main thing. - Stephen R. Covey
Naar boven
Bekijk gebruikers profiel Stuur privé bericht BerichtGeplaatst: do 30 dec 2021 17:18    
Vrouw Weeggegevens   moesjka
Vaste Weegclubfan
Vaste Weegclubfan


Geregistreerd op: 8-3-2021
Berichten: 498
Dieet: gezond eten
Woonplaats: Duiven


  Reageer met quote
Natuurlijk Kordiya. Ik kan en wil deze sprintjes niet missen. Als jij het niet weer had opgestart dan had ik het gedaan.

_________________
Naar boven
Bekijk gebruikers profiel Stuur privé bericht BerichtGeplaatst: vr 31 dec 2021 16:33    
Vrouw Weeggegevens   Geke
Weegclubfan voor het leven
Weegclubfan voor het leven


Geregistreerd op: 27-1-2012
Berichten: 7456
Dieet: Gezonder leven
Woonplaats: In Friesland


  Reageer met quote
Superleuk, dit nieuwe sprintje!

Nog even een tip, Kordiya, je hebt nu het novembersprintje erin staan, als je het uptodate wilt hebben, is het handig om op die plaats het decembersprintje neer te zetten.

Voor nu is dat niet zo erg, maar als je in juni/juli nog steeds dit sprintje beheert (wat ik natuurlijk hoop!) is het niet zo fijn als er dan nog steeds verwezen wordt naar het novembersprintje.

Zet em op dames, en voor iedereen die dit leest: dit is echt een superfijn sprintje. Een aanrader om mee te doen!

_________________
Maximaal één keer zoet op een dag, veel bewegen! En vooral: met plezier!
i
Naar boven
Bekijk gebruikers profiel Stuur privé bericht BerichtGeplaatst: vr 31 dec 2021 17:29    
Vrouw Weeggegevens   Kordiya
Weegclubfan voor het leven
Weegclubfan voor het leven


Geregistreerd op: 28-6-2020
Berichten: 3797
Dieet: vegetarisch gezond eten


  Reageer met quote
moesjka schreef:
Natuurlijk Kordiya. Ik kan en wil deze sprintjes niet missen. Als jij het niet weer had opgestart dan had ik het gedaan.


Oh, goed om te horen! Misschien dat jij dan het februari-sprintje kunt starten?!

_________________
The main thing is to keep the main thing, the main thing. - Stephen R. Covey
Naar boven
Bekijk gebruikers profiel Stuur privé bericht BerichtGeplaatst: vr 31 dec 2021 17:40    
Vrouw Weeggegevens   Kordiya
Weegclubfan voor het leven
Weegclubfan voor het leven


Geregistreerd op: 28-6-2020
Berichten: 3797
Dieet: vegetarisch gezond eten


  Reageer met quote
Geke schreef:
Superleuk, dit nieuwe sprintje!

Nog even een tip, Kordiya, je hebt nu het novembersprintje erin staan, als je het uptodate wilt hebben, is het handig om op die plaats het decembersprintje neer te zetten.

Voor nu is dat niet zo erg, maar als je in juni/juli nog steeds dit sprintje beheert (wat ik natuurlijk hoop!) is het niet zo fijn als er dan nog steeds verwezen wordt naar het novembersprintje.

Zet em op dames, en voor iedereen die dit leest: dit is echt een superfijn sprintje. Een aanrader om mee te doen!


Dank je Geke, ja ik weet het, maar het novembersprintje was actiever dus zou een betere indruk geven van hoe dit sprintje werkt. Dus daarom heb ik de link niet gewijzigd.

_________________
The main thing is to keep the main thing, the main thing. - Stephen R. Covey
Naar boven
Bekijk gebruikers profiel Stuur privé bericht BerichtGeplaatst: vr 31 dec 2021 17:42    
Vrouw Weeggegevens   Geke
Weegclubfan voor het leven
Weegclubfan voor het leven


Geregistreerd op: 27-1-2012
Berichten: 7456
Dieet: Gezonder leven
Woonplaats: In Friesland


  Reageer met quote
Wat slim van jou!
Inderdaad, het groepje van december was piepklein, de groep van november geeft een beter beeld.

_________________
Maximaal één keer zoet op een dag, veel bewegen! En vooral: met plezier!
i
Naar boven
Bekijk gebruikers profiel Stuur privé bericht BerichtGeplaatst: vr 31 dec 2021 21:38    
Vrouw Weeggegevens   Kordiya
Weegclubfan voor het leven
Weegclubfan voor het leven


Geregistreerd op: 28-6-2020
Berichten: 3797
Dieet: vegetarisch gezond eten


  Reageer met quote
Gelukkig nieuwjaar!

We gaan vandaag van start met punten verzamelen!

Ik ga het wat versimpelen met de doelen... ik ken mezelf...

A Schrijfproject viermaal per week. 0/16
B Vijf keer per week huishoudelijke taken doen 0/20
C Mediteren of Reiki vijf keer per week of vaker 0/20

Haal ik alle 56 punten dan is er een beloning.

_________________
The main thing is to keep the main thing, the main thing. - Stephen R. Covey
Naar boven
Bekijk gebruikers profiel Stuur privé bericht BerichtGeplaatst: za 01 jan 2022 11:57    
Berichten van afgelopen:   
Plaats reactie Tijden zijn in GMT + 1 uur
Ga naar pagina 1, 2, 3, 4, 5, 6  Volgende
Pagina 1 van 6