Onderwerp menu

Forum: Weegclub
Subforum: Sprintjes (open)
Onderwerp: vorige :: volgende

Advertentie



Filter Onderwerp

Berichten van afgelopen:

 

Volgorde:

 

Advertentie

Get in Shape
Wat mag ik hier?

Je mag geen nieuwe onderwerpen plaatsen
Je mag geen reacties plaatsen
Je mag je berichten niet bewerken
Je mag je berichten niet verwijderen
Ja mag niet stemmen in polls

*Als je inlogd mag je meer.



Advertentie

In september halen we nog steeds positieve punten!


Ga naar pagina 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10  Volgende
Auteur Bericht
Vrouw Weeggegevens   Geke
Weegclubfan voor het leven
Weegclubfan voor het leven


Geregistreerd op: 27-1-2012
Berichten: 7171
Dieet: Gezonder leven
Woonplaats: In Friesland


  Reageer met quote
Ook in de maand september gaan we weer positieve punten tellen.
Het werkt als volgt:

Het idee is dat je jezelf beloont voor goed gedrag. Want blijvend gewicht verliezen gaat uiteindelijk om gedragsverandering. Het sprintje begint op woensdag 1 september, maar als je je nu aanmeldt kun je vandaag al hier je punten noteren.

Hoe werkt het precies?

Je maakt je eigen puntensysteem en bedenkt waarmee jij jezelf wilt belonen. Bijvoorbeeld:
- Anderhalve liter water drinken op een dag
- Ongezonde dingen afslaan
- Een halfuur wandelen
- Complimentjes geven
- Huishoudelijke klusjes
Verzin het maar. Dingen die je lastig vindt en waarbij het jezelf punten geven je kan motiveren om ander gedrag aan te leren.

Hoe je de punten bijhoudt, is maar net wat je zelf het prettigst vindt. Het kan op je mobiel in een bestandje, of op een ouderwetse kalender of papieren schemaatje, maar het mag ook hier genoteerd worden. Als je het zelf maar bijhoudt!

Je stelt jezelf een doel: hoeveel punten wil je verzameld hebben aan het eind van de maand en waarmee beloon je jezelf? Bijvoorbeeld: als ik 100 punten heb gehaald, dan geef ik mezelf een bos bloemen, een sauna-uitje, of die wandelbroek die ik al zo lang wil hebben. Of wat je dan ook maar bedenkt (maar liever niet iets met min of meer ongezond eten zoals taart of een etentje).

Bij het aanmelden hier vertel je waar je jezelf punten voor wilt geven en wat je beloning is. Je kunt zelf kiezen waar je je punten bijhoudt, maar het is fijn als je hier updates komt geven hoe het gaat en als we elkaar kunnen motiveren. Het liefst elke week of vaker.

Wil je eerst eens kijken hoe zo'n sprintje eruit ziet? Hier zie je het augustussprintje: https://www.weegclub.nl/forum/augustus-is-een-mooie-maand-voor-positieve-punten-t57126.html
Het was afgelopen maand een zeer gemotiveerd groepje! Ik ben benieuwd wie er in de nieuwe maand met ons mee gaat doen.

Je bent van harte welkom!

_________________
Maximaal één keer zoet op een dag, veel bewegen! En vooral: met plezier!
i
Naar boven
Bekijk gebruikers profiel Stuur privé bericht BerichtGeplaatst: zo 29 aug 2021 18:47    
Vrouw Weeggegevens   Geke
Weegclubfan voor het leven
Weegclubfan voor het leven


Geregistreerd op: 27-1-2012
Berichten: 7171
Dieet: Gezonder leven
Woonplaats: In Friesland


  Reageer met quote
Mijn puntensysteem bestaat uit verschillende onderdelen, maar omdat ik het al een tijd zo doe, is het voor mij prima te doen.
Ik noteer het in m'n agenda, waar een afdeling is met maandoverzichten. Zo houd ik, met per dag een vakje, mooi bij hoeveel punten (of nou ja, letters) ik per dag heb gescoord.

Een L voor elke 3 km wandelen.
Een F voor elke 10 km fietsen.
Een A voor elke afgeslagen traktatie.
Een S voor één keer op een dag een koekje/cake/iets met zoet.
Drie keer een SSS als ik geen enkele keer iets met suiker heb gehad.
Een P voor minstens 2 minuten planken.
Een G voor schrijven in m'n gedachtenboek.
Een T voor een halfuur in de tuin werken.
Een W voor een extra liter water drinken.
Een O voor elk halfuurtje opruimen (zowel mails en bestanden op de pc, als opruimen in m'n muziekkamer).
En een N voor NSE ofwel: Niet Stiekem Eten.

In augustus was m'n doel 280 punten en ik doe nog hard m'n best om het te halen, het is kantjeboord. Ik wil het daarom in september iets rustiger aan doen en ga voor 250 punten. Als beloning kies ik een tube voetenzalf, om na het wandelen m'n voeten lekker mee te verwennen.

_________________
Maximaal één keer zoet op een dag, veel bewegen! En vooral: met plezier!
i
Naar boven
Bekijk gebruikers profiel Stuur privé bericht BerichtGeplaatst: zo 29 aug 2021 19:03    
Vrouw Weeggegevens   Jojo Annie
Vaste Weegclubfan
Vaste Weegclubfan


Geregistreerd op: 27-7-2021
Berichten: 458
Dieet: Cohen


  Reageer met quote
Ik doe graag weer mee!

Mijn september punten:

1. Elke dag 2 liter vocht (water/thee) 1 punt
2. Elke dag mijn dagmenu bijhouden in mijn dagboekje 1 punt
3. Elke dag me houden aan mijn eetplan van die dag 2 punten
4. Elk beweegmoment (fietsen, wandeling, oefeningen)1 punt
5. 1 dag per week schermvrij (ga ik zondag proberen) 3 punten
6. maximaal 2x per dag de weegclub bezoeken 5 punten

Doel: 380 punten
Naar boven
Bekijk gebruikers profiel Stuur privé bericht BerichtGeplaatst: ma 30 aug 2021 7:35    
Vrouw Weeggegevens   Jojo Annie
Vaste Weegclubfan
Vaste Weegclubfan


Geregistreerd op: 27-7-2021
Berichten: 458
Dieet: Cohen


  Reageer met quote
Op naar een nieuwe positieve maand Erg blij
Naar boven
Bekijk gebruikers profiel Stuur privé bericht BerichtGeplaatst: ma 30 aug 2021 7:37    
Vrouw Weeggegevens   tantezus
Mega Weegclubfan
Mega Weegclubfan


Geregistreerd op: 10-12-2020
Berichten: 997
Dieet: gezond eten


  Reageer met quote
Hoi, hoi ik wil ook graag mee doen.

Mijn doelen voor september zijn:

Elke dag alleen eten wat gepland staat [ dus alleen gezond} behalve zondags.2 punten.
elke dag 2.5 liter water drinken 1 punt.
4 x per week crosstrainen minimaal 10 minuten 5 punten. Dit geef ik extra veel punten omdat extra bewegen nu nog een 'straf' voor me is.
De andere 3 dagen wil ik meer gaan lopen 1 punt.

Dat zijn dus 180 punten bij elkaar.

Mijn beloning is dan hopelijk een kleinere kleding maat. Erg blij

Succes allemaal.

_________________

Volhouden is de enige mogelijkheid.Wees consuquent en houd je doel voor ogen.
Naar boven
Bekijk gebruikers profiel Stuur privé bericht BerichtGeplaatst: ma 30 aug 2021 8:10    
Vrouw Weeggegevens   Nijne
Weegclubfan voor het leven
Weegclubfan voor het leven


Geregistreerd op: 19-8-2008
Berichten: 8613
Dieet: Gezond eten, veel bewegen en veel waterdrinken
Woonplaats: Bommelerwaard


  Reageer met quote
Nieuwe maand-nieuwe kansen
Ik blijf het proberen
Ik doe weer mee..

- 1 punt voor elke dag met minimaal 8 glazen water
- 1 punt voor elk half uur bewegen
- 1 punt voor elke dag dat ik mijn spelletjes na mijn klusjes doe
- 1 punt voor elk opruim klusje
- 1 punt voor elk sociaal bezoekje of telefoontje
- 1 puntextra voor huishoudelijke klusjes, mijn hulp is ziek

- 1 punt voor posten en punten melden hier Lachen

Dat laatste is echt een dingetje Schaam Schaam

Grappig Jojo Annie dat jij jezelf punten geeft voor minder op de weegclub komen.
Ik geef mezelf punten voor posten hier Lachen

Succes allemaal. Fijne dag vandaag. Hier is het wasdag.



Laatst aangepast door Nijne op ma 30 aug 2021 9:39, in totaal 1 keer bewerkt
Naar boven
Bekijk gebruikers profiel Stuur privé bericht BerichtGeplaatst: ma 30 aug 2021 9:33    
Vrouw Weeggegevens   Jojo Annie
Vaste Weegclubfan
Vaste Weegclubfan


Geregistreerd op: 27-7-2021
Berichten: 458
Dieet: Cohen


  Reageer met quote
Haha Nijne, inderdaad grappig! Ik zit veel te veel op mn mobiel en hier op de site. Tot morgen kan het nog straffeloos, daarna kost het me punten Lachen

Gezellig tante Zus!
Naar boven
Bekijk gebruikers profiel Stuur privé bericht BerichtGeplaatst: ma 30 aug 2021 9:35    
Vrouw Weeggegevens   Nijne
Weegclubfan voor het leven
Weegclubfan voor het leven


Geregistreerd op: 19-8-2008
Berichten: 8613
Dieet: Gezond eten, veel bewegen en veel waterdrinken
Woonplaats: Bommelerwaard


  Reageer met quote
Jojo Annie schreef:
Haha Nijne, inderdaad grappig! Ik zit veel te veel op mn mobiel en hier op de site. Tot morgen kan het nog straffeloos, daarna kost het me punten Lachen


Ik kom (kwam) hier eigenlijk te weinig. Maar ik zit wel veel te veel op mijn laptop. Vandaar dat ik mezelf punten geef als ik eerst mijn klusjes doe....
Naar boven
Bekijk gebruikers profiel Stuur privé bericht BerichtGeplaatst: ma 30 aug 2021 9:38    
Vrouw Weeggegevens   Jojo Annie
Vaste Weegclubfan
Vaste Weegclubfan


Geregistreerd op: 27-7-2021
Berichten: 458
Dieet: Cohen


  Reageer met quote
Dat is heel slim! Ik moet mn energie over de dag verdelen, ook wat klusjes betreft en zit daarom erg veel stil. De verleiding om dan je mobiel te pakken is erg groot.
Naar boven
Bekijk gebruikers profiel Stuur privé bericht BerichtGeplaatst: ma 30 aug 2021 9:40    
Vrouw Weeggegevens   Kordiya
Weegclubfan voor het leven
Weegclubfan voor het leven


Geregistreerd op: 28-6-2020
Berichten: 3618
Dieet: vegetarisch gezond eten


  Reageer met quote
Ik doe (natuurlijk) graag weer mee.
Ik denk nog na over de doelen en beloningen.

_________________
* Steun de weegclub! https://www.weegclub.nl/donaties/


Laatst aangepast door Kordiya op ma 30 aug 2021 12:17, in totaal 21 keer bewerkt
Naar boven
Bekijk gebruikers profiel Stuur privé bericht BerichtGeplaatst: ma 30 aug 2021 10:55    
Berichten van afgelopen:   
Plaats reactie Tijden zijn in GMT + 1 uur
Ga naar pagina 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10  Volgende
Pagina 1 van 10